Naturlige behandlinger for astma

Tadamasa Taniguchi Collection / Billedbanken / Getty Images

En række forskellige fremgangsmåder, behandlinger og kosttilskud anvendes til astmastøtte, men alligevel er ingen erstatning for standardbehandling. Astma er en kronisk lungesygdom, der forårsager åndedrætsbesvær. Luftvejene i lungerne, kaldet bronchiale rør, bliver betændte. De omgivende muskler strammes, og der dannes slim, som yderligere indsnævrer luftvejene. Det er en alvorlig tilstand, der ikke bør behandles selv. Hvis du har astma eller oplever astmasymptomer, skal du konsultere en læge, inden du prøver naturlige terapier og arbejde sammen med en læge for at danne en individualiseret astmahandlingsplan.

Selvbehandling og undgåelse eller forsinkelse af standardbehandling for astmaopblussen kan have alvorlige konsekvenser, der kan føre til indlæggelse eller endda blive dødelig.

Mind-Body teknikker

En række sind-kropspraksis, behandlinger og former for egenomsorg bruges af dem med astma til at klare symptomer og for at reducere stress, der kan udløse astmasymptomer.

Åndedrætsøvelser

En række vejrtrækningsteknikker anvendes til astma, og foreløbig forskning antyder nogle potentielle fordele, men der er behov for mere forskning. Åndedrætsøvelserne tilskynder normalt afslapning og fokuserer på at ændre åndedrætsmønsteret, næsepusten og nedre ribbenbur og abdominal vejrtrækning.

En gennemgang i 2020 af 22 undersøgelser, der omfattede 2880 deltagere med mild til moderat astma, konkluderede, at åndedrætsøvelser for astma kan have nogle positive virkninger på livskvalitet, hyperventilationssymptomer og lungefunktion. Resultaterne for generelle astmasymptomer var ufattelige, og forfatterne bemærkede, at mange af undersøgelserne anvendte dårlig metode. Flere kvalitetsundersøgelser er nødvendige for at undersøge disse potentielle fordele, for at identificere eventuelle bivirkninger og for at analysere, hvilke teknikker der kan være mest nyttige.

Gennemgangen omfattede følgende typer åndedrætspraksis:

• Pranayama (åndedrætsarbejde i yoga): En række forskellige vejrtrækningsmanipuleringsmetoder kan anvendes, såsom dyb, rytmisk nasal vejrtrækning, lang udånding og alternativ næsebor. I gennemgangen fokuserede mere end halvdelen af ​​undersøgelserne på pranayama.
• Buteyko Vejrtrækningsteknik: Udviklet af russisk-fødte forsker Konstantin Pavlovich Buteyko, denne metode består af lavvandede åndedrætsøvelser, der ligner visse typer pranayama. Det er baseret på den forudsætning, at hævning af koldioxidniveauer i blodet gennem lav vejrtrækning kan udvide de glatte muskler i luftvejene, men alligevel er dette ikke bevist. Kritikere siger, at teknikken er dyr, at den ikke gør nogen forskel i mængden af ​​kuldioxid i blodet, at højere niveauer af kuldioxid ikke er en effektiv strategi, og at eventuelle virkninger af teknikken kan skyldes generel afslapning.
• Dyb diafragmatisk vejrtrækning: Denne type vejrtrækning fokuserer på bevægelsen af ​​mellemgulvet, en kuppelformet muskel under dine lunger.
• Papworth-metode: Denne teknik bruges af åndedrætsfysioterapeuter og integrerer afslapningsteknikker med blid diafragmatisk vejrtrækning og nasal vejrtrækning og fokuserer på at tilpasse åndedrætsmønstre, så de passer til din nuværende aktivitet.

Mindfulness Meditation

Mindfulness meditation kan hjælpe med at reducere stress og forbedre astmakontrol. En undersøgelse af en 8-ugers mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) intervention for mennesker med astma viste, at mens MBSR ikke førte til forbedringer i den faktiske lungefunktion, øgede den astmarelateret livskvalitet og reduceret stress hos patienter med vedvarende astma sammenlignet med en kontrolgruppe. Fordelene syntes at være vedvarende og var stadig tydelige et år efter træningen.

