De sundhedsmæssige fordele ved rosenolie

Roseolie er en populær æterisk olie ekstraheret fra kronblade af visse roser. I aromaterapi har indånding af duften af ​​rosenolie længe været anset for at have angstdæmpende (angstdæmpende) og elskovsmiddel fordele. Når den påføres på huden, kan rosenolie hjælpe med at lindre smerter og betændelse og samtidig forbedre hudens generelle sundhed.

Rosa damascena(damask rose),Rosa centifolia(kål rose), ogRosa alba(den hvide rose i York) er de arter, der oftest bruges til at skaffe rosenolie, da disse har den stærkeste aroma og det højeste olieindhold. Bortset fra at bruge rosenolie til sundhedsmæssige formål er det også en af ​​de mest anvendte æteriske olier til fremstilling af parfume og duftprodukter.

Sundhedsmæssige fordele

Aromaterapi, også kendt som terapi med essentiel olie, er en holistisk praksis, der bruger planteekstrakter til at fremme sundhed og velvære. Udøvere mener, at indånding af æterisk olie eller absorbering af den gennem huden transmitterer signaler til det limbiske system, et område i hjernen, der er ansvarlig for følelser og minder. Undersøgelser har antydet, at dette kan fremkalde fysiologiske virkninger, herunder reduktion i blodtryk, puls og åndedræt samt en stigning i "feel-good" hormoner som serotonin og dopamin.

Andre mener, at det kan virke som et naturligt antidepressivt middel, lindre symptomer på gigt og gigt eller behandle krampelidelser som astma, irritabel tarmsyndrom (IBS) og gastroøsofageal reflukssygdom (GERD). De fleste af disse påstande understøttes imidlertid dårligt af forskning.

Så populær som aromaterapi er, er der få kvalitetsundersøgelser, der undersøger fordelene ved rosenolie til forebyggelse eller behandling af enhver sundhedsmæssig tilstand.

Her er nogle af, hvad den nuværende forskning siger.

Stress

Ifølge en undersøgelse fra 2011Kemiske sanser,roseolie er i stand til at sænke niveauet af stresshormon cortisol i blodet. Dette lindrer ikke kun de fysiologiske symptomer på stress (inklusive hurtig puls, forhøjet blodtryk og sved), men stimulerer den såkaldte mesolimbiske belønningsvej i hjernen.

Denne effekt blev set hos både humane frivillige og laboratoriemus udsat for duften afRosa albavigtig olie.

En mere subjektiv undersøgelse udført i 2009 rapporterede, at den topiske anvendelse af rosenolie leverede mere intense følelser af afslapning end påføringen af ​​en placeboolie. Dette oversættes til en reduktion i respirationshastighed, iltmætning i blodet og systolisk blodtryk under stressede situationer.

Menopausale symptomer

Aromaterapi-udøvere har længe hævdet, at rosenolie kan lindre symptomer på overgangsalderen, herunder hedeture, angst, nattesved og lav libido. På trods af nogle positive fund har kun få undersøgelser hidtil været i stand til at etablere en klar kausal virkningsmekanisme, der forklarer, hvordan disse symptomer lindres.

Fordi undersøgelsesdesign er inkonsekvent og varieret, er det svært at sige, om effekten skyldes den afslappende virkning af rosenolie-duften, hvis der er kemikalier, der passerer gennem huden under topisk brug, eller om det (i tilfælde af rosenolie-massage) den praktiske terapi alene, der giver fordele.

En gennemgang fra 2018 af tre højkvalitetsundersøgelser konkluderede, at roseolie var i stand til at forbedre seksuel funktion hos menopausale kvinder markant, men gjorde intet for at ændre østrogenniveauer forbundet med andre overgangsalderen. Lavendel, fennikel og geraniumolie havde de samme virkninger.

Alzheimers sygdom

Så langt hentet som konceptet kan synes, er der forskere, der undersøger, om rosenolie kan have evnen til at forsinke symptomer på Alzheimers sygdom, en progressiv neurodegenerativ lidelse præget af tab af hukommelse og kognitiv funktion.

