Seksuel aktivitet blandt ældre befolkninger

Mens hyppigheden af ​​sex ofte falder med alderen, kan og selvfølgelig mange ældre voksne og have sex. Faktisk er omkring 40 procent af mænd og kvinder i alderen 65 til 80 seksuelt aktive, ifølge en undersøgelse fra 2017.

Selvom seksuel aktivitet betragtes som et vigtigt mål for livskvaliteten for de fleste ældre voksne, er der en række problemer, der kan opstå med alderen. Mens behandlingerne er forbedret for tilstande som erektil dysfunktion hos mænd og vaginal tørhed, inkontinens og uterusprolaps hos kvinder, kan folk muligvis ikke bringe disse bekymringer til deres læge. For at tilføje til problemet spørger alt for få læger.

Forstå mere om hvilket køn i ældre alderkanvære ligesom, hvad der ellers kan have indflydelse på dit sexliv og hvordan du adresserer det, og måder at opretholde eller endda starte denne slags intimitet kan gå langt i, at du kan fortsætte med at nyde denne del af dit liv.

Statistikker

Indtil for nylig har der været relativt få undersøgelser og undersøgelser, der har undersøgt, hvor ofte ældre voksne har sex, og resultaterne har været overraskende for nogle.

Statistik over seksuel aktivitet

En 2017 National Poll on Healthy Aging udført i samarbejde med University of Michigan bekræftede, hvad nogle tidligere undersøgelser har fundet med hensyn til seksuel aktivitet hos ældre voksne:

• Blandt mænd og kvinder i alderen 65 til 80 år havde 40 procent stadig sex.
• Blandt dem, der var i romantiske forhold, steg satsen til 54 procent.
• En endnu højere procentdel af mænd (men færre kvinder) hævdede, at de stadig var meget interesserede i sex.
• På trods af dette hul rapporterede flere kvinder end mænd, at de var seksuelt tilfredse.
• For dem, der havde bekymringer, indrømmede kun et relativt lille antal at tale med deres læger om deres sexliv.

Lignende fund blev bemærket i den britiske longitudinale undersøgelse af aldring, selvom ældre mænd var meget mere tilbøjelige til at være seksuelt aktive end ældre kvinder. I denne undersøgelse rapporterede 31 procent af de britiske mænd i alderen 80 til 90 at onanere og have sex, hvor knap 60 procent af mændene i alderen 70 til 80 var seksuelt aktive. I mellemtiden er det kun 14 procent af kvinderne mellem 80 og 90 år, og 34 procent af kvinder i alderen 70 og 80, der regelmæssigt beskæftiger sig med sex eller onani.

Seksuelle problemer hos ældre voksne

Fra den normale aldringsproces til medicinske tilstande til partnergabet, er der mange ændringer, der kan påvirke, om ældre voksne har sex eller føler sig tilfredse med deres sexliv.

Normal aldring af seksuelle organer

Den normale aldringsproces kan føre til ændringer i seksuelle organer, og sex og intimitet skal ofte omdefineres for at forblive en tilfredsstillende del af livet. Når en kvinde bliver ældre, kan hendes vagina forkorte og indsnævres, hendes vaginale vægge kan blive tyndere og stivere, og hun vil opleve mindre vaginal smøring. Når mænd bliver ældre, bliver impotens (også kendt som erektil dysfunktion eller ED) mere almindelig.

Betingelser, der kan forstyrre sex

Kroniske medicinske tilstande bliver mere almindelige med alderen og kan øge den normale aldringsproces for at forårsage seksuelle problemer. Nogle af disse inkluderer:

• Kronisk smerte
• Gigt: Ømme led kan gøre visse seksuelle stillinger meget ubehagelige.
• Kræft: Kræft kan generelt mindske seksuel interesse, hvor kræft såsom brystkræft og prostatakræft også påvirker kropsbillede.
• Diabetes
• Hjertesygdom (se nedenfor)
• Fedme: Fedme ser ud til at forstyrre sex for ældre kvinder, men ikke ældre mænd.
• Stressinkontinens: Nogle kvinder er bange for at give slip, da de kan passere urin med orgasme.
• Neurologiske tilstande: Tilstande som Parkinsons sygdom, multipel sklerose, slagtilfælde og Alzheimers sygdom kan påvirke køn på mange måder.
• Stofmisbrug
• Medicin: Narkotika som nogle antidepressiva, nogle blodtryksmedicin og mange flere kan føre til erektil dysfunktion hos mænd eller en manglende evne til at få en orgasme for kvinder.