Derudover gik procentdelen af ​​studiedeltagere med velkontrolleret astma i MBSR-gruppen fra 7,3% ved baseline til 19,4% ved en 12-måneders opfølgning sammenlignet med 7,5% til 7,9% i en kontrolgruppe, der ikke praktiserede MBSR . </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Mindfulness-træningen i forskningen omfattede tre hovedteknikker:

• Body scan: Opmærksomheden flyttes langsomt til forskellige dele af kroppen for at skabe bevidsthed om fornemmelser og fremme afslapning.
• Siddende meditation: Fokus er på vejrtrækning ind og ud og bevidsthed om tanker og følelser uden at forsøge at analysere eller bedømme dem.
• Blid strækning: Målet er at udvikle opmærksom bevidsthed under langsom bevægelse.

I undersøgelsen fik deltagerne også optagelser af guidede mindfulness-øvelser, som de fik at vide at øve i 30 minutter seks dage om ugen.

En anden undersøgelse med en otte ugers MBSR-intervention viste, at de, der praktiserede MBSR, oplevede mindre betændelse efter stress sammenlignet med en kontrolgruppe. Dette antyder, at interventioner, der er målrettet mod følelsesmæssig reaktion, kan være effektive til at reducere inflammation og potentielt resultater ved kroniske inflammatoriske tilstande. Selvom den anden MBSR-undersøgelse med astma ikke fandt en direkte fordel for lungebetændelse specifikt.

Du kan starte med et par minutters mindfulness meditation hver dag og langsomt arbejde dig op til 30 minutter de fleste dage i ugen. For en kropsscanning, start ved dine fødder og tænk over, hvordan de har det, og prøv at slappe af og arbejde dig op efter region og kropsdel, indtil du kommer til dit hoved. I en siddende meditation eller under en mild strækning skal du fokusere på dine ind- og udåndinger. Overhold vandrende tanker, men prøv ikke at blive involveret for meget med dem. Bare anerkend dem, og vend tilbage til at fokusere på din ånde.

Tai Chi

Forskning tyder på, at den århundreder gamle praksis med tai chi, en langsom form for kampsport, kan forbedre livskvaliteten for mennesker med kroniske sygdomme.

Mens forskningen på tai chi og astma er minimal, fandt en lille undersøgelse af 38 grundskolebørn (20 studerende med astma og 18 uden astma), at efter at have praktiseret en times tai chi ugentligt i en periode på 12 uger, lungefunktion og luftvej betændelse forbedret hos både børn med mild astma og dem uden astma. Børn med astma scorede også bedre på et spørgeskema om livskvalitet efter interventionen.

Resultaterne er foreløbige, og der er behov for større stikprøvestørrelser for at bekræfte resultaterne. Forskerne antyder også, at tai chi muligvis tillader børn med astma at være aktive uden en sådan øget risiko for at udløse astmasymptomer, der sker med mere kraftig træning.

Mens alvorlige skader er usandsynlige, når du praktiserer tai chi, er der en vis risiko for smerter eller smerter.

Yoga

En gennemgang i 2016 af 15 undersøgelser af yoga for astma med mere end 1.000 deltagere konkluderede, at yoga sandsynligvis fører til små forbedringer i livskvalitet og astmasymptomer, men alligevel er potentialet for forbedring af lungefunktionen uklart, da resultaterne varierede. Forskere advarede om, at større der er behov for stikprøvestørrelser for at bekræfte resultaterne og for yderligere at undersøge potentielle fordele eller eventuelle bivirkninger.

En undersøgelse inkluderet i gennemgangen, der kiggede på voksne med mild til moderat vedvarende astma, viste, at de, der praktiserede yoga tre gange om ugen i 10 uger, havde forbedringer i livskvalitet og pulsvariation sammenlignet med kontroller, der ikke praktiserede yoga. Pulsvariationer er et mål for timingen mellem hjerterytme og kan være en generel markør for sundhed og velvære.

Mens alvorlige kvæstelser i yoga er sjældne, medfører praksis risici for forstuvninger eller stammer, især hos voksne over 65 år.

