Gotu kola (Centella asiatica) er en type bladplante, der traditionelt bruges i asiatiske køkkener, der også har en lang historie med anvendelse i både traditionel kinesisk medicin og ayurvedisk medicin. Det er en flerårig plante, der er hjemmehørende i de tropiske vådområder i Sydøstasien, hvor det er en almindeligt anvendt som en juice, te eller grøn bladgrøntsag.
Gotu kola menes af alternative behandlere at have antimikrobielle, antidiabetiske, antiinflammatoriske, antidepressiva og hukommelsesforbedrende egenskaber. Det sælges bredt som et kosttilskud i kapsler, pulver, tinktur og topiske formuleringer.
errorfoto / Getty Images
Gotu kola er også kendt som sumppenny og indisk pennywort. I traditionel kinesisk medicin kaldes detji xue saoog i ayurvedisk medicin, sombrahmi.
Sundhedsmæssige fordele
Blandt alternative behandlere menes gotu kola at have mange sundhedsmæssige fordele, lige fra behandling af infektioner, såsom helvedesild, til forebyggelse af Alzheimers sygdom, blodpropper og endda graviditet. Andre hævder, at gotu kola kan behandle eller forhindre angst, astma, depression, diabetes, diarré, træthed, fordøjelsesbesvær og mavesår. Når de anvendes topisk, menes gotu kola af nogle at hjælpe med at fremskynde helingen af sår og reducere udseendet af strækmærker og ar.
Her er hvad nogle af de nuværende kliniske beviser siger:
Humør og hukommelse
Gotu kola har længe været brugt som en urtetonic til behandling af stemningsforstyrrelser og forbedring af hukommelsen. Selvom forskningsresultaterne er blandede, er der tegn på nogle direkte og indirekte fordele.
En gennemgang fra 2017 af undersøgelser offentliggjort iVidenskabelige rapporterfandt lidt bevis for, at gotu kola direkte forbedrer kognition eller hukommelse, selvom det syntes at fremme årvågenhed og lindre angst inden for en times forbrug.
På trods af sin mangel er det muligt, at gotu kola indirekte kan påvirke kognition og hukommelse. At være mere opmærksom og mindre træt vil altid forbedre en persons arbejdshukommelse (dvs. korttidshukommelse). Desuden vil reduceret angst og følelse af ro ofte oversættes til bedre koncentration, hukommelsesretention og informationsbehandlingshastighed.
Gotu kola ser ud til at reducere angst ved at regulere aktiviteten af neurotransmittere kendt som gamma-aminosmørsyre (GABA). Asiatisk syre er forbindelsen i gotu kola, der menes at udløse denne effekt.
Ved at påvirke, hvordan GABA absorberes af hjernen, kan asiatisk syre muligvis lindre angst uden den beroligende virkning af traditionelle GABA-agonistlægemidler som Ambien (zolpidem) og barbiturater. Det kan også spille en rolle i behandlingen af depression, søvnløshed og kronisk træthed.
Blodcirkulation
Der er nogle beviser for, at gotu kola kan forbedre blodcirkulationen hos mennesker med kronisk venøs insufficiens (CVI). Venøs insufficiens er en tilstand, der opstår, når væggene og / eller ventilerne i benårerne ikke fungerer effektivt, hvilket gør det vanskeligt for blod at vende tilbage til hjertet.
En gennemgang fra 2013 af undersøgelser fra Malaysia konkluderede, at ældre mennesker, der blev behandlet med gotu kola, viste signifikant forbedring i CVI-symptomer, herunder tyngde i benene, smerter og hævelse (ødem).
Disse virkninger menes at være forbundet med kemiske forbindelser kendt som triterpener, som stimulerer produktionen af hjerteglykosider. Hjerteglykosider er organiske forbindelser, der øger hjertets kraft og øger hastigheden af sammentrækninger.
Der er endda nogle beviser for, at gotu kola kan stabilisere fede plaques i blodkarrene og forhindre dem i at bryde af og forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde.
Sårheling
Herbalists har længe brugt gotu kola grødomslag og salver til at hjælpe med sårheling. Den nuværende evidens tyder på, at en type triterpen, kendt som asiaticosid, er i stand til at stimulere kollagenproduktion og fremme udviklingen af nye blodkar (angiogenese) på skadestedet.
Forebyggelse af sygdomme
Påstande om, at gotu kola kan behandle sygdomme fra spedalskhed til kræft, er stort set overdrevne. Disse "helbredende" påstande skjuler ofte de faktiske fordele, gotu kola kan have for at reducere sygdomsrisikoen.
Gotu kola er kendt for at have potente antioxidantvirkninger, der neutraliserer mange af de frie radikaler, der forårsager celleskader på molekylært niveau. Det er blevet teoretiseret, at disse egenskaber kan give beskyttelse mod mavesår og visse kræftformer.
Asiatisk syre, der findes i gotu kola, har vist sig i igangværende forskning at inducere apoptose (spontan celledød) og hæmme cellevækstaktivitet i visse typer kræftceller, herunder lever, bryst, hud, hjerne og gastrointestinale tumorceller. Yderligere forskning undersøger mulig udvikling af lægemidler mod kræft.
Yderligere forskning ville være nødvendig for at underbygge disse effekter.
