Eskay Lim / EyeEm / Getty Images
Vigtigste takeaways
- En tredjedel af en teskefuld kanel om dagen kan forbedre fastende blodglukoseniveauer og glukosetolerance over tid hos mennesker med prediabetes.
- Prediabetes er en forløber for udvikling af type 2-diabetes. Kost- og livsstilsændringer kan bremse eller vende dens progression.
Ny undersøgelse viser, at det daglige forbrug af kanel kan hjælpe med at kontrollere blodsukkeret hos personer med prediabetes og forhindre type 2-diabetes langs vejen.
Dataene blev offentliggjort i juli - udgaven afJournal of Endocrine Society, kiggede på effekten af tre daglige 500 milligram (mg) doser kanel i løbet af 12 uger. Alle 54 deltagere i studiet blev betragtet som prædiabetiske, men kun 27 fik kanel i kapselform. Resten fik placebo.
Efter 12 uger havde mennesker på placebo højere fastende blodglukose - sukkeret i blodet efter en faste natten over - men niveauerne hos mennesker, der indtager kanel, forblev stabile. Fastende blodglukoseniveauer forbliver høje, hvis din krop ikke kan producere nok insulin efter en lang periode uden mad.
Derudover resulterede kanel, men ikke placebo, i en forbedret glukosetolerance - evnen til at metabolisere sukker.
”Vi har haft beviser i et stykke tid, at kanel kan sænke blodsukkerniveauet hos mennesker med diabetes,” fortæller Melissa Azzarro, RDN, LD, en registreret diætist, Verywell. "De [nye] data synes at antyde, at fordelene også gælder for personer med prediabetes uden sikkerhedsproblemer."
Hvad er prædiabetes?
Prediabetes, også kaldet nedsat glucosetolerance eller nedsat fastende glucose, er en forløber for type 2-diabetes. Blodsukkerniveauet er højere end normalt, men ikke højt nok til at blive betragtet som diabetes. Det forårsager ikke symptomer, men kan identificeres med en blodprøve.
En nem løsning på et almindeligt problem?
”Den nuværende forekomst af prædiabetes i USA anslås at være lidt over 84 millioner voksne,” fortæller Hailey Crean, MS, RD, CDCES, registreret diætist og ejer af Hailey Crean Nutrition, LLC, Verywell. ”Ifølge et ekspertpanel, der er sammensat af American Diabetes Association, vil op til 70% af personer med prediabetes i sidste ende udvikle sig til type 2-diabetes. ”
Crean siger, at cinnamaldehyd, den aktive komponent i kanel, menes at understøtte insulinfrigivelse og øge insulinfølsomheden, hvilket hjælper med at sænke blodsukkeret hos mennesker, der allerede er diagnosticeret med type 2-diabetes. Ifølge Azzaro har dette også fordele for mennesker, der ikke ' har endnu ikke diabetes.
”Kanel er en fantastisk tilføjelse til kosten for alle, der er bekymrede for blodsukkerbalancen,” siger Azzarro. "Jeg anbefaler kvinder med polycystisk ovariesyndrom (PCOS) at medtage det i deres diæt dagligt for at mindske risikoen for at udvikle type 2-diabetes."
Det er ikke svært at inkorporere en effektiv mængde i din diæt.
"For de fordele, der ses i denne undersøgelse, er 1,5 gram kanel cirka en tredjedel af en teskefuld - let at tilføje til en smoothie, yoghurt eller havre," siger Azzaro. Som et alternativ er kanel også tilgængelig i tillægsform.
Undersøgelsen identificerede ringe risiko for at bruge kanel til at håndtere prediabetes.
Eksperter advarer dog mod at tage denne forskning som en officiel anbefaling.
"Beviset understøtter endnu ikke den universelle anbefaling af kaneltilskud til alle personer med prediabetes," siger Crean. Alligevel ser hun kanel som en fantastisk måde at øge smagen på i stedet for tilsat sukker.
-after-job-loss.jpg)
