De 13 bedst kendte antiinflammatoriske kosttilskud

Kosttilskud er populære supplerende eller alternative behandlingsmuligheder for mennesker med gigt. Kosttilskud er ikke beregnet til at diagnosticere, forebygge, helbrede eller behandle sygdomme, men de kan have visse gavnlige virkninger.

Food and Drug Administration regulerer både kosttilskudsprodukter og diætingredienser. Kosttilskud er dog reguleret under et andet sæt regler end konventionelle fødevarer og stoffer. Kosttilskud er reguleret under loven om sundhed og uddannelse i kosttilskud fra 1994 (DSHEA).

Visse kosttilskud anerkendes for at have egenskaber, der hjælper med at kontrollere betændelse. Lad os overveje et bageres dusin af de mest kendte antiinflammatoriske kosttilskud.

Boswellia

Boswellia er et træ, der findes i dele af Mellemøsten, Afrika og Indien. Boswellia-ekstrakt, også kaldet indisk røgelse, stammer fra tyggegummiharpiksen fra træets bark. Klassificeret som en ayurvedisk urt menes Boswellia at have antiinflammatoriske og smertestillende egenskaber.

Som et supplement fås det i piller eller kapsler; en almindelig dosis er 300 milligram (mg) tre gange om dagen.

Bromelain

Bromelain er en gruppe proteinopløselige enzymer, der findes i ananasens stilk og frugt. Bromelain har en antiinflammatorisk virkning, der opstår, når det ændrer leukocyt (hvide blodlegemer) migration og aktivering.

Som et supplement fås bromelain som tabletter og kapsler; den sædvanlige dosis er 500 til 1000 mg dagligt.

Cat's Claw

Kattens klo er afledt af den tørrede rodbark af en træagtig vinstok, der findes i Amazonas regnskove i Peru og andre dele af Sydamerika. Det antages, at kattens klo har antiinflammatoriske egenskaber, der hæmmer TNF (tumornekrosefaktor), og det kan stimulere immunsystemet.

Den fås i kapselform, tabletter, væske og teposer. Den sædvanlige daglige dosis er 20 til 30 mg rodbarkekstrakt.

Chondroitin

Mens chondroitin er en bestanddel af humant bindevæv, der findes i knogler og brusk, er chondroitinsulfat i kosttilskud typisk afledt af bovin luftrør eller biprodukter fra svinekød. Chondroitin menes at reducere smerte og have antiinflammatoriske egenskaber.

Tilskuddet kan også forbedre ledfunktionen og langsom progression af slidgigt.Det fås som kapsler, tabletter og pulver. Typisk tages 800 til 1200 mg dagligt.

Djævelens klo

Djævelens klo er en flerårig busk, der vokser i det sydlige Afrika. Busken har frodig løv, røde blomster og små kroge, der dækker dens frugt. Det er så navngivet på grund af krogenes udseende. Djævelens klo har forgrenede rødder og skud.

De sekundære rødder, der vokser ud af hovedrødderne, kaldes knolde. Det er rødderne og knoldene, der har sundhedsmæssige fordele, såsom smertestillende og antiinflammatoriske egenskaber, hvilket hjælper med at sænke urinsyre hos patienter med urinsyregigt og som et fordøjelseshjælpemiddel.

Djævelens klo fås i kapsler, tinktur, pulver og væske. Den sædvanlige dosis er op til 9 g knold eller 1 til 3 gram (g) ekstrakt.

Fiskeolie

Fiskeolietilskud stammer fra olierne fra koldtvandsfisk, herunder makrel, laks, sild, tun, hellefisk og torsk. Fiskeolie er en kilde til omega-3 fedtsyrer (EPA og DHA). Omega-3'er har en antiinflammatorisk virkning ved at blokere cytokiner og prostaglandiner og har vist sig at være til gavn for reumatoid arthritis.

Fiskeolietilskud fås som kapsler eller bløde geler. Den daglige dosis for DHA / EPA er 300 til 400 mg dagligt.

Hør

Frøet til hørplanten indeholder omega-3 og omega-6 fedtsyrer. Noget af fedtet i hørfrøolie omdannes til EPA og DHA, de aktive ingredienser i den førnævnte fiskeolie.

Hørfrø fås som kapsler, olie, malet mel eller mel. Kapsler findes i 1000 til 1300 mg styrke, men der er ingen typisk dosis angivet. Det anbefalede indtag af malet eller sleben hørfrø er ca. 2-3 spiseskefulde dagligt, som du kan indarbejde i din mad hele dagen.

Ingefær

Ingefær stammer fra den tørrede eller friske rod af ingefærplanten. Det har vist sig at have stærke antiinflammatoriske egenskaber svarende til nogle NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler). Ingefær virker ved at hæmme kemikalier, der fremmer betændelse.

Ingefær fås i kapsler, ekstrakt, pulver, olier og te. Op til 1 g ingefær i tre doser om dagen anbefales.

GLA

Gamma-linolensyre (GLA) er en type omega 6 fedtsyre, der findes i visse plantefrøolier, såsom primulaolie, solbærolie og borageolie. Kroppen kan omdanne GLA til antiinflammatoriske kemikalier.

GLA fås i kapsler eller som olie. Den sædvanlige dosis er op til 3 g dagligt.

MSM

MSM, eller methylsulfonylmethan, er en organisk svovlforbindelse, der findes naturligt i frugt, grøntsager, korn, dyr og mennesker. Mens mad behandles, destrueres MSM dog. Som et supplement er MSM blevet markedsført for at reducere smerte og betændelse forbundet med gigt.

MSM kommer i tabletform, kapsler, flydende, pulver eller aktuelle cremer. Den sædvanlige orale dosis er 2 til 6 g dagligt med måltider.

Quercetin

Quercetin er et kemikalie, der findes i forskellige fødevarer, herunder æbler, løg, te, bær og rødvin. Det forekommer også naturligt i nogle urter. Quercetin er anerkendt for at have antiinflammatoriske egenskaber. Det blokerer proinflammatoriske kemikalier, såsom leukotriener og prostaglandiner.

På grund af begrænset forskning er der ingen anbefalet eller sædvanlig dosis. Hvis du ønsker at prøve quercetin, skal du kontakte din læge.

Thunder God Vine

Thunder God Vine stammer fra den skinnede rod af en vinlignende plante, der findes i Asien. Det kinesiske urtemedicin er blevet brugt til at behandle betændelse, ledsmerter og overaktivitet i immunsystemet. I USA er undersøgelser knappe, og der er ikke etableret nogen anbefalet daglig dosis for ekstraktet.

Gurkemeje

Gurkemeje er en flerårig, liljeagtig busk, der primært vokser i Indien og Indonesien samt andre tropiske regioner. Gurkemejerødder, der er relateret til ingefærfamilien, tørres til et gult pulver, hvor det bruges i mad, karry og ayurvedisk medicin. Gurkemeje er anerkendt for sine antiinflammatoriske egenskaber og virker ved at blokere inflammatoriske cytokiner og enzymer.

Den fås som kapsler eller krydderier. Den sædvanlige dosis for kapsler er 500 mg taget en til tre gange om dagen.

Et ord fra Verywell

Der er en almindelig misforståelse om, at kosttilskud er sikrere end receptpligtig medicin. Faktisk har hvert af de 13 anførte antiinflammatoriske kosttilskud potentialet for bivirkninger.

Du skal tale med din læge, før du prøver kosttilskud. Din læge vil rådgive dig om bivirkninger og potentielle lægemiddelinteraktioner. Mens de potentielle gavnlige virkninger fortjener vores opmærksomhed - er det også sikker brug. Tal med din læge.