Biofeedback

Biofeedback bruges undertiden som en supplerende behandling for astma. Det involverer anvendelse af elektroniske overvågningsenheder, såsom dem til hjertefrekvensvariation eller hjernebølger, til at identificere, hvornår visse teknikker, såsom visualisering eller langsom vejrtrækning, har en direkte indvirkning på skærmen. Ideen er, at denne feedback-loop kan hjælpe dig med at lære teknikker til bedre at slappe af og kontrollere astmasymptomer og potentielt forbedre lungefunktionen.

Akupunktur

Et par små kliniske forsøg tyder på, at akupunktur, en traditionel kinesisk medicinpraksis (TCM), kan hjælpe med at forbedre astmasymptomer eller reducere behovet for medicin hos børn. Men generelt er forskningen inkonsekvent, og der er behov for randomiserede kontrolforsøg af høj kvalitet .

Akupunktur involverer stimulering af specifikke punkter på kroppen, der typisk udføres ved at indsætte tynde nåle gennem huden.

Det tolereres generelt godt, men der kan være smerte eller følsomhed steder, hvor nåle blev indsat. Andre potentielle bivirkninger inkluderer hududslæt, allergiske reaktioner, blå mærker og svimmelhed.

Advarsel om akupunktur

Problemer med akupunktur er sjældne, men hvis den ikke leveres ordentligt, kan der være alvorlige eller endog livstruende komplikationer, såsom infektioner eller organskader eller vævsskader. Licensering og krav til akupunktører varierer fra stat til stat, men det er stadig en god ide at spørg akupunktører om deres legitimationsoplysninger og erfaring med at bruge akupunktur til astma. Du kan muligvis også få en henvisning til en akupunktør fra din læge.

Dampbad

Indånding af varm damp kan være beroligende for nogle mennesker med astma, da det kan hjælpe med at fjerne slim, der kan gøre vejrtrækningen vanskeligere og tilskynde til afslapning, men alligevel mangler forskning på dette. Behandlinger kan omfatte at fylde badeværelset med damp fra et varmt bad eller brusebad, tilbringe tid i saunaen eller bruge en bærbar dampmaskine derhjemme. Hvis varm luft er en udløser for dig, skal du undgå denne type behandling.

Fødevarer og kosttilskud

At spise en generel sund kost kan være nyttigt for astma, og der er visse fødevarer og kosttilskud med potentiale til at tilbyde yderligere støtte. Når det er muligt, skal du vælge madkilder til næringsstoffer, da kosttilskud stort set ikke er reguleret af U.S. Food and Drug Administration (FDA). De er ikke blevet testet for sikkerhed, og det er svært at vide, om doseringen og indholdet er i overensstemmelse med produktmærket. Diskuter altid kosttilskud med din læge, da nogle er kendt for at interagere med medicin.

Husk også, at sikkerheden ved kosttilskud hos gravide kvinder, ammende mødre, børn og dem med medicinske tilstande ikke er fastlagt.

Når du køber kosttilskud, skal du kigge efter dem, der er certificeret af ConsumerLabs, US Pharmacopeial Convention eller NSF International. Det garanterer ikke, at et produkt er sikkert eller effektivt, men det sikrer, at der er nogle test for kvalitet.

Frugt og grønt

Ud over alle de generelle sundhedsmæssige fordele ved at spise en afbalanceret diæt fuld af frugt og grøntsager, kan øget produktindtag også hjælpe din astma. En systematisk gennemgang og metaanalyser af 58 undersøgelser, der undersøgte indtagelse af frugt og grøntsager og astma, fandt en sammenhæng mellem høje frugtindtag og lavere risiko for udbredt hvæsen eller sværhedsgrad. Det forbandt også høje vegetabilske indtag med en lavere risiko for udbredt astma.

Hvordan nøjagtigt frugt og grøntsager kan hjælpe med astma er stadig uklart, men det antydes, at de antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber ligger bag støtten. Undersøgelser i den samme gennemgang, der kiggede på immunrespons, viste, at kostvaner med frugt og grøntsager havde en beskyttende virkning på betændelse i luftvejene eller i hele kroppen.