Ernæringsmæssige fakta
I Sydøstasien bruges gotu kola lige så meget til mad som til medicinske formål. Et medlem af persillefamilien, gotu kola, er en fremragende kilde til vigtige vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at opretholde optimal sundhed.
Ifølge en gennemgang iInternationalFood Research Journal, 100 gram frisk gotu kola leverer følgende næringsstoffer og opfylder følgende anbefalede behov for diætindtag (RDI):
- Calcium: 171 milligram (17% af RDI)
- Jern: 5,6 milligram (31% af RDI)
- Kalium: 391 milligram (11% af RDI)
- A-vitamin: 442 mikrogram (49% af RDI)
- C-vitamin: 48,5 milligram (81% af RDI)
- Vitamin B2: 0,19 milligram (9% af RDI)
Gotu kola er også en god kilde til kostfibre, der giver 8 procent af RDI til kvinder og 5 procent af RDI til mænd.
Valg, forberedelse og opbevaring
Gotu kola er en vigtig ingrediens i mange indiske, indonesiske, malaysiske, vietnamesiske og thailandske retter. Det karakteristiske søde og bitre smag og en let græsagtig duft. Gotu kola er en central ingrediens i en af Sri Lankas mest populære retter,gotu kola sambol, der kombinerer strimlet gotu kola-blade med skalotteløg, limejuice, chili og revet kokosnød.
Det bruges også til at fremstille indiske karryretter, vietnamesiske grøntsagsruller og en malaysisk salat kaldetpegaga.Frisk gotu kola kan også saftes og blandes med vand og sukker for at skabe den vietnamesiske driknuoc rau ma.
Frisk Gotu Kola
Frisk gotu kola er vanskelig at finde i USA uden for specialetniske købmænd. Når de købes, skal de liljepudeformede blade have en lysegrøn farve uden pletter eller misfarvning. Stænglerne er spiselige og ligner korianderens.
Frisk gotu kola er temperaturfølsom og kan hurtigt blive sort, hvis dit køleskab er for koldt. Hvis den ikke bruges med det samme, kan du placere urterne i et glas vand, dække med en plastikpose og nedkøle. Frisk gotu kola kan holde på denne måde i op til en uge.
Hvis hakket eller saftet, skal gotu kola bruges med det samme, da det hurtigt kan oxideres og blive sort.
Gotu Kola kosttilskud
Gotu kola kosttilskud fås i de fleste helsekostbutikker og butikker, der specialiserer sig i naturlægemidler. Gotu kola kan tages i kapsel, tinktur, pulveriseret eller teform. Salver indeholdende gotu kola er tilgængelige til behandling af sår og andre hudproblemer.
Mulige bivirkninger
Selvom bivirkninger er sjældne, kan nogle mennesker, der tager gotu kola, opleve mavebesvær, hovedpine og døsighed.Fordi gotu kola kan øge din følsomhed over for solen, er det vigtigt at begrænse din soleksponering og bruge solcreme, når du er udendørs.
Gotu kola metaboliseres af leveren. Hvis du har leversygdom, er det bedst at undgå gotu kola kosttilskud for at forhindre yderligere skade eller skade. Langvarig brug kan også inducere levertoksicitet.
Vær også opmærksom på, at gotu colas beroligende virkning kan forstærkes, når du tager beroligende midler eller alkohol. Undgå at tage gotu kola med Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (phenobarbital), Klonopin (clonazepam) eller andre beroligende midler, da dette kan føre til ekstrem døsighed.
På grund af manglende forskning bør gotu kola kosttilskud undgås hos børn, gravide kvinder og ammende mødre. Det vides ikke, hvad andre lægemidler gotu kola kan interagere med.
Andre spørgsmål
Hvordan tager man et gotu kola supplement?
Der er ingen retningslinjer for korrekt brug af gotu kola til medicinske formål. På grund af risikoen for leverskade er kosttilskuddene kun beregnet til kortvarig brug.
De fleste producenter anbefaler ikke mere end en 500 milligram dosis taget to gange dagligt i 14 dage. Andre mener, at doser på op til 2.000 mg om dagen er sikre og effektive til behandling af lejlighedsvise angstangreb.
Hvad skal jeg se efter, når jeg køber et gotu kola-supplement?
Kosttilskud er ikke forpligtet til at gennemgå den grundige forskning og test, som farmaceutiske lægemidler gør. På grund af dette kan kvaliteten variere betydeligt. Mens mange vitaminproducenter frivilligt vil indsende deres produkter til test af et uafhængigt certificeringsorgan som US Pharmacopeia (USP). urtemedicin producenter sjældent gør.
Med hensyn til gotu kola vides det, at planten absorberer tungmetaller eller toksiner i jorden eller vandet, hvor den blev dyrket. Dette udgør en sundhedsrisiko på grund af manglende sikkerhedstest, især med hensyn til importerede traditionelle kinesiske midler.
For at sikre kvalitet og sikkerhed skal du kun købe kosttilskud fra en velrenommeret producent, hvis brandnavn du genkender. Hvis et produkt er mærket organisk, skal du kontrollere, at det certificerende organ er et registreret hos US Department of Agriculture (USDA).
Hvis du overvejer at tage en gotu kola eller medicinske formål, skal du først tale med din læge. Selvbehandling af en tilstand og undgåelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
