Verywell / Anastasia Tretiak
Ayurvediske urter er en nøglekomponent i Ayurveda, den traditionelle medicinpraksis i Indien. Praktiserende vil generelt bruge ayurvediske urter til at "rense" kroppen, øge forsvaret mod sygdomme og holde sind, krop og ånd i balance.
Det grundlæggende princip for ayurvedisk medicin er at forebygge og behandle sygdom - snarere end at reagere på sygdom - ved at opretholde en balance mellem din krop, sind og miljø. Ayurvediske urter bruges sjældent alene. I stedet bruges de som en del af en holistisk tilgang til sundhed, som kan involvere ernæring, yoga, massage, aromaterapi og meditation.
Sammen med ayurvediske urter bruger praktiserende læger ofte terapeutiske olier og krydderier til at behandle sygdom og fremme trivsel.
Sundhedsmæssige fordele
Mere end 600 naturlægemidler og 250 enkeltplantemedier er inkluderet i apoteket til ayurvediske behandlinger. Disse midler er typisk grupperet i kategorier efter deres sundhedsmæssige virkninger, såsom smertelindring eller øget vitalitet. Mens undersøgelser har antydet, at nogle ayurvediske urter kan være gavnlige for menneskers sundhed, er der behov for mere forskning for at bakke op om disse påstande.
Baseret på størstedelen af klinisk forskning er her fire ayurvediske urter, der berettiger alvorlig overvejelse:
Triphala
Triphala er en botanisk formel, der indeholder tre forskellige ayurvediske urter (amla, myrobalan og belleric myrobalan). Testrørundersøgelser har antydet, at triphala kan have antioxidantvirkninger, hvilket betyder, at de kan neutralisere frie radikaler, der forårsager celler på lang sigt. Ved at gøre dette antages triphala at forhindre eller forsinke mange aldringsrelaterede sygdomme fra hjertesygdomme til kræft.
Tilhængere hævder også, at triphala, klassificeret somrasayana("essensens vej") urter, er i stand til at gendanne fordøjelses- og forfatningsmæssig sundhed hos mennesker med fedme, forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal og diabetes.
En undersøgelse fra 2012 fra Iran rapporterede, at et 12-ugers forløb med triphala var i stand til at nedsætte kropsvægt, kropsfedt, total kolesterol, triglycerider og "dårligt" lavdensitetslipoprotein (LDL) -kolesterol hos 62 voksne med fedme.
På trods af de lovende resultater var mange af resultaterne ikke statistisk forskellige fra voksne, der gav placebo. I gennemsnit opnåede folk, der tog triphala, et vægttab på 4,47 kg (9,85 pund) efter 12 uger sammenlignet med placebogruppen, der fik 1,46 kg (3,21 pund).
Yderligere forskning er nødvendig for at fastslå, om disse resultater kan replikeres, og om triphala giver reel fordel ved behandling eller forebyggelse af fedme, højt kolesteroltal, åreforkalkning eller diabetes.
Guggul
Guggul er en ayurvedisk urt, der traditionelt bruges til at skære kolesterol. Den er lavet af den fedtede saft af guggul-træet, der er hjemmehørende i Indien, Bangladesh og Pakistan. Historiske optegnelser har vist, at guggul har været brugt til behandling af hjerte-kar-sygdomme lige så langt tilbage som det 7. århundrede. Forskningen til dato er blandet med hensyn til, om urten rent faktisk kan opfylde dette løfte.
En undersøgelse fra Norge fra 2009 rapporterede, at 18 personer, der leverede et 12-ugers forløb af guggul, havde små forbedringer i total kolesterol og "godt" high-density lipoprotein (HDL) kolesterol sammenlignet med dem, der gav placebo.
Derimod var der ingen forbedringer i LDL- eller triglyceridniveauer. Andre undersøgelser har i mellemtiden vist stigninger i LDL-koncentrationer, hvilket sætter tvivl om brugen af guggul til behandling af hyperlipidæmi (højt kolesteroltal).
