De sundhedsmæssige fordele ved Lactobacillus Acidophilus

Fundet naturligt i dine tarme,Lactobacillus acidophiluser et af de mest kendte probiotika - gavnlige mikroorganismer, der kan fremme sundhed og beskytte mod infektioner.

Lactobacillus acidophilusbalancerer potentielt skadelige bakterier, der ellers kan blomstre i tarmen på grund af sygdom eller antibiotika. Det kan også hjælpe med at balancere floraen i skeden og hjælpe med at forhindre gærinfektioner.

Ofte findes i yoghurt og andre gærede fødevarer, den er også tilgængelig i supplementform.

Også kendt som

• Acidophilus
• L. acidophilus

Sundhedsmæssige fordele

L. acidophilustilhørerLactobacillusfamilie af bakterier. Mælkesyrebakterier (ellerL) omdanner sukker til mælkesyre og hydrogenperoxid, stoffer, der hæmmer væksten af ​​uønskede bakterier i tarmene.

I alternativ medicin bruges acidophilus undertiden til at forebygge eller behandle flere sundhedsmæssige forhold, herunder:

• Acne
• Bakteriel vaginose
• C. difficileinfektion
• Candida-infektion (gærinfektion)
• Diabetes
• Diarré
• E coliinfektion
• Eksem
• Irritabel tarmsyndrom (IBS)
• Laktoseintolerance
• Urinvejsinfektion (UTI)

Nogle talsmenn hævder også, at acidophilus kan fremme vægttab og styrke immunforsvaret.

Selvom acidophilus er en af ​​de mere omfattende undersøgt probiotika, har resultaterne varieret meget på grund af forskelle i patientpopulationer, acidophilus-stammer og andre faktorer.

Her er et kig på nogle fund fra den tilgængelige forskning om fordelene vedLactobacillus acidophilus.

Diarré

Acidophilus er blevet anbefalet i alternativ medicin som en potentiel behandling for diarré. Forskning antyder især, at det kan hjælpe med at forhindreC. difficile-associeret diarré, en type alvorlig diarré, der ofte rammer ældre voksne i lægehjælp, der har behov for bredspektret antibiotikabehandling.

I en forskningsanmeldelse offentliggjort iCochrane-database med systematiske anmeldelseri 2017 analyserede forskere 31 tidligere offentliggjorte forsøg med brugen af ​​forskellige typer probiotika for at forhindreC. difficile-associeret diarré.

Det konkluderede, at kortvarig, profylaktisk brug af probiotiske kosttilskud, mens du tager bredspektrede antibiotika, er sikker og effektiv til forebyggelseC. diffinfektioner hos mennesker, der ikke har svækket immunforsvar eller ikke er stærkt svækkede.

Probiotika har også vist sig at være potentielt nyttige til behandling af diarré fra andre årsager. En undersøgelse, der fokuserede på probiotisk brug hos børn under 2 år med rotavirus, fandt acidophilus og andre probiotika signifikant reduceret varigheden af ​​diarré sammenlignet med placebo.

En ældre gennemgang af offentliggjort forskning viste, at probiotika kan være effektive til at reducere sværhedsgraden af ​​rejsendes diarré, antibiotikarelateret diarré og akut diarré af andre årsager.

Yderligere undersøgelser fandt, at acidophilus og andre probiotika kan reducere diarré forårsaget af strålebehandlinger, en almindelig bivirkning af bækkenstrålebehandling.

Irritabelt tarmsyndrom

Probiotika inklusive acidophilus er blevet udråbt som en behandling for irritabel tarmsyndrom (IBS). Forskningen er imidlertid blandet.

En otte ugers undersøgelse af mennesker med IBS fandt en probiotisk kombination afL. acidophilusogBifidobacterium lactismærkbart lindrede IBS-symptomer efter fire og otte uger sammenlignet med placebo. Men et seks måneders klinisk forsøg fandt, at en kombination af probiotika, der indeholdt acidophilus, ikke havde nogen gavnlig virkning på diarré hos mennesker med IBS.