6 livsstilsændringer til behandling af erektil dysfunktion

Partner hul

En af de vigtige faktorer ved at se på statistikkerne om sex med aldring er, at færre ældre kvinder end mænd har partnere. Derudover er det mere almindeligt for kvinder, der har partnere, at manden er ældre og derfor mere sandsynligt at have tilstande, der interfererer med seksuel aktivitet.

Den lavere seksuelle aktivitet hos ældre kvinder skyldes muligvis ikke manglende interesse eller ændringer, der gør sex ubehageligt, men snarere en opfattet mangel på muligheder.

Vedligeholdelse eller start af dit sexliv

Der er mange fysiske og følelsesmæssige fordele ved at have sex, når du bliver ældre. Det virker ret oplagt, at et sundt sexliv ville forbedre intimiteten hos ældre par, og forskning bakker op for det. En undersøgelse fra 2017 af ældre irske voksne viste, at hyppigere seksuel aktivitet var korreleret med mindre belastning i forholdet. Så hvor kan du begynde, hvis dit sexliv er blevet stillestående, eller endda hvis du bare frygter det vil med alderen?

Re-Thinking Intimacy

For at opretholde et tilfredsstillende sexliv, når du bliver ældre, kan det være afgørende at genoverveje, hvad seksuel intimitet betyder for dig og din partner. Hvad der føltes godt på nogle dele af din yngre krop, føles måske ikke så godt, når din krop bliver ældre. På samme måde kan der være nogle ting, du nyder nu, som du ikke kunne lide tidligere. Nyder du stadig de samme ting i sengen, eller er det tid til at prøve noget nyt? Dette koncept gælder for mange områder af seksualitet. En sexet natkjole, der engang var en turn-on, kan muligvis gøre det modsatte nu, men det betyder ikke, at noget går tabt. I stedet for kan den mere "overfladiske" tænding nu erstattes med noget meget dybere, men ikke mindre seksuelt.

Kunne det være endnu bedre?

Hvis du sørger over spændingen ved ung kærlighed og unge kroppe, kan det føles som om det bedste sex hører fortiden til. Det er vigtigt at acceptere, at sex vil være anderledes nu; ungdommens kilde er endnu ikke fundet, og hvis du er fokuseret på det, der var, vil du blive skuffet. Det er svært at bevæge sig fremad og værdsætte nutiden, hvis du husker det grønnere græs på den anden side af hegnet.

Denne slip er vigtig, fordi sex ikke kun kan være så godt, det kan være bedre! Sex er ikke kun fysisk, men et følelsesmæssigt udtryk for intimitet. Og med ældre voksne er denne intimitet ofte næret og udviklet gennem årtier. Mange mennesker ser tilbage og husker fantastisk sex, men glemmer hæmningerne i deres yngre år. Ældre voksne har den fordel, at de er mere selvbevidste (de kender deres krop og hvad der ophidser dem) og mere selvsikre - egenskaber, der ikke kun forbedrer lysten, men også kan udløse en partners ønske.

Forskning har også fundet, at definitionen af ​​seksuel aktivitet hos ældre voksne er bredere end hos yngre voksne, idet den tilbyder flere muligheder i stedet for mindre med alderen. Med børn væk og færre daglige krav til tid er der ofte mere tid og privatliv at udforske og være kreativ.

Falske det indtil du klarer det

Mange sexterapeuter anbefaler, at ældre par "bare gør det" i stedet for at vente på ønsket. Med andre ord skal du muligvis først "falske det, indtil du klarer det", især hvis dit sexliv er blevet meget stillestående. Denne anbefaling giver mening ud fra et følelsesmæssigt synspunkt. Vi ved fra forskning, der ser på vaner, at "bare at gøre det" eller komme i gang ofte er det sværeste skridt.

Selvom du ikke er i humør, kan sex indstille tempoet for hyppigere sex i fremtiden.

