Glycosaminoglycaner (GAG'er) - også kendt som mucopolysaccharider - fungerer primært til at understøtte de vigtigste strukturelle proteiner i huden: kollagen og elastin. Glykosaminoglykaner er vandbindende molekyler, der kan holde næsten 1.000 gange deres egen vægt, hvilket hjælper med at give fugt til huden.
Selvom GAG'er er bedst kendt for at øge hydrering af huden, er de også vigtige for at holde epidermale og dermale celler sunde og holde kollagen og elastin i god stand. Af disse grunde er de en utrolig populær ingrediens i hudplejeprodukter.
Ud over at holde huden ungdommelig og sund, anvendes glycosaminoglycaner i kroppen som et smøremiddel til leddene, til understøtning af bindevæv såsom brusk og sener og kan endda hjælpe med at hjælpe med vægttab. Almindelige GAG-tilskud inkluderer glucosaminsulfat, chondroitinsulfat og hyaluronsyre.
Sveta615 / iStock / Getty Images
Sundhedsmæssige fordele
Anti-Aging / Moisturizing
Dermislaget i huden har tre primære komponenter: kollagen, elastin og glycosaminoglycaner. Der er en grund til, at disse er bedst kendt som en kraftcenteringrediens i hudplejeprodukter: GAG'er giver mange sundhedsmæssige fordele for huden, hvilket hjælper os med at holde en ungdommelig glød, samtidig med at vi reparerer ar og rynker.
GAG'er falder generelt i huden, når vi bliver ældre, og derfor bruges de mest i anti-aging produkter og ansigtsfugtighedscreme.
I en undersøgelse fik deltagerne enten en placebo-creme eller en creme, der indeholdt GAG'er. Oprindeligt var hudhydrering den samme i begge grupper. Men efter fire uger så dem, der brugte en creme med GAG'er, en signifikant forbedring i hudhydrering.
Hydrering kan midlertidigt fylde huden og hjælpe den med at se mere ungdommelig ud, men GAG'er gør mere end blot at holde din hud fugtig. Den samme undersøgelse undersøgte også hudelasticitet og fandt ud af, at der var en markant stigning i hudelasticitet i gruppen, der brugte fugtighedscreme, der indeholdt GAG'er.
GAG'er hjælper også med at helbrede ar og sår. De gør dette ved at hjælpe kroppen med at genopbygge kollagen, en vigtig komponent i at opretholde hudens struktur og fremskynde heling af sår og ar. Så hvad enten du ønsker at reducere forekomsten af fine rynker og ar eller fugter din hud, en hudfugtighedscreme med glycosaminoglycaner kan hjælpe.
Vægttab
Ønsker du at kaste et par ekstra pund? Når det kombineres med C-vitamin, hjælper glycosaminoglycaner med at målrette og reducere leptin (et hormon produceret af fedtceller) i kroppen. Personer, der er overvægtige eller overvægtige, har højere niveauer af leptin i kroppen.
Jo højere niveauet af leptin i din krop er, desto mindre sandsynligt er det, at du taber dig - selv når du træner og spiser godt. Der er nogle beviser fra dyreforsøg og mennesker, der viser, at GAG'er kan være nyttige til at reducere leptinniveauer i kroppen for at øge stofskiftet og hjælpe med vægttab.
I kliniske forsøg resulterede et bestemt supplement - en kombination af GAG'er - taget dagligt i 12 uger i lavere leptinniveauer i kroppen såvel som færre inflammatoriske markører og cytokiner. Derudover oplevede deltagerne et signifikant skift mod sundere blodlipid (kolesterol og triglycerider) niveauer.
I dyreforsøg reducerede GAG'er madindtag / nedsat appetit hos mus, hvilket viser løfte om lignende resultater hos mennesker.
Selvom GAG'er ikke er den "mirakel" vægttabsløsning, kan de hjælpe med at reducere leptinniveauet i kroppen og hjælpe med vægttab, når de kombineres med sund kost og et regelmæssigt træningsprogram.
Gigt
Mange mennesker tror, at GAG'er hjælper med at smøre leddene, hvilket igen hjælper med at reducere gigt smerter. Imidlertid viser nyere forskning, at GAG'er ikke smører leddene som oprindeligt antaget, men i stedet reducerer bruskforringelse og inflammation.