Endnu en anden undersøgelse viste, at probiotika ser ud til at fungere bedst for at lindre symptomer på IBS, når de tages i doser med en enkelt stamme på mindre end 10 milliarder kolonidannende enheder (CFU'er) om dagen i mindre end otte uger.

Vaginal sundhed

L. acidophiluskan være nyttigt til forebyggelse og behandling af vaginale infektioner. Ifølge en gennemgang fra 2014Lactobacilluskosttilskud (inklusive acidophilus) taget dagligt kan hjælpe med at forebygge og behandle bakteriel vaginose, en almindelig vaginal infektion, der skyldes ubalance i typerne af bakterier (flora) i vagina.

Acidophilus anbefales ofte til forebyggelse af gærinfektioner, mens du tager antibiotika. Laboratorieforskning viser, at det probiotiske hæmmer væksten afCandida albicansi cellekulturer, men der er kun gjort lidt forskning på mennesker.

Et klinisk forsøg fra 2015 offentliggjort i tidsskriftetProbiotika og antimikrobielle proteinerfundetL. acidophiluskan hjælpe med at forhindre tilbagevendende gærinfektioner efter standard medicinsk behandling.

I undersøgelsen blev 436 kvinder med vaginal candidiasis behandlet med svampedræbende fenticonazol. Fem dage senere blev ca. halvdelen af ​​forsøgspersonerne behandlet med flere intravaginaleL. acidophilusbehandlinger. De, der fik probiotikum, havde en signifikant reduktion i tilbagevendende infektioner.

Immun sundhed

Acidophilus har antimikrobielle og antivirale egenskaber og kan hjælpe med at forhindre forkølelse, vira og endda allergier. Der er forskning, der tyder på probiotika, herunder acidophilus, kan reducere forkølelsessymptomer hos børn.

En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftetPædiatrifundet seks måneder dagligtL. acidophilus probiotika reducerede feber med 53%, hoste med 41%, antibiotikaforbrug med 68% og dage fra skole med 32%. Kombination af acidophilus med et bredt spektrum af probiotika viste sig at være endnu mere effektiv.

Højt kolesteroltal

Undersøgelser antyder, at probiotika kan hjælpe med at reducere kolesterolniveauer, og acidophilus ser ud til at være mere effektiv end andre arter.

En litteraturanmeldelse fra 2015 offentliggjort iAnnaler om medicinkonkluderede, at probiotiske kosttilskud indeholdendeL. acidophilusvar effektive til at sænke total kolesterol og LDL ("dårligt") kolesterolniveau.

Gennemgangen af ​​15 undersøgelser, der involverede 788 forsøgspersoner, fandt også de probiotisk forbedrede faktorer forbundet med hjerte-kar-sygdomme, herunder kropsmasseindeks, taljeomkreds og inflammatoriske markører. Sammenlignet med andre stammer, viste acidophilus sig at være mere effektiv til at reducere LDL-niveauer.

Disse resultater blev bekræftet i en gennemgang offentliggjort i tidsskriftetMedicini 2015. Forskere analyserede 30 randomiserede kontrollerede forsøg med 1.624 deltagere og fandt probiotika sænket henholdsvis totalt kolesterol og LDL-kolesterol med 7,8 mg / dL og 7,3 mg / dL.

Undersøgelsesforfatterne bemærkede dog, at mange undersøgelser, der viser den stærkeste forbindelse, blev finansieret af supplementvirksomheder, og der er behov for mere uafhængig forskning.

Vægttab

Nogle probiotiske fortalere hævder, at supplere med probiotika somL. acidophiluskan fremme vægttab, men forskningen er modstridende. Mens det viser løfter i dyreforsøg, har menneskelige forsøg ikke entydige resultater.

Den bedst undersøgte og tilsyneladende effektive probiotiske stamme til vægttab erLactobacillus gasseri.I en 2013-undersøgelse offentliggjort iThe British Journal of Nutrition210 voksne med abdominal fedt fik tildelt at drikke 7 ounce fermenteret mælk med enten 1 milliard, 10 milliarder eller 0 CFUL. gasserien dag i 12 uger.