Nogle undersøgelser forbinder også visse typer produkter med en fordel, men der er behov for mere forskning for at bestemme, hvilke næringsstoffer og typer frugt og grøntsager der kan være mest nyttige for astma. For eksempel undersøgte en af ​​undersøgelserne, der var inkluderet i gennemgangen, madbøger fra 68.535 kvinder og fandt ud af, at de, der havde et større indtag af tomater, gulerødder og bladgrøntsager, havde en lavere forekomst af astma. Andre undersøgelser antydede, at astmasymptomer hos voksne kan være forbundet med et lavt indtag af frugt, C-vitamin og mangan i kosten. Kiwi, jordbær og paprika er rige på C-vitamin, mens søde kartofler og bladgrøntsager er kilder til mangan.

Dagligt indtag af frugt og grøntsager i barndommen er også forbundet med en lavere risiko for astma.

Forskning tyder på, at en diæt fuld af frugt og grøntsager kan hjælpe med vægtstyring. Dette kan være nyttigt, da fedme er en risikofaktor for astma og er forbundet med forværring af astmasvigtigheden. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Gurkemeje og curcumin

Curcumin er den vigtigste aktive ingrediens i gurkemeje, en rod og krydderi, der almindeligvis anvendes i det sydasiatiske køkken, såsom karryretter, der har antiinflammatoriske virkninger. Foreløbig forskning tyder på, at curcumintilskud kan være en effektiv supplerende behandling for astma, men der er behov for mere forskning.

En lille undersøgelse af patienter med mild til moderat bronchial astma viste, at de, der fik 500 mg curcumin kapsler dagligt i 30 dage, viste forbedringer i lungefunktionen, herunder tvunget udforskningsvolumen (FEV1).

I mindre mængder kan malet gurkemeje eller frisk gurkemejerot tilsættes til fødevarer for at tilføje smag, og dets aktive forbindelser absorberes bedre, når de kombineres med sort peber.

Omega-3 fedtsyrer

En af de primære betændelsesfremkaldende fedtstoffer i vores kostvaner menes at være arachidonsyre. Arachidonsyre findes i visse fødevarer, såsom æggeblommer, skaldyr og kød. At spise mindre af disse fødevarer antages at mindske betændelse og astmasymptomer.

En tysk undersøgelse undersøgte data fra 524 børn og fandt, at astma var mere udbredt hos børn med høje niveauer af arachidonsyre.

Arakidonsyre kan også produceres i vores kroppe. En anden strategi for at reducere niveauer af arakidonsyre er at øge indtagelsen af ​​gavnlige fedtstoffer såsom EPA (eicosapentaensyre) fra fed fisk (laks, makrel, tun, sild, sardiner) eller fiskeolie og GLA (gamma-linolensyre) fra borage frøolie eller primroseolie.

Omega-3 fedtsyrekapsler sælges i apoteker, helsekostforretninger og online. Se efter fiskeolie med de aktive ingredienser EPA og DHA på etiketten. For at reducere en fiskeagtig smag efter indtagelse af fiskeoliekapsler, skal de tages lige før måltiderne.

Omega-3 fedtsyrekapsler kan interagere med blodfortyndende medicin som Coumadin (warfarin) og aspirin. Bivirkninger kan omfatte fordøjelsesbesvær eller diarré. Ved høje doser kan omega-3 fedtsyrer bremse blodpropper og øge risikoen for blødning.

Nigella Sativa

Nigella sativa frø kommer fra en blomstrende plante, der er hjemmehørende i Sydasien og Middelhavet. De små sorte frø og sort frøolie har en hovedaktiv ingrediens thymoquinon, der kan have antiinflammatoriske egenskaber.

