FG Trade / Getty Images
Vigtigste takeaways
- I år er Thanksgiving også National Family Health History Day - en dag til indsamling af sundhedsoplysninger fra din nærmeste og udvidede familie.
- Når du dokumenterer sundhedshistorikken for din kerne og udvidede familie, kan du proaktivt sænke dine risici for sygdomme, du måske er udsat for.
- Opdater familiens sundhedshistoriske optegnelser regelmæssigt og tag det med dig til medicinske aftaler for at sikre, at den behandling, du modtager, opfylder dine behov.
For mange familier i år vil Thanksgiving ikke - og burde ikke - være den intime familiesammenkomst, som den normalt er.
Alligevel forhindrer COVID-19-pandemien sandsynligvis bedsteforældre, tanter, onkler og fætre i at oprette forbindelse til din familie via Zoom, FaceTime, tekster og gammeldags telefonopkald.
Ud over kalkun, kartoffelmos og tærte anbefaler sundhedseksperter i år også, at folk deler generøs hjælp fra deres sundhedshistorier med deres udvidede familie.
National Family Health History Day finder sted den fjerde torsdag i november hvert år. Overholdelsen er en mulighed for familier til at indsamle oplysninger om sundhedsmæssige forhold og tendenser inden for deres stamtræ.
At være opmærksom på vores familiehistorie kan hjælpe os og vores slægtninge med at blive sunde nu og i fremtiden. ”Det er derfor et kraftfuldt værktøj,” fortæller Laura M. Koehly, ph.d., chef for Social and Behavioral Research Branch fra National Human Genome Research Institute, Verywell.
Hvorfor registrere din families sundhedshistorie?
Næsten alle sygdomme har en genetisk komponent, hvilket betyder at de "kører i familien." En genetisk sygdom bestemmes af arvelige enheder kaldet gener. Halvdelen af vores gener er fra vores biologiske mor og halvdelen fra vores biologiske far.
99,9% af vores gener er de samme som alle andres, men de vigtige 0,1% indeholder variationer, der forklarer, hvorfor vi ser, handler oger forskellige fra andre.
Disse genetiske variationer kan også hjælpe med at forklare, hvorfor forskellige mennesker kan have forskellig beskyttelse eller disposition til psykiske og fysiske sygdomme.
Betingelser med en velkendt genetisk komponent inkluderer:
- Visse kræftformer (såsom bryst og kolorektal)
- Diabetes
- Hjerte sygdom
- Osteoporose
Genetik er ikke skæbne
Når det er sagt, er gener ikke din skæbne. Mange sygdomme og tilstande kan forebygges, og deres sværhedsgrad mindskes ved at foretage justeringer af dine livsstilsvaner og adfærd.
At blive screenet for at sikre tidlig påvisning gør også en forskel, hvorfor det er vigtigt at kende din families sundhedshistorie. Du kan nulstille specifikke strategier for at forblive sunde og mindske de sundhedsrisici, der er relevante for dig og din familie.
Mange af os ved om vores forældres og søskendes sundhed, og vi kan have en vag idé om vores bedsteforældres og tanter og onkels sundhed. Der er værdi i at samle detaljerne og skrive dem skriftligt eller optage dem elektronisk.
Jo tættere en slægtning er på dig, jo mere relevant er deres sundhedshistorie for din. Din nærmeste familie inkluderer dine forældre, søskende og bedsteforældre samt dine tanter og onkler.
”Jo flere data du har, jo bedre er risikovurderingen,” siger Koehly. Hvis du f.eks. Har en første-graders slægtning med type 2-diabetes, får du en øget risiko for tilstanden.
Men hvis du ikke har en førstegrads slægtning med tilstanden, men du har to andengrads slægtninge med den, kan detøger også din risiko. ”Det er vigtigt at have ekstra information ud over den nærmeste familie,” siger Koehly.
Reducerer din risiko
Når du ser din families helbredsoplysninger kortlagt - sundhedsmæssige forhold, sygdomme og dødsårsager - kan du begynde at lægge mærke til mønstre. For eksempel kan du lære om nye forhold at passe på, eller bemærke visse adfærd eller problemer, der løbende dukker op.
Gillian Hooker, ph.d., præsident for National Society of Genetic Counselors
Vi ved, at når folk søger genetisk test og træffer foranstaltninger for at reducere risikoen for kræft, kan det redde deres liv.
- Gillian Hooker, ph.d., præsident for National Society of Genetic CounselorsViden kan motivere folk til at forbedre deres diæt eller træningsregime eller planlægge screeninger tidligere end normalt for visse sygdomme, såsom bryst- eller kolorektal kræft. Det kan også hjælpe dem med at beslutte, om de gerne vil søge genetisk rådgivning.
Statistikker over, hvor nyttigt et familiens sundhedshistoriske projekt kan være, er svært at få med. Når det er sagt, fortæller Gillian Hooker, ph.d., præsident for National Society of Genetic Counselors, Verywell, at "Vi ved, at når folk søger genetisk testning og træffer foranstaltninger for at reducere risikoen for kræft, kan det redde deres liv."
Indsamling af din families sundhedshistorie
National Family Health History Day finder sted på Thanksgiving, fordi det er en dag, som familier normalt mødes. Mens du muligvis ikke er i samme rum som dine familiemedlemmer i år, kan du stadig tale med dem over telefonen, ved et Zoom-opkald eller endda sende dem en e-mail.
Hvis du har lyst til at det ville være akavet at diskutere sygdom og død med familien i ferien (eller når som helst på året for den sags skyld) er du ikke alene. For nogle familier kan samtaler mellem bestemte familiemedlemmer være spændte, selv uden at stille sonderende spørgsmål.