Ved afslutningen af ​​undersøgelsen blev abdominal fedt reduceret med mere end 8% i de probiotiske grupper sammenlignet med kontrolgruppen. Yderligere foranstaltninger, såsom kropsmasseindeks, talje-til-hofte-forhold og total kropsfedt, blev også signifikant reduceret hos dem, der drikker gæret mælk medL. gasseri.

Diabetes

Forskellige probiotika undersøges for deres potentiale til at reducere blodsukkeret hos mennesker med diabetes. Det menes, at de gavnlige bakterier kan forbedre kulhydratmetabolismen.

En gennemgang i 2016 af syv offentliggjorte undersøgelser af mennesker med type 2-diabetes fandt, at de, der tog probiotika i mindst otte uger, nedsatte fastende blodsukker med 16 mg / dl og A1C-niveauer med 0,53 procentpoint sammenlignet med placebogrupper. bredt spektrum af probiotika oplevede et fald på 35 mg / dl i faste glukoseniveauer.

Forskningen fokuserede på forskellige probiotika; det er uklart, om acidophilus alene er gavnligt for blodsukkerstyring.

Depression

Emerging research tyder på probiotika inklusiveL. acidophiluskan hjælpe med at forebygge og behandle depression. Forskere har fundet en sammenhæng mellem tarmen og følelsesmæssig sundhed, og at tage probiotika kan forbedre tarmens sundhed.

En litteraturanmeldelse fra 2016 offentliggjort i tidsskriftetNæringsstofferfandt ud af, at probiotika var forbundet med en signifikant reduktion i depression og burde undersøges yderligere som en potentiel forebyggende strategi for tilstanden.

Mulige bivirkninger

Almindelige bivirkninger inkluderer fordøjelsesklager, såsom gas, oppustethed, mavebesvær eller diarré. Selvom de fleste fordøjelsesbivirkninger falder ved brug, skal du stoppe, hvis de ikke forbedres eller forværresL. acidophilusog konsulter din sundhedsudbyder.

Derudover kan acidophilus svække tandemaljen over tid, når den udsættes for tænder.

Alvorlige bivirkninger er sjældne. Men hvis du oplever nældefeber, hududslæt, kløe, åndedrætsbesvær, opkastning eller hævelse af dit ansigt, læber, tunge eller hals, skal du stoppe med at brugeL. acidophilusog søg øjeblikkelig lægehjælp.

Særlige overvejelser

Hvis du er gravid eller ammer, skal du tale med din læge, inden du tager acidophilus.

Du bør konsultere din børnelæge, inden du giver acidophilus til børn, babyer eller spædbørn. Børn, der er syge, for tidligt fødte børn og børn med svækket immunforsvar har større risiko for uønskede hændelser og komplikationer.

Der er en vis bekymring for, at acidophilus kan øge risikoen for D-lactat toksicitet. Personer, der har haft gastrisk bypass-operation, eller som har et af følgende problemer, kan have større risiko:

• Kort tarmsyndrom
• Tyndtarms bakterieovervækst (SIBO)
• Thiaminmangel
• Nyresvigt
• Diabetes

Kontraindikationer

Mennesker med et svagt eller nedsat immunsystem på grund af en medicinsk tilstand eller immundæmpende behandling eller medicin bør ikke tage acidophilus.

Ligeledes bør du ikke tage acidophilus, hvis du har en kunstig hjerteventil, hjerteventillidelse eller centralt venekateter på grund af risikoen for infektion.

Du bliver også nødt til at undgå acidophilus, hvis du har en tilstand, der resulterer i tarmskader på grund af risikoen for, at bakterierne kan flygte ind i andre dele af kroppen og potentielt forårsage alvorlige komplikationer såsom bakteriæmi eller sepsis. Der har været rapporter om andreLactobacillusarter er involveret i infektioner såsom abscesser og meningitis.

Dosering og klargøring

Acidophilus kosttilskud sælges i en række forskellige former: kapsler, tabletter, drikkevarer, perler, pulvere, tyggevafler, væsker og suppositorier.

