- Kosttilskud
- Urtemedicin
- Aromaterapi og æteriske olier
- Massageterapi
Første kig
Bedste samlet: Pure Encapsulations Digestive Enzymes Ultra hos Amazon
"Glutenfri og lavet uden almindelige allergener, disse kapsler er en hjælp til at reducere oppustethed og tilskynde til sund fordøjelse."
Bedste budget: Nu Super Enzymer på Amazon
"Hvis fedt, kulhydrater og protein er hæfteklammer i din kost, skal du parre en kapsel med et måltid for at øge fordøjelsen."
Bedste veganer: HealthForce-enzymer hos Amazon hos Amazon
"Veganere kan glæde sig over at finde kapsler, der er skræddersyet til dem, da HealthForces formel er fyldt med 15 enzymer, der kommer fra planter."
Bedst med probiotika: Zenwise Health Digestive Enzymer på Amazon
"Kom på det hurtige spor mod bedre fordøjelse med en enzym-, præbiotisk og probiotisk blanding, så du kan byde op til oppustethed."
Bedst med mave-beroligende urter: Hum Flatter Me at Amazon
"HUM Nutrition er overbevist om, at du vil se resultater på din første dag, hvor du tager kapslen, fra bedre fordøjelse til en fladere mave."
Bedst til laktoseintolerance: Lactaid Fast Act tygges hos Amazon
"Hvis mejeri er et must, eller hvis du ikke altid ved, hvornår du støder på det, når du er ude, i trin Lactaid for at bekæmpe laktoseintolerance."
Bedst til Veggie-associeret gas: Enzymedica hos Amazon
"Fordøjelsesstøtte til veganske og rå kostvaner i en helt naturlig formel."
Når din krop fungerer korrekt, producerer den naturligvis fordøjelsesenzymer for at hjælpe fordøjelsen ved at nedbryde og absorbere næringsstoffer. Disse fordøjelsesenzymer produceres naturligt af bugspytkirtlen, som udskiller et specifikt enzym for at nedbryde hvert makronæringsstof: amylaser for at nedbryde kulhydrater, lipaser for fedt og proteaser for proteiner.
Imidlertid er kroppen ikke altid i stand til at producere nok til at følge med. Resultatet er ubehag i form af oppustethed, gas og fordøjelsesbesvær. En almindelig fordøjelsesenzymmangel er lactase, som hjælper med at nedbryde lactose eller det sukker, der findes i mælk. En anden almindelig mangel er fravær af alfa-galactosidase, som kan hjælpe med at nedbryde kulhydrater, der findes i bælgfrugter og bønner.
Ofte er løsningen fordøjelsesenzymer, der er let tilgængelige i håndkøb. Disse kan være en effektiv og pålidelig behandling af forskellige gastrointestinale problemer, såsom IBS, lav mavesyre eller aldersrelateret enzyminsufficiens. Alligevel er der begrænset forskning, der understøtter tilføjelse af enzymer som en samlet fordøjelsesløsning, og meget af den hidtidige forskning udføres på receptpligtige kosttilskud.
Husk: Erklæringer om kosttilskud er ikke blevet evalueret af FDA og er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forhindre sygdom eller helbredstilstand.
Her er de bedste fordøjelsesenzymer:
Vores bedste valg
Bedste samlet: Pure Encapsulations Digestive Enzymes Ultra
Hilsen af rene indkapslinger
Køb på Amazon Køb på Swansonvitamins.com Køb på Pureformulas.comHver servering af rene indkapslings fordøjelsesenzymer Ultra tilvejebringer 391 milligram af den proprietære enzymblanding, som inkluderer 13 fordøjelsesenzymer, herunder protease, lipase og amylase. Denne velafbalancerede blanding hjælper med fordøjelsen af fedtstoffer, kulhydrater, mejeriprodukter og fibre og hjælper med at fremme optimal næringsstofabsorption.
Som alle rene indkapslinger er dette fordøjelsesenzym af høj kvalitet fri for hvede, gluten, æg, jordnødder, magnesiumstearat, hydrogeneret fedt, kunstige sødestoffer og farver og andre unødvendige hjælpestoffer.
Bedste budget: Nu superenzymer
Køb på Amazon Køb på Nowfoods.com Køb på Swansonvitamins.comMed dobbeltflasker kommer dobbelt fordøjelsessystemets styrke. Nu er Super Enzymer et fremragende valg, der er GMP og UL-certificeret, så du kan være let at købe i bulk og spare penge.
Disse kapsler er formuleret til at nedbryde fedt, kulhydrater og proteiner, optimere næringsstoftilgængeligheden og understøtte en sund fordøjelse generelt. Blandingen indeholder Betaine HCL, Ox Bile Extract, Papaya Fruit Powder, Pancreatin (en kilde til amylase, protease og lipase), Bromelain, syrestabil protease, Papain og Cellulase. Papain, et enzym der findes i papaya-frugt, hjælper med at nedbryde en række proteiner.