En undersøgelse fra 2017 offentliggjort iJournal of Agricultural Food Chemistryrapporterede, at lammede rundorme (Caenorhabditis elegans) oplevet gendannet fysisk funktion efter at have været udsat for fortyndet rosenæterisk olie. I modsætning hertil forblev ormene udsat for komponenter af rosenolie (såsom beta-citronellol og geraniol) lammet.

Mens disse fund kan synes at være tilfældige, så det ud til, at rosenolie aktiverede glutathion S-transferase 4 (GST-4) genet i ormene, hvilket vendte en type nerveskade, der lignes i hjernen hos mennesker med Alzheimers.

Blandt sine mange funktioner tempererer GST-4-genet oxidativ stress placeret på hjerneceller. Enhver dysfunktion i dette gen øger risikoen for Alzheimers og andre neurodegenerative sygdomme.

Yderligere forskning er nødvendig for at identificere, hvilket stof i rosenolie, der udløste denne effekt. Hvis et sådant stof kan isoleres, kan det åbne døren til udvikling af lægemidler, der er i stand til at bremse eller forhindre udviklingen af ​​Alzheimers sygdom.

Mulige bivirkninger

Rose essentiel olie er ekstremt kraftig og bør ikke påføres direkte på huden. Dette kan medføre forbrænding, stikkende, rødme, irritation og øget solfølsomhed. Roseolie skal altid fortyndes stærkt med en neutral bærerolie (såsom avocadoolie eller arganolie), inden den påføres huden.

Allergi over for rosenolie er mindre almindelig end for andre typer æterisk olie (såsom lavendelolie), men kan forekomme. Personer, der er allergiske over for roser, har helt klart størst risiko.

For at undgå hudskade skal du altid teste fortyndet rosenolie på et lille stykke hud og vente 24 timer for at se, om der opstår udslæt eller andre tegn på irritation, før du bruger olien. Mens reduktion af andelen af ​​rosenolie kan dæmpe reaktionen, må du aldrig genopfordre dig med rosenolie, hvis du tidligere har haft en alvorlig reaktion (såsom kløe i hele kroppen, nældefeber eller hvæsende vejrtrækning).

På samme måde må du aldrig inhalere rosenolie direkte fra flasken eller bruge den i et dårligt ventileret rum. Olien indeholder forbindelser kendt som phenoler, der kan irritere luftvejene og forårsage betændelse i næse eller hals og hoste. Langvarig indånding, især hos små børn, kan forårsage lungebetændelse (lungebetændelse) eller lipoid lungebetændelse.

Roseolie bør aldrig tages internt. Dette kan forårsage kvalme, forvirring, åndenød, opkastning, diarré, krampeanfald og endda koma.

Ring til 911 eller giftkontrol på 222-1222, hvis du eller nogen du kender ved et uheld har indtaget rosenæterisk olie. Fremkald ikke opkastning, medmindre medicinsk personale beder dig om det.

Dosering og klargøring

Rose essentiel olie sælges typisk i en mørk gul eller koboltblå flaske med en dråbeformet hætte. Det farvede glas reducerer skader forårsaget af ultraviolet stråling fra solen.

Når du blander rosenolie til topisk påføring, skal du vælge en koldpresset bærerolie som din base, da den er mindre sur end en varmeekstraheret olie. Andelen af ​​rosenolie til bærerolie kan variere afhængigt af hvor følsom din hud er, og om du har brugt rosenolie før. Start som hovedregel altid med en lavere koncentration.

Aromaterapeuter anbefaler generelt en koncentration på 1% til ikke mere end 5% essentiel olie til hudpåføring. Imidlertid vil de fleste voksne finde en 2% roseolieopløsning, der er acceptabel og effektiv. (Husk, at med essentielle olier er mereikkebedre.)

• For en 1% fortynding skal du blot blande 12 dråber rosenæterisk olie til en væske ounce (30 ml) af en koldpresset bærerolie, lotion eller vegetabilsk smør.
• For en 2% koncentration, tilsæt 24 dråber æterisk olie til en ounce af din base.