Den typiske voksendosis er 1 til 10 milliarder levende organismer kendt som kolonidannende enheder (CFU'er), taget i op til fire opdelte doser. Følg anvisningerne på emballagen, eller tal med din læge om den passende dosis til dig.

Hvis du giverL. acidophilustil et barn, tjek med deres børnelæge om en passende dosis eller køb et mærke formuleret til børn og følg anvisningerne på emballagen.

Hvad man skal se efter

Lactobacillus acidophilusprodukter findes i helsekostbutikker, supermarkeder, apoteker og online.

Ligesom der er flere former for acidophilus, er der også en række formuleringer. Du kan drage fordel af at læse etiketter og især søge efter to ting:

• Stammer: Nogle acidophilus-produkter indeholder en enkelt bakteriestamme, mens andre indeholder et antal forskellige stammer eller arter. Der er mange forskellige stammer af probiotika, der har lignende sundhedsmæssige fordele som acidophilus. Kig efter en bredspektret mulighed, der inkludererL. acidophilus.
• Pektin: Nogle acidophilus kosttilskud indeholder pectin, en opløselig fiber, der findes i citrus og andre frugter. Tilhængere hævder, at pektinet er præbiotisk (et stof, der fremmer væksten af ​​probiotiske bakterier).

Selvom du muligvis finder hyldestabil acidophilus til salg, er kølet probiotika normalt af bedre kvalitet. Opbevar probiotika i en lufttæt beholder i køleskabet, når du har taget dem hjem.

Nogle probiotiske kosttilskud kan indeholde mælkeallergener eller spor af lactose. Hvis du er allergisk over for mælkeproteiner eller laktoseintolerant, eller hvis dette er bekymrende, fordi du er veganer, skal du kigge efter en formulering, der er mærket "mejerifri".

I modsætning til receptpligtige lægemidler og receptpligtige lægemidler regulerer U.S. Food and Drug Administration (FDA) ikke probiotika eller tester dem for sikkerhed. Nogle produkter kan indeholde færre end det angivne antal levende organismer. Andre produkter kan være forurenet med andre bakteriestammer eller ingredienser.

For at sikre, at du får et kvalitetsprodukt, skal du kigge efter en pålidelig uafhængig tredjepartsforsegling på etiketten, såsom US Pharmacopeia, NSF International eller ConsumerLab osv. Dette kan i det mindste give dig ro i sindet, at hvad der er på produktetiket er, hvad der er i selve produktet.

Fødevarekilder

Mælkesyrebakterier bruges til fremstilling af mange fødevarer, herunder yoghurt, kefir og kærnemælk. Acidophilus kan især findes i yoghurt, der er fremstillet med levende acidophilus-kulturer såvel som andre fermenterede mælkeprodukter såsom kefir.

Andre kilder til acidophilus inkluderer:

• Kimchi (en traditionel koreansk fermenteret kålret)
• Kombucha (en gæret te)
• Sur syltede agurker
• Sauerkraut
• Surdejbrød
• Fermenterede sojaprodukter som miso og tempeh

Antallet af levende organismer varierer meget fra mulighed til mulighed på grund af forskelle i behandlingsmetoder. Kig efter produkter, der sælges i kølesektionen i købmanden eller helsekostbutikken, som mere sandsynligt indeholder levende kulturer end dem, der opbevares ved stuetemperatur.

Et ord fra Verywell

Den nuværende forskning om acidophilus er ufattelig, da de fleste undersøgelser har brugt en unik kombination af probiotika eller forskellige doser, hvilket gør det vanskeligt at bestemme dets effektivitet og standardiserede dosering.

Mens acidophilus kan synes harmløst, fordi det findes naturligt i kroppen og i mange almindelige fødevarer, er tilskud ikke det rigtige for alle. Hvis du overvejer at tage acidophilus til enhver tilstand, er det en god ide at konsultere din sundhedsudbyder for at bekræfte, om det er passende og sikkert for dig.