Bedste veganer: HealthForce-enzymer hos Amazon
Køb på Amazon Køb på Thrive Market Køb på Healthforcesuperfoods.comHealthForce SuperFoods 'fordøjelsesforbedringsenzymer tilbyder et omfattende og kraftigt udvalg af enzymer til optimeret fordøjelse og absorption af alle typer fødevarer og næringsstoffer. Hvert enzym har et specifikt formål, og intet spildes i denne 100 procent plantebaserede formel.
Fordøjelsesforbedringsenzymer fokuserer på kvaliteten, pH-området og det brede spektrum af enzymer. Veganere kan glæde sig over at finde kapsler, der er skræddersyet til dem, da HealthForces formel er fyldt med 15 plante-enzymer. Hver servering af fire kapsler indeholder en blanding af proteaser, amylase, syrestabil protease, glucoamylase, cellulase, peptidase, lactase, lipase, alfa-galactosidase, pectinase, bromelain, papain, hemicellulose, invertase og xylanase.
Bedst med probiotika: Zenwise Health Digestive Enzymer
Køb på Amazon Køb på Zenwisehealth.com Køb på IHerbIngen grund til at undgå vanskeligt fordøjelige fødevarer længere takket være Zenwise Health's Advanced Multi Enzyme System, der kan hjælpe dig med at fordøje stegt, krydret, rå og forarbejdet mad plus mejeriprodukter og sure frugter og grøntsager. Det kan lindre gas, oppustethed og ubehag, når det tages før måltider.
Formlen har en række enzymer, præbiotika og probiotika plus gurkemeje, ingefær, grøn papaya, inulin, æblepektin, blærekræft, fennikel og wakame for at understøtte tarmens sundhed og mavekomfort. Den specifikke tilsætning af præbiotika og probiotika (L-Acidophilus, L-Plantarum, L-Salivarius) fremmer sunde tarmbakterier, hvilket gavner det samlede fordøjelsessystem.
Bedst med maveberoligende urter: Hum Flatter Me
Køb på Amazon Køb på Sephora Køb på DermstoreHums formel med 18-fulde spektrum enzymer hjælper med at mindske oppustethed og forbedrer fordøjelsen. Det proprietære og potente enzym blander proteiner, kulhydrater, fibre, lactose og fedt. De veganske kapsler indeholder også ingefær, fennikel og pebermynte, funktionelle fødevarer, som beviser viser, kan forbedre fordøjelsen.
Flatter Me er resultatet af et årigt forskningsprojekt, hvor virksomheden analyserede madvaner og valg for at udvikle det perfekte enzym til en fladere mave. (Læs: Ikke mere oppustethed.) Disse vegetariske, glutenfrie og ikke-GMO kapsler er fyldt med rene og potente næringsstoffer. Resultatet er bedre fordøjelse, mindre oppustethed og ja, en fladere mave.
Bedst til laktoseintolerance: Lactaid Fast Act tygges
Køb på Amazon Køb på CVS Køb på WalgreensHvis mejeri er et must, eller hvis du ikke altid ved, hvornår du støder på det, når du er ude, i trin Lactaid for at bekæmpe laktoseintolerance. Nøglen til bekæmpelse af en laktoseintolerance er at bruge et lactasetilskud, som hjælper med at nedbryde det svært fordøjelige sukker.
Når de tages lige før et lactosebaseret måltid, fungerer disse tyggetabletter som det naturlige enzym lactase og forhindrer de almindelige maveproblemer som gas, oppustethed og diarré, der plager mange mejeriprodukter.Det hurtigtvirkende tyggetilskud betyder, at der ikke længere er forhindringer mellem dig og dit fave-mejeri, så tag isen, milkshakes og ost på.
De praktiske, individuelt indpakkede kosttilskud er certificeret kosher og egner sig til voksne og børn i alderen 4 og derover.
Bedst til Veggie-associeret gas: Enzymedica
Køb på Amazon Køb på IHerb Køb på Swansonvitamins.comHvis du leder efter fordøjelsesstøtte til veganske og rå kostvaner i en helt naturlig formel, så prøv dette tillæg fra Enzymedica. Kapslerne med høj styrke giver 12 kraftige enzymer, der hjælper med at fordøje sukker, fibre og proteiner fra bønner, korn, rå grøntsager og andre kulhydrater, der skaber fordøjelsesbesvær og gas.
En kapsel pr. Måltid tilbyder lindring og fordøjelsesstøtte. Den multiple, hurtigvirkendeThera-blandingenzymer fungerer i hele fordøjelsessystemet og tilbyder konsekvent lindring. Den fulde liste over enzymer inkluderer amylase, alfa-galactosidase, glucoamylase, cellulase, protease, maltase, lactase, invertase, lipase, pectinase med phytase, hemicellulose og xylanase.