Almindelige navne på Nigella Sativa

• Sort spidskommen
• Sort karve
• Sort frø
• Kalonji

Nogle foreløbige undersøgelser tyder på, at nigella sativa-ekstrakt kan tilbyde en vis bronchodilatorisk støtte for at hjælpe med at åbne luftvejene hos dem med astma. En lille undersøgelse med 15 deltagere fandt ud af, at kogt ekstrakt af nigella sativa forbedrede lungefunktionstest, inklusive tvungen ekspiratorisk volumen (FEV1), peak expiratory flow (PEF) og maksimal mid expiratory flow (MMEF). Skønt den bronkodilaterende virkning ikke var så effektiv som lægemidlet theophyllin, der blev brugt som en sammenligning. Der er behov for mere forskning for at undersøge nigella sativa's potentielle anvendelse til astma, en effektiv dosis eller eventuelle bivirkninger.

Honning

En gennemgang fra 2019 iJournal of Medicinal Foodkonkluderede, at der ikke var nogen stærke beviser for, at honning kan være effektiv til at kontrollere astma. Det fandt dog forbedringer i lungefunktionstest, inklusive tvunget udforskningsvolumen (FEV1), i undersøgelser, der brugte en kombination af honning og enten nigella sativa frø eller selleri frø til astma. Undersøgelserne var små og mest manglede kontroller, så der er behov for mere forskning for at udforske disse potentielle kombinationer af honning og frø.

Honning er også blevet brugt i årevis som et naturligt middel mod hoste, og undersøgelser har vist, at en skefuld honning kan hjælpe med at reducere hostesymptomer hos voksne og børn over 1 år. Honning kan fungere som et nedbrydende middel, et stof, der dækker hals og lindrer irritation af slimhinder. Det indeholder også antioxidanter og antimikrobielle egenskaber, der kan hjælpe med at støtte heling.

En undersøgelse, der sammenlignede virkningen af ​​honning, hostemedicin (dextromethorphan) og antihistamin (diphenhydramin) på hoste om natten på grund af infektion i øvre luftveje hos 139 børn fandt, at honning gav den største symptomlindring. Det er muligt, at de med astma, der oplever natten hoste kan se nogle fordele ved symptomer med en til 2 teskefulde honning.

Honningadvarsel

Honning bør aldrig gives til babyer under 12 måneder på grund af risikoen for botulisme, en sjælden, men potentielt dødelig type forgiftning forårsaget af toksiner, der angriber nerverne. Deres fordøjelsessystemer er for umodne, hvilket kan resultere i vækst af bakterier, der producerer toksinerne. Botulisme kan føre til muskelsvaghed og vejrtrækningsproblemer, og det kræver øjeblikkelig lægehjælp.

Ingefær

Forskning tyder på, at ingefær kan have bronkiale afslapningsegenskaber, men få kliniske studier har set på brug af ingefær hos egentlige astmapatienter. En case control-undersøgelse af 25 personer med astma viste, at ingefærekstrakter kunne hjælpe med at kontrollere astma ved at påvirke de primære celler, der involverer symptomerne i luftvejene. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Yderligere kliniske forsøg vil undersøge, om det at tage 2 g ingefærekstrakt dagligt giver nogen forbedringer i luftvejsinflammation eller blodniveauer af inflammatoriske markører hos personer med astma.

Ingefær kan indtages frisk, eller den tørrede rod kan bruges til at tilføje smag til måltiderne. Det kan også tages i tabletter, kapsler, flydende ekstrakter og te. Bivirkninger er milde og kan omfatte ubehag i maven, halsbrand, diarré og gas.

Det vides stadig ikke, om ingefær interagerer med medicin, men nogle har mistanke om, at det kan interagere antikoagulantia (blodfortyndende midler).

Hvidløg

Mens brugen af ​​hvidløg til astma ikke er blevet undersøgt direkte i astma, antyder forskning, at rå hvidløg og hvidløgsekstrakter har antiinflammatoriske egenskaber.

Det er ukendt, om dette vil give nogen fordel for tilstande relateret til betændelse, såsom astma. Desuden reduceres de antiinflammatoriske egenskaber af hvidløg, når de opvarmes.

De mængder hvidløg, der normalt spises i fødevarer, er generelt sikre. Selvom nogle mennesker kan have allergiske reaktioner på hvidløg. Bivirkninger, især for rå hvidløg, inkluderer ånde og kropslugt, halsbrand og mavebesvær.

