Hvad er D-vitaminmangel?

D-vitamin omtales ofte som "solskinsvitamin", fordi det produceres af din krop, når din hud udsættes for solen. Da D-vitamin hjælper med at holde dine knogler stærke, kan en mangel føre til blødgøring af knogler og efterfølgende knoglesmerter og brud.

Hvad har D-vitamin at gøre med MS?

Mens vitamin D-mangel desværre er meget almindelig, er den gode nyhed, at denne helbredstilstand kan diagnosticeres med en simpel blodprøve og behandles med receptpligtige og / eller receptfri kosttilskud.

D-vitaminmangel Symptomer

De fleste mennesker med D-vitaminmangel er asymptomatiske. Kun med en alvorlig og langvarig mangel opstår symptomer.

D-vitamin har den største rolle at absorbere calcium og fosfor fra tarmene for at opbygge og vedligeholde knoglemasse. Med vitamin D-mangel kan dette ikke forekomme tilstrækkeligt. Ved en alvorlig mangel kan blødgøring af knogler (en tilstand kaldet osteomalacia hos voksne og rakitis hos børn) udvikles.

Med osteomalacia og rickets kan en person opleve bankende knogle ubehag og muskelsvaghed og smerte. Osteomalacia øger også en persons chancer for at udvikle knoglebrud, falde og opleve gangproblemer.

Udover knogle- og muskelsymptomer er træthed og depression også forbundet med D-vitaminmangel.

Årsager

Da du har brug for udsættelse for solen for at fremstille D-vitamin, omfatter de mest udsatte populationer for vitamin D-mangel alle, der bruger meget tid indendørs (f.eks. Ældre og hjemmehørende) og mennesker med mørk hud (da det absorberer mindre sollys end lysere hud).

Andre populationer med risiko for D-vitaminmangel inkluderer:

• Dem, der ikke spiser nok D-vitaminholdige fødevarer (f.eks. Dåse tun og beriget komælk)
• Dem med sygdomme, der påvirker absorptionen af ​​D-vitamin i tarmen (fx cøliaki og Crohns sygdom)
• Dem med sygdomme, der påvirker metabolismen af ​​D-vitamin i dets aktive form (fx kronisk nyre- eller leversygdom)
• Dem, der er overvægtige (ekstra fedtvæv skjuler D-vitamin i stedet for at frigive det i blodbanen)
• Dem, der tager medicin, der forbedrer nedbrydningen af ​​D-vitamin (fx medicin mod krampeanfald og medicin, der anvendes til behandling af HIV)

Interessante foreninger

Udover sin primære funktion i calciummetabolisme kan D-vitamin spille en rolle i at reducere inflammation og moderere immunforsvaret i kroppen. Dette kan være grunden til, at forskning har fundet forbindelser mellem D-vitaminmangel og forskellige autoimmune sygdomme som multipel sklerose, reumatoid arthritis og type 1-diabetes.

Hjertesygdomme og kræft har også været forbundet med D-vitaminmangel. Faktisk har forskning vist, at der forekommer flere hjerteanfald om vinteren (når folk går mindre ud og derfor har lavere D-vitaminindhold), og at folk overlever kræft bedre om sommeren (når deres D-vitaminindhold er højere). </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Diagnose

Hvis du har en eller flere risikofaktorer for D-vitaminmangel - for eksempel hvis du er overvægtig, eller hvis du har kronisk nyresygdom eller et malabsorptionssyndrom i tarmen - bør din læge undersøge dig for D-vitaminmangel.

Visse symptomer kan også få din læge til at teste for D-vitaminmangel, såsom et øget antal fald, især hvis du er ældre.

Screening for vitamin D-mangel hos en person uden risikofaktorer anbefales ikke.

En simpel blodprøve kaldet 25-hydroxyvitamin D eller 25 (OH) D kan bruges til at diagnosticere vitamin D-mangel.

Selvom der ikke er nogen endelig konsensus om, hvad et normalt, sundt vitamin D-niveau er, definerer Institute of Medicine (IOM) det som følger:

• Normal: 25 (OH) D niveau større end 20 ng / ml
• Utilstrækkelig: 25 (OH) D-niveau mellem 12 og 20 ng / ml
• Mangelfuld: 25 (OH) D niveau mindre end 12 ng / ml

Behandling

Behandlingen af ​​vitamin D-mangel afhænger af en række faktorer, såsom sværhedsgraden af ​​manglen, og om der findes visse underliggende sundhedsmæssige problemer.

Når det er sagt, behandles i langt de fleste tilfælde D-vitaminmangel med et supplement.

Kosttilskud

Der er to hovedformer af D-vitamin: vitamin D2 (ergocalciferol) og vitamin D3 (cholecalciferol), hvor sidstnævnte bruges i de fleste kosttilskud.

Til dato er der ingen standardregime til behandling af vitamin D-mangel. En typisk plan kan dog omfatte at tage 50.000 internationale enheder (IE) vitamin D2 eller D3 gennem munden en eller flere gange om ugen i otte uger efterfulgt af 1.500 til 2.000 IE vitamin D3 taget dagligt.

Husk, at der er behov for højere doser til behandling af mennesker med medicinske tilstande, der påvirker D-vitaminoptagelsen i tarmen, og dem, der tager medicin, der påvirker D-vitaminmetabolismen.

D-vitamin toksicitet

Overdreven D-vitamin kan forårsage symptomer relateret til resulterende høje calciumniveauer i blodet, såsom muskelkramper, forstoppelse, hjertearytmier og nyresten. Derfor er det vigtigt kun at tage et D-vitamintilskud som anvist af din læge.

Mad

Kost er en ekstra, omend ikke robust, kilde til D-vitamin og anbefales derfor normalt ikke til behandling af en mangel. Når det er sagt, kan det være nyttigt at opretholde et sundt vitamin D-niveau.

Fødevarer, der indeholder D-vitamin, inkluderer:

• Fed fisk (fx laks og sværdfisk)
• torskelevertran
• Nødder
• Korn og mejeriprodukter beriget med D-vitamin
• Ost
• Æg
• Svampe
• Oksekødlever

Sollys

Sollys er den tredje kilde til vitamin D. Som med diæt anbefales det normalt ikke som behandling for D-vitaminmangel. Dette skyldes den øgede risiko for hudkræft.

Forebyggelse

Mens mængden af ​​D-vitamin, som en person har brug for, varierer afhængigt af faktorer som hudfarve og soleksponering, siger generelle anbefalinger fra IOM, at personer i alderen 1 til 70 bør tage et supplement, der indeholder 600 IE'er D-vitamin dagligt. Efter 70 år skal en person tage 800 IE vitamin D dagligt.

Disse forebyggende D-vitamin-anbefalinger er til den generelle befolkning -ikketil mennesker med en diagnosticeret D-vitaminmangel. Mennesker, der mangler D-vitamin, kræver terapeutiske doser af D-vitamin.

Ud over eller i stedet for at tage et supplement, kan din læge anbefale, at du spiser eller drikker mad, der indeholder D-vitamin, og / eller at du får noget solskin (men ikke for meget).

Et ord fra Verywell

Behandlingen af ​​D-vitaminmangel er vigtig for at holde dine knogler stærke, og det kan forbedre sundheden for andre systemer og væv i din krop som dit immunforsvar og hjerte.

Inden du foretager store ændringer, skal du dog tale med din læge om, at du først skal kontrollere dit vitamin D-niveau. Baseret på dit niveau og risikofaktorer kan du og din læge beslutte, hvad den bedste behandlingsplan er for dig.