Endelig dom
Den øverste anbefaling for et generelt, altomfattende fordøjelsesenzym er Pure Encapsulations Digestive Enzymes Ultra (se på Swanson Vitamins). Hvis lactose og mejeriprodukter er den primære årsag til ubehag og uregelmæssig fordøjelse, er Lactaid (se på Amazon) det bedste valg. Uanset hvad, konsulter din læge og spørg om mulige kontraindikationer.
Hvad man skal se efter i fordøjelsesenzymer
Aktive ingredienser:
Der er mange specialiserede fordøjelsesenzymer, der passer til det, dit system mangler. Hvis mejeri er problematisk, bør et lactasetilskud være din go-to.
Det er ret let at genkende forskellige fordøjelsesenzymer og deres funktion. For eksempel nedbryder proteaser proteiner, lipaser nedbryder lipider (eller fedt i kosten), og amylaser nedbryder kulhydrater.
Anvendelse:
Fordøjelsesenzymer bruges mest til gastrointestinale problemer som IBS, cøliaki og ulcerøs colitis. Afhængigt af dine sundhedsmæssige bekymringer vil du gerne kigge efter et fordøjelsesenzym, der passer til dine specifikke behov. Mange vil angive, hvilken tilstand de bedst bruges til på deres flaske. Hvis du er i tvivl, skal du kontakte din sundhedsudbyder for vejledning.
Form:
De fleste fordøjelsesenzymer findes i kapselform. Du kan dog også finde dem i gummy og dråbeform. Hvis du foretrækker ikke at sluge fulde kapsler, kan disse alternative muligheder være bedst for dig.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er forskellen mellem et probiotisk og et fordøjelsesenzym?
Probiotika er en type supplement, der tilbyder gavnlige bakterier, der kan forbedre tarmens flora, mens fordøjelsesenzymer giver eksogene enzymer, der hjælper kroppen med at fordøje proteiner, fedt, kulhydrater og fibre, der findes i fødevarer, som vi spiser.
Nogle læger, såsom Orville Kolterman, MD, Chief Medical Officer for Pendulum, anbefaler probiotika. Han siger, ”Nogle mennesker, der mener, at de har brug for et fordøjelsesenzym på grund af regelmæssige mavepine eller andre gastrointestinale problemer, vil sandsynligvis have gavn af et probiotikum. Probiotika er vist at genopbygge og genskabe bakterierne i tarmen for at hjælpe kroppen med at nedbryde fiber og gendanne normal fordøjelsesfunktion. Når du køber et probiotisk eller fordøjelsesenzym, skal du altid kigge efter klinisk dokumenterede løsninger og konsultere en læge inden du tager det. ”
Hvad er forskellen mellem receptpligtige og over-the-counter fordøjelsesenzymer?
Over-the-counter fordøjelsesenzymer er en mulighed for folk, der søger at forbedre deres fordøjelse, mindske oppustethed eller lindre potentielle bivirkninger af svært fordøjelige fødevarer som mejeriprodukter og bønner. Receptpligtige fordøjelsesenzymer bruges til mennesker, der har bugspytkirtelinsufficiens, såsom dem med pancreatitis eller cystisk fibrose.
Forbedrer fordøjelsesenzymer fordøjelsen?
Undersøgelser antyder, at du supplerer fordøjelsesenzymer hos patienter med funktionel dyspepsi (aka fordøjelsesbesvær) med symptomer, der kan hjælpe i fordøjelsesprocessen. Brug af fordøjelsesenzymer kan føre til lindring af symptomer forbundet med ufordøjede og dårligt absorberede næringsstoffer. Denne undersøgelse antyder også, at fordøjelsesenzymtilskud forbedrer de normale handlinger af fordøjelsesenzymer under gastrisk fase af madfordøjelsen.
Hvad eksperter siger
”Hvis en person ikke har fordøjelsesenzymer, kan de blive underernærede, opleve en mangel på essentielle vitaminer og kæmpe med mave-problemer. For eksempel kaldes et enzymlactasenormalt bryder sammenlactose, når en person spiser mejeriprodukter og forvandler det til energi. Hvis en person er mangelfuld, kan de ikke absorbere lactose, hvilket kan føre til oppustethed, diarré og andre symptomer. ”-David Schwimmer, MD, gastroenterolog hos Florida Digestive Health Specialists
Hvorfor stole på meget godt helbred?
En personlig note om mine anbefalinger skrevet ovenfor. Som diætist er jeg omhyggelig med at anbefale kosttilskud, inklusive fordøjelsesenzymer. Jeg brugte tid på at gennemgå den mest aktuelle forskning i fordøjelsesenzymtilskud, og jeg kiggede på flere mærker og produkter. Jeg tror, at kosttilskuddene i runden er lavet af pålidelige mærker, der er dedikeret til produktrenhed og er sammensat af ingredienser af høj kvalitet. -Eliza Savage, MS, RD, CDN
Den erfarne sundhedsforfatter Jennifer Nied bidrog også til denne artikel.
-overview.jpg)