Boswellia
Boswellia, også kendt som indisk røgelse, kommer fra boswellia-træets harpiks.Ekstrakten er rig på boswellinsyre, en forbindelse, der vides at have potente antiinflammatoriske virkninger i reagensglasundersøgelser. Praktikere mener, at disse egenskaber kan hjælpe med behandling af kroniske inflammatoriske tilstande, såsom astma, hjerte-kar-sygdomme, KOL og ulcerøs colitis.
Forskere mener, at et kemikalie kendt som acetyl-11-keto-β-boswellinsyre er i stand til at undertrykke visse inflammatoriske proteiner. Dette er nogle af proteinerne forbundet med kronisk smerte og hævelse hos mennesker med slidgigt ("slidgigt").
En undersøgelse fra 2011 fra Indien rapporterede, at et 30-dages forløb af en oprenset form af boswellia kaldet Aflapin var i stand til at reducere smerter hos 30 voksne med knæartritis. Befrielse for mange begyndte så tidligt som fem dage efter behandlingsstart. Yderligere undersøgelser er nødvendige for at vurdere den langsigtede sikkerhed af Aflapin, og om de samme resultater kan replikeres i en større gruppe mennesker med gigt.
Gotu Kola
Gotu kola, også kendt som Asiatic pennywort ellerCentella asiatica, er en flerårig plante afApiaceaeslægt. Det ordineres normalt som en tonic for at lette angst, forbedre humør og lindre mental træthed.
Gotu kola udøver en mild stimulerende effekt. Proponent mener, at dette kan forbedre hukommelsen og endda hjælpe med at overvinde kognitive problemer hos mennesker med depression, Alzheimers sygdom eller slagtilfælde. Beviset til dato forbliver blandet.
En 2016-undersøgelse fra Indonesien rapporterede, at 750 til 1.000 milligram gotu kola, taget som et oralt ekstrakt i seks uger, var mere effektiv til at forbedre hukommelsen efter et slagtilfælde end 3 milligram folsyre, der traditionelt er ordineret.
Med hensyn til alle andre kognitive mål (opmærksomhed, koncentration, udøvende funktion, sprog, konceptuel tænkning, beregninger og rumlig orientering) var gotu kola ikke bedre eller værre end folinsyre. På trods af de lovende resultater blev konklusionerne begrænset af undersøgelsens lille størrelse såvel som den usikre fordel ved folinsyre hos patienter efter slagtilfælde.
Få andre undersøgelser har nået så positive konklusioner.
Ifølge en gennemgang fra 2017 af undersøgelser offentliggjort iVidenskabelige rapporter,der er endnu ikke noget bevis for, at gotu kola kan forbedre kognitiv funktion sammenlignet med placebo.
Når det er sagt, tiltrådte forskerne, at gotu kola kan forbedre stemningen ved at gøre brugeren mere opmærksom. Urtens stimulerende effekt kan også give et midlertidigt energiboost.
Mulige bivirkninger
Visse ayurvediske urter kan give bivirkninger eller interagere med konventionelle lægemidler. For at undgå disse skal du informere din læge, hvis du bruger eller har til hensigt at bruge et ayurvedisk middel.
Blandt nogle af de bivirkninger, du skal passe på:
- Triphala: diarré og ubehag i maven, især i høje doser
- Guggul: maveforstyrrelser, hovedpine, kvalme, opkastning, løs afføring, diarré, hævelse og hikke
- Boswellia: mavesmerter, kvalme, diarré og allergisk udslæt (når det påføres huden)
- Gotu kola: maveforstyrrelser, kvalme, lysfølsomhed og allergisk udslæt (når det påføres huden)
På grund af manglen på kvalitetsforskning bør ayurvediske urter ikke gives til børn, gravide eller ammende mødre. Det vides ikke, på hvilket tidspunkt du kan overdosere et ayurvedisk lægemiddel, eller hvordan det kan påvirke en kronisk medicinsk tilstand.