Glucosamin - et naturligt aminosukker produceret af din krop - udgør strukturen af glycosaminoglycaner. Det er et populært kosttilskud, der ofte bruges til behandling af slidgigt.
Forskning tyder på, at glucosamintilskud kan hjælpe med at reducere nedbrydning af kollagen i kroppen og også beskytte brusk i leddene. Det kan også arbejde for at reducere betændelse i kroppen, hvilket er en af de primære årsager af ledsmerter og nedbrydning af brusk hos personer, der lever med slidgigt.
GAG'er fungerer også som "byggestenene" i nyt ledbrusk, hvilket gør dem ekstra gavnlige til behandling af slidgigt eller degenerativ ledsygdom.
Hvis din hund eller kat kæmper med gigt eller ledsmerter, viser undersøgelser, at GAG'er også kan hjælpe dem. Kæledyr med gigt behandles ofte med glucosamin, som hjælper med at mindske betændelse i kroppen, reducere smerte og tilskynde til at forekomme brusksyntese. Der er mange kosttilskud tilgængelige online og i dyrefoderbutikker.
Mulige bivirkninger
Generelt er glycosaminoglycantilskud sikre. Som med ethvert supplement er der dog potentielle bivirkninger og risici. Personer, der har taget glukosamin-chondroitintilskud, kan for eksempel opleve diarré og / eller mavesmerter.
Andre bivirkninger af GAG-kosttilskud inkluderer:
- Døsighed
- Oppustethed
- Diarré og / eller forstoppelse
- Halsbrand
- Hovedpine
- Allergiske reaktioner (især hvis du er allergisk over for skaldyr)
Dosering og klargøring
De mest populære versioner af glycosaminoglycaner, der sælges som kosttilskud, er mest tilgængelige i form af kapsler eller tabletter. Den mest populære version af GAG'er, der sælges som kosttilskud, indeholder glucosamin og chondroitin. Den anbefalede dosis er typisk 1.500 mg (mg) glucosamin og 1.200 mg chondroitin, taget dagligt.
Som med alle kosttilskud er det vigtigt at følge den anbefalede dosis på etiketten til det supplement, du tager. Kontakt din sundhedsudbyder, inden du prøver GAG'er, især hvis du er under en læges pleje af en sundhedsmæssig tilstand, tager receptpligtig medicin eller er gravid eller ammer.
Hvad man skal se efter
Der findes en række glycosaminoglycantilskud på markedet. De mest populære inkluderer:
- Glucosaminsulfat: Et af de mest tilgængelige kosttilskud, det bruges populært til at reducere inflammation og ledsmerter og øge kollagenproduktionen i kroppen.
- Chondroitinsulfat: En af byggestenene i brusk, det kan hjælpe med at bremse nedbrydningen og reducere gigt smerter.
- Hyaluronsyre: Dette er mest populært i hudplejeprodukter for at hjælpe med anti-aging, ar og rynkereducerende og øge fugt i ansigt og øjne.
Sørg for, at det tillæg, du tager, er testet af en uafhængig tredjepart (f.eks. U.S. Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab). Mærkaten skal tydeligt angive ingredienserne, den anbefalede dosis og børikkemarkedsføre supplementet som en behandling eller kur mod en specifik sygdom.
Hvilket glycosaminoglycantilskud du vælger afhænger af din personlige præference og grunde til, at du har brug for tilskuddet. Det er vigtigt at følge alle doseringsinstruktioner på etiketten på det produkt, du køber.
Andre spørgsmål
Hvorfor er glycosaminoglycaner vigtige?
Glykosaminoglykaner har mange funktioner i kroppen. De spiller en vigtig rolle i cellevækst og spredning. De understøtter sundhedsmæssig vedligeholdelse af hudproteiner som elastin og kollagen. GAG'er fremmer også sårreparation.
Er glycosaminoglycantilskud sikre?
Generelt er GAG'er sikre uden bivirkninger, når de bruges i hudplejeprodukter, og meget få bivirkninger, når de tages som et kosttilskud. Som med alle kosttilskud er det vigtigt at tale med din sundhedsudbyder, inden du tager et GAG-supplement.
Hvor findes glycosaminoglycaner i kroppen?
Glykosaminoglykaner er molekyler, der findes i hele kroppen, inklusive hud, led, blodplasma og slimhinden i forskellige organer. Der findes forskellige GAG'er, hver med sin egen funktion og fordel i kroppen.
.jpg)
.jpg)
