Selvpleje spiller en vigtig rolle i styringen af enhver kronisk tilstand, men det er især vigtigt, hvis du har kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL).
Ofte er det indledende svar på en KOL-diagnose at antage, at du bliver værre, uanset hvad. Det er en forståelig reaktion i betragtning af at KOL er en irreversibel tilstand, og at enhver skade på lungerne er permanent.
Men det betyder ikke, at KOL har et uundgåeligt forløb. Hvordan sygdommen udvikler sig fra person til person varierer enormt, og der er en række ting, du kan gøre for at forhindre, at den forværres eller bliver meget alvorlig. Det hele starter med, at du tager kontrol.
Tetra Images / Getty Images
Her er 5 tip, der kan hjælpe:
1. Sæt den cigaret ud i dag
At stoppe med at ryge er den eneste ting, du skal gøre, hvis du har til hensigt at forhindre udviklingen af fase III og fase IV KOL.
Rygning forårsager betændelse i lungerne, der resulterer i en overproduktion af slim. Akkumuleringen af slim er grunden til, at vi ikke kan få nok luft i lungerne, og medmindre vi stopper denne vedvarende betændelse, vil tilstanden kun blive værre.
Selvom du er i den senere fase af KOL, er det aldrig for sent at holde op. Ikke kun hjælper stoppe med at bremse sygdomsprogressionen, men de sundhedsmæssige fordele øges kun med tiden. I mange tilfælde vil symptomer på dyspnø (åndenød) mindskes inden for seks til ni måneder efter stop.
Der findes en række forskellige hjælpemidler til rygestop i dag, hvoraf mange er dækket af forsikring.
2. Gå ud af din stol og træne
Betydningen af daglig træning overses ofte, når man sammensætter en KOL-behandlingsplan. Ud over de åbenlyse sundhedsmæssige fordele kan et informeret fitnessprogram hjælpe dig med at genvinde en følelse af kontrol over dit liv og samtidig øge følelsen af velvære og selvtillid.
For at få mest muligt ud af et fitnessprogram skal du starte med at vurdere din træningstolerance med din læge. Dette giver dig mulighed for at vide, hvor meget motion du med rimelighed kan klare, når du starter første gang. Med disse oplysninger i hånden kan du mødes med en fitness-professionel, der kan sammensætte en rutine, der passer til både dit nuværende helbred og sygdomsstadiet.
3. Øv god ernæring baseret på fasen af din sygdom
Nogle mennesker med KOL kræver så meget som 10 gange energien til at trække vejret som andre. Mens en sund diæt ikke kan vende KOL, kan det hjælpe dig med at føle dig bedre og give mere energi til alle dine daglige aktiviteter, herunder vejrtrækning.
Den enkle kendsgerning er, at KOL lægger enormt pres på din krop og effektivt forbrænder alt det brændstof, du får ved at spise. Som sådan skal mennesker med KOL ofte øge deres kalorieindtag, ideelt med sunde fødevarer rig på antioxidanter og fytokemikalier.
At spise rigtigt kan også styrke dit immunforsvar og til gengæld hjælpe med at bekæmpe brystinfektioner, der er almindelige hos mennesker, der lever med KOL.
4. Undgå luftirriterende stoffer
Der er ingen mening i at stoppe cigaretter, hvis du tillader andre at ryge omkring dig. Brugt røg er lige så giftigt (og potentielt kræftfremkaldende) som den røg, du inhalerer dig selv. Vær ikke høflig til skade for dit gode helbred. Hvis nogen omkring dig ryger, så bed dem om at stoppe eller flytte.
Dette gælder for luftforurening eller erhvervsmæssig eksponering for støv og barske kemikalier. Hvis du vil beskytte dine lunger, skal du ofte træffe hårde valg. Mens det ikke altid er levedygtigt at flytte eller skifte job, giver simpel opmærksomhed dig mulighed for at tage de nødvendige skridt til at beskytte dig selv.
5. Følg din KOL-behandlingsplan som ordineret
Ulejlighed eller glemsomhed er aldrig en god undskyldning for ikke at følge din KOL-behandlingsplan som foreskrevet. Dette inkluderer forkert brug af bronkodilatatorer, mangler dosismedicin og glemmer dit årlige influenzaskud. I sidste ende kalder du og du alene skuddene for, hvor godt eller dårligt du holder dig til behandlingen.
Dette inkluderer også at være knyttet til kontinuerlig lægehjælp. Som regel er det aldrig klogt kun at planlægge en lægeudnævnelse, når tingene går galt. På det tidspunkt vil skaderne på dine lunger være sket. Ved regelmæssigt at se din læge har du en langt bedre chance for at undgå sygdom og håndtere din sygdom mere effektivt.
I sidste ende, jo mindre stress på lungerne, desto mindre skade får de, og jo langsommere vil din sygdom udvikle sig. Det er så simpelt som det.