Roseolie kan også inhaleres ved at drysse et par dråber på en klud eller væv eller ved hjælp af en aromaterapidiffusor eller fordamper. Selvom du aldrig skal bruge en blanding af rosenolie / bærerolie i en af ​​disse enheder, kan du gøre det, når du tilsætter olie til badevandet.

Æteriske olier skal opbevares på et køligt, tørt sted væk fra direkte sollys og i deres originale, lysbestandige flasker. Du kan også opbevare dem i køleskabet, selvom rene æteriske olier generelt har en meget lang holdbarhed, selv uden at gøre det.

Mens nogle mennesker vil fortælle dig, at æteriske olier varer for evigt, skal du kassere enhver olie, der er blevet uklar, fortykket i konsistens, lugter sjov eller har mistet sin duft. Hold altid låget skruet tæt for at forhindre oxidation og fordampning.

Hvad man skal se efter

Ikke alle æteriske olier er skabt ens, og produkter, der sælges og markedsføres som æteriske olier, kan variere meget i kvalitet og sammensætning. Da disse produkter ikke er strengt reguleret, er det vigtigt at overveje kvaliteten af ​​olien.

Nogle produkter, der markedsføres som olier, indeholder muligvis ikke meget - eller nogen - af den essentielle olie, der er anført på deres etiket. I stedet kan de indeholde syntetiske dufte, konserveringsmidler og vegetabilske olier, der kan forårsage allergi eller hudirritation.

Her er nogle tip, der kan hjælpe dig med at vælge rosenolie af højeste kvalitet:

• Kontroller herkomst. Anerkendte producenter deler ikke kun det latinske navn på rosenarterne (f.eksRosa damascena), men også den essentielle olies oprindelsesland.
• Kontroller legitimationsoplysningerne. Nogle producenter er medlemmer af National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA). Fordi de er bundet af etiske standarder og kvalitetsstandarder, er deres produkter sandsynligvis pålidelige. Når det er sagt, kan du være en producent af høj kvalitet og ikke være NAHA-medlem. At se NAHA-forseglingen på en olieflaske er kun et af flere indkøbskriterier, der skal overvejes.
• Se efter leverandører, der er i stand til at dele kemiske valgdistriktsrapporter. De mest velrenommerede leverandører leverer en gaskromatografi-massespektrometri (GC / MS) rapport med alt salg. Dette beskriver den nøjagtige kemiske bestanddel af hver flaske olie. Med andre leverandører skal du muligvis specifikt anmode om rapporten, som de let skal levere. Det er værd at gøre det for at være sikker på at du får det, der er mærket på flasken.
• Læs etiketten omhyggeligt. Mange virksomheder angiver på etiketten, at et produkt er en kombination af essentielle olier og en anden bærerolie, såsom jojoba. Vær sikker på at du får det, du handler efter.
• Test olien. Du kan se, at en olie er blevet fortyndet ved at placere en enkelt dråbe på et stykke papirhåndklæde. Hvis en stor oliecirkel udvikler sig omkring den centrale dråbe, har du sandsynligvis købt et billigt, vegetabilsk oliebaseret produkt.
• Lad dig ikke vildlede af terminologi. Mange producenter vil bruge udtryk som "klinisk kvalitet" eller "terapeutisk kvalitet", men der findes ikke et sådant universelt klassificeringssystem. Disse leverandører er ikke nødvendigvis vildledende, men vilkår som disse er vilkårlige og bør ikke lede din købsbeslutning.
• Se ikke efter gode tilbud. Tag ikke fejl: Æteriske olier kan være ekstremt dyre ounce pr. Ounce. Hvis du finder en normalt dyr æterisk olie, såsom rosenolie, til en meget lav pris, sælges du mere end sandsynligt et fortyndet eller på anden måde lavkvalitetsprodukt.
• Undgå plastflasker. Ufortyndede ("pæne") æteriske olier kommer ikke i plast. De skal pakkes i ravglas, blåt glas eller metalbeholdere, der skal konserveres. Fortyndede æteriske olieprodukter, såsom rumsprays eller bugsprays, kan lejlighedsvis sælges af velrenommerede producenter i flasker fremstillet af PET-plast (den eneste type plast, der ikke nedbrydes over tid, når de udsættes for æteriske olier).