Heldigvis har eksperter et par tip til, hvordan du effektivt tager din families sundhedshistorie.
Forklar hvorfor det er vigtigt
At forstå projektets formål vil hjælpe med at motivere familiemedlemmer til at bidrage, og det vil også sætte pris på dets langsigtede effekter. ”Det handler ikke kun om vores egne risici, men også for vores familiemedlemmer,” siger Koehly. "Det er et dokument for fremtidige generationer."
Brug Online-værktøjer
Du kan simpelthen opbevare en notesbog eller et elektronisk dokument for alle i din familie og deres sundhedsmæssige forhold. Du kan også prøve Center for Disease Control and Prevention's værktøjskasse kaldet My Family Health Portrait.
Værktøjet guider dig gennem registrering af oplysninger om dit eget helbred og dine blods pårørende. Dette kan omfatte en liste over deres forhold, og hvor gamle de var, da de blev diagnosticeret. Derefter kan du sende formularen privat til dine pårørende. Ingen af dine personlige oplysninger gemmes på selve webstedet.
Saml information en-mod-en
At starte dit familiens sundhedshistoriske projekt behøver ikke at være en stor meddelelse ved bordet. I stedet siger Hooker, at det kan være en samtale, du har en-til-en-for eksempel med en tante via Skype eller på en tur med din bedstemor.
Gør det til en del af et familiehistorisk projekt
Selvom du ikke samler alles helbredshistorie formelt ved bordet, kan du stadig være opmærksom på familiesamtalen og samle information. Spørg dine familiemedlemmer om deres liv og deres slægtninges liv. Skriv oplysningerne bagefter ned, så du har en registrering.
"Det er den ældre generation, der ofte er mest kyndige," siger Koehly. "Vi vil lære af deres visdom, før vi ikke længere kan høre det fra dem."
Du kan starte med spørgsmål som: ”Hvordan var det, da du var ung? Hvad nød du at gøre? ” Når du har disse samtaler, så spørg dine pårørende, hvordan det var, da deres forældre blev ældre, og om de havde nogen sundhedsmæssige problemer. ”Vi kan finde måder at fange information om deres helbred gennem familiehistorier,” siger Koehly.
Giv folk tid
Selvom du starter projektet på Family Health History Day, behøver du ikke afslutte projektet på Thanksgiving. Det er et godt tidspunkt at introducere det, og pårørende kan bruge de dage og uger, der følger, til at indsamle oplysningerne, hvad enten det er med CDC's værktøjssæt eller et dokument, du oprettede.
Bliv ikke frustreret over hvad du ikke ved
I nogle tilfælde kan det være umuligt at udfylde alle emnerne. For eksempel, hvis din familie har medlemmer, der blev adopteret, kan disse medicinske journaler muligvis lukkes. Andre medlemmer kan være fremmedgjort fra familien eller døde uden nogen form for rekord at videregive.
Nogle mennesker vælger at undersøge offentligt tilgængelige medicinske rapporter eller tage kommercielle genetiske tests. Husk, at kommercielle tests såsom 23andMe eller AncestryHealth ikke dækker alt.
Det er også OK at bare lade tingene være tomme. Saml så meget som muligt. "Når du ikke kender visse oplysninger, tilføjer det bare usikkerhed," siger Hooker. Det betyder ikke, at hvad du harindsamlet er ikke nyttigt.
Lad folk tilmelde sig - eller fra
Du tror måske, du ved det mest om din yndlings tante, men din søster kan også have godbidder af information. Vi har alle vores egne specielle forhold til forskellige familiemedlemmer, men alle har potentialet til at bidrage.
Hooker påpeger, at "nogle mennesker er mere åbne for at tale og spore nøgleoplysninger." Inviter dem til at hjælpe med at udfylde de tomme felter. Andre kan ikke, og det er også fint.
Hvad det betyder for dig
At indsamle din families sundhedshistorie kan være en udfordring, især med begrænsede feriesamlinger i år. Tag dig alligevel tid i år - selvom det er fjernt - for at samle en familiehistorie og lære om sundhedstendenserne i din nærmeste og udvidede familie. Sørg for at dokumentere og regelmæssigt opdatere dine opdagelser. På den måde kan du bruge dem til at mindske sygdomsrisici for dig og din familie i de kommende år.
Brug af din familiehistorie
Tænk på dit familiesundhedsdokument som et praktisk værktøj. Du og familiemedlemmer kan bringe dokumentet til din næste medicinske kontrol og diskutere med din udbyder, hvordan du måske vil justere dine sundhedsvaner eller planlægge dine sundhedsundersøgelser for at tage højde for eventuelle højere sundhedsrisici.
Du kan også udføre forebyggende selvpleje ved at tjekke siden National Human Genome Research Institute's Families DEL-side. Her kan du få en idé om din risiko for almindelige genetiske sygdomme samt tip til at reducere din risiko.
Brug dine familiehistoriske poster til at opdage sunde vaner, der fungerede godt for din familie, og prøv at tilpasse dem til din egen livsstil.
Du kan også finde nogle positive tendenser i din families sundhedshistorie. For eksempel kan du opdage, at dine forfædre boede langt ind i halvfemserne, eller at du er fra en familie af løbere.
Dit familieportræt som et levende dokument. Gør det til en vane at tilføje oplysninger på årsbasis eller når som helst du har forbindelse med dine kære. "Selvom samtaler om pårørendes sundhed kan være vanskelige, når de gøres på den rigtige måde, kan de være sjove og skabe en familiehistorie, der inkluderer sundhedsoplysninger, som generationer kan dele."