Hvidløgstilskud kan interagere med nogle lægemidler, herunder Invirase (saquinavir), der bruges til behandling af HIV. Det kan også øge risikoen for blødning, hvilket kan være et problem for dem på blodfortyndende medicin, såsom Coumadin (warfarin). </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Butterbur

Butterbur er en flerårig busk, der vokser i Europa, Asien og Nordamerika. De aktive bestanddele er petasin og isopetasin, som menes at reducere krampe i glat muskel og har en antiinflammatorisk virkning.

Forskere ved University of Dundee, Skotland, evaluerede virkningerne af butterbur hos mennesker med allergisk astma, der også brugte inhalatorer. De fandt ud af, at butterbur tilføjede den antiinflammatoriske virkning af inhalatorerne.

En anden undersøgelse undersøgte brugen af ​​butterbur rodekstrakt hos 80 personer med astma i fire måneder. Antallet, varigheden og sværhedsgraden af ​​astmaanfald faldt, og symptomerne forbedredes efter brug af butterbur. Mere end 40 procent af de mennesker, der bruger astmamedicin i starten af ​​undersøgelsen, reducerede deres indtag af medicin ved afslutningen af ​​undersøgelsen.

Bivirkninger af butterbur kan omfatte fordøjelsesbesvær, hovedpine, træthed, kvalme, opkastning, diarré eller forstoppelse. Gravide eller ammende kvinder, børn eller mennesker med nyre- eller leversygdom bør ikke tage butterbur.

Butterbur advarsler

• Den rå urt samt te, ekstrakter og kapsler fremstillet af den rå urt bør ikke bruges, fordi de indeholder stoffer kaldet pyrrolizidinalkaloider (PA'er), der kan være giftige for leveren og nyrerne og har været forbundet med kræft. for produkter, der er certificeret som PA-fri. (Selvom mærkning ikke er en garanti på grund af manglende regulering.)
• Butterbur er i ragweed plantefamilien, så folk, der er allergiske over for ragweed, morgenfrue, daisy eller krysantemum, bør ikke bruge butterbur.

Bromelain

Bromelain er et ekstrakt fra ananas, der kan have antiinflammatoriske egenskaber. Selvom det ikke er blevet undersøgt hos mennesker med astma, fandt en dyreforsøg fra forskere ved University of Connecticut, at bromelain reducerede luftvejsinflammation hos dyr med allergisk luftvejssygdom. Dette er alt suggestivt og betyder ikke, at det ville være nyttigt for mennesker.

Bivirkninger kan omfatte fordøjelsesbesvær.

Dem med allergi over for ananas bør ikke bruge bromelain. Bromelain kan interagere med nogle lægemidler, herunder antibiotika amoxicillin.

Boswellia

Urten boswellia, kendt i indisk ayurvedisk medicin som Salai guggul, har vist sig i foreløbige undersøgelser at hæmme dannelsen af ​​forbindelser kaldet leukotriener.Leukotriener frigivet i lungerne forårsager indsnævring af luftveje.

En dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse af fyrre patienter, 40 personer med astma blev behandlet med et boswelliaekstrakt tre gange om dagen i seks uger. I slutningen af ​​denne tid var 70 procent af befolkningen forbedret. Symptomer på åndedrætsbesvær, antal angreb og laboratorieforanstaltninger var forbedret.

Boswellia fås i pilleform. Det skal stå på etiketten, at det er standardiseret til at indeholde 60 procent boswellinsyrer. Det bør ikke tages i mere end otte til 12 uger, medmindre andet er anbefalet af en kvalificeret sundhedsperson.

Det er ikke klart, hvilken dosis der er sikker eller effektiv, eller hvordan boswellia kan interagere med andre astmabehandlinger. Bivirkninger kan omfatte fordøjelsesbesvær, kvalme, syre refluks eller diarré.

Et ord fra Verywell

På grund af mangel på grundig dokumentation er det for tidligt at anbefale enhver form for alternativ medicin mod astma. Hvis du overvejer at bruge nogen af ​​disse supplerende terapier, skal du først konsultere din læge.