Blandt nogle af de lægemiddelinteraktioner, der har været kendt for at forekomme:
- Triphala: blodfortyndere som Coumadin (warfarin) eller Plavix (clopidogrel)
- Guggul: østrogenbaseret prævention eller Premarin (konjugeret østrogen)
- Boswellia: Coumadin (warfarin), Plavix (clopidogrel) og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som Advil (ibuprofen) eller Aleve (naproxen)
- Gotu kola: Tylenol (acetaminophen), svampedræbende midler som Diflucan (fluconazol), statinlægemidler som Pravachol (pravastatin) og beroligende midler som Ativan (clonazepam) eller Ambien (zolpidem)
Verywell / Anastasia Tretiak
Dosering og klargøring
Der er ingen universelle retningslinjer, der styrer den passende anvendelse af ayurvediske urter. Generelt ville du stole på erfaringerne fra en ayurvedisk læge, urtelæge eller naturlæge. Ikke desto mindre kan praksis variere fra en praktiserende læge til den næste. Som alle folkemediciner overføres Ayurvedisk praksis fra generation til generation og har tendens til at udvikle sig regionalt og idiosynkratisk.
Nogle ayurvediske urter er lavet til te eller tonics. Andre er formuleret i kapsler, tabletter og orale tinkturer. Andre er stadig infunderes i salver og salve til topisk brug.
Hvis du køber en ayurvedisk urt online via en ayurvedisk læge eller i en specialbutik med sundhedsfødevarer, er den generelle tommelfingerregel aldrig at overskride den ordinerede dosis. Der er ingen garanti for, at du stadig ikke får bivirkninger, men den generelle antagelse er, at urten er sikker i den foreskrevne dosis, i det mindste til kortvarig brug.
Som en forholdsregel er det altid bedst at starte en lavere dosis i flere dage til en uge for at se, hvordan du reagerer på stoffet. Dette gælder især hvis du er ældre eller er mindre i statur.
Undgå langvarig brug af ayurvediske urter, medmindre du er opmærksom på en kvalificeret læge. Ideelt set bør blodprøver udføres rutinemæssigt for at kontrollere dine leverenzymer, nyrefunktion og komplet antal blodlegemer.
Stop behandlingen, og kontakt din læge, hvis du oplever sædvanlige bivirkninger efter at have taget en ayurvedisk urt. Hvis dine symptomer er alvorlige, skal du sørge for at bringe urterne med dig til din læge eller skadestuen.
Hvad man skal se efter
Formentlig den største bekymring relateret til ayurvediske urter er narkotikasikkerhed. I betragtning af at disse retsmidler stort set er uregulerede i USA og sjældent sendes til frivillig test (af U.S. Pharmacopeia eller andre attesterende organer), udgør de en vis risiko for forbrugerne.
Ifølge en undersøgelse fra 2008 fra Boston University School of Medicine,21% af de ayurvediske lægemidler, der blev fremstillet i USA eller Indien og solgt på internettet, indeholdt giftige niveauer af bly, kviksølv, arsen og andre tungmetaller.
Dette fremgik yderligere af en rapport fra 2015 fra University of Iowa, hvor 40% af forbrugerne af ayurvediske lægemidler havde mellem to og ti gange blyniveauet i deres blod, der blev anset for at være giftigt.
For at sikre kvalitet og sikkerhed skal du købe dine ayurvediske urter fra en velrenommeret producent med en etableret tilstedeværelse på markedet. Vælg altid urter, der er certificeret økologiske i henhold til reglerne i US Department of Agriculture (USDA) og Organic Food Production Act fra 1990.
Endelig, lad dig ikke svinge af indbildskheden, at "naturlige" stoffer i sig selv er bedre eller af sundhedsanprisninger, der måske eller måske ikke er sande. Brug din bedste vurdering, og hold altid din læge i løkken om eventuelle supplerende terapier, du måtte tage.
Selvbehandling af en medicinsk tilstand eller undgåelse eller forsinkelse af standardbehandling af behandlingen kan have alvorlige konsekvenser.
Læs mere om Shilajit.
.jpg)