Men der er fysiske grunde til bare at gøre det også. Nedsat vaginal smøring er normen hos kvinder, når de bliver ældre, og at have sex øger faktisk smøring med tiden. Det øger også vaginal elasticitet, hvilket fører til større komfort med sex i fremtiden. Orgasme frigiver oxytocin hos både mænd og kvinder, et hormon der ikke kun hjælper i søvn (og at få nok søvn er vigtigt i lyst), men fremkalder en følelse af ro (og stress er en sexlivsmorder). Du kan endda overveje sex som en "træning", vel vidende at fysisk aktivitet forbedrer lysten. Det kan føles tvunget og kunstigt i starten, men giv det lidt tid.

Meddelelse

God sex begynder med god kommunikation. Hvis din partner ikke synes at være interesseret i sex, skal du tale om det. Det lyder meget simpelt, men i virkeligheden er det ikke. Kommunikation om sex kan være udfordrende i alle aldre, men når du har været sammen med nogen i mange år, er det let at "antage", hvad de tænker i stedet for at spørge. Ingen kan dog læse tanker. Du antager måske, at din partner ikke har nogen interesse eller ikke er tændt af dig, når han eller hun i virkeligheden har stor interesse, men er bange for at "præstere" godt nok til at behage dig.

Byg intimitet

Niveauet af intimitet, der deles med en langsigtet partner, er en faktor, der kan gøre sex bedre, end det var i yngre år, men konstant at opbygge intimitet er vigtig selv i alderdommen. Ligesom du muligvis skal "bare gøre det", når det kommer til den fysiske handling af sex, skal du muligvis "bare gøre det", når det kommer til at udtrykke intimitet på ikke-seksuelle måder. Stearinlys, god vin og musik er ikke kun for de yngre mennesker.

Behandling af seksuelle problemer i forbindelse med aldring

Selvom det ser ud til, at ældre kun sjældent snakker med deres læger om seksuelle problemer, findes disse spørgsmål. Et hurtigt kig online finder folk, der spekulerer på, hvordan man kan øge lysten hos en 75-årig kvinde, eller hvordan man kan vække en mand, der er 80. Hvor skal du begynde, hvis du og / eller din partner oplever seksuelle problemer?

Typer af seksuel dysfunktion

Det første skridt i at se på seksuelle problemer er at lære, hvilken fase eller faser af den seksuelle reaktionscyklus er mest bekymrende. Disse faser inkluderer:

• Begær eller libido
• Vækst (spænding)
• Orgasme
• Løsning

En person kan have normal lyst og ophidselse, men ikke være i stand til at få en orgasme, eller i stedet kan ophidselse og orgasme forekomme, men der er lidt ønske om at indlede sex. Bestemt, der er mange kombinationer, og dysfunktion kan påvirke begge medlemmer af et par på en eller anden måde.

Besøg din læge

Uanset hvilken type dysfunktion, du oplever, er et godt første skridt at se din læge. At forstå, hvilken fase af sex der er mest problematisk, kan hjælpe din læge med bedre at vurdere de potentielle årsager. For eksempel er der mange årsager til lav libido hos kvinder, der kan påvirke lysten. Nogle gange kan et følelsesmæssigt problem være på spil, men andre gange kan det være en let behandlet medicinsk tilstand som skjoldbruskkirtelsygdom (skjoldbruskkirtelsygdom er forbundet med en lav sexlyst).

Almindelige seksuelle problemer hos kvinder

Mange af de problemer, der kan føre til seksuelle problemer hos kvinder, kan behandles. Almindelige problemer inkluderer:

• Vaginal tørhed: Der er mange muligheder for vaginal tørhed, herunder smøremidler og fugtighedscreme, topiske og orale hormonbehandlinger og ikke-hormonelle behandlinger. Der er også plantebaserede kosttilskud, der kan have østrogene virkninger på vaginalt væv, men disse bør anvendes med forsigtighed hos kvinder, der har haft eller er i risiko for brystkræft. Vaginal tørhed har også tendens til at blive bedre med hyppigere seksuel aktivitet .
• Dysfunktion i bækkenbundsmuskler: Svækkede bækkenmuskler kan føre til inkontinens, hvilket igen kan gøre sex pinligt. Mellem 24% og 66% af kvinder med urininkontinens oplever inkontinens under sex.Behandling kan forbedre seksuel funktion markant. For dem, der har uterus prolaps, kan kirurgi forbedre seksuel funktion.

Erektil dysfunktion hos mænd

For mænd, der oplever erektil dysfunktion, er det vigtigt først at stille en nøjagtig diagnose, da der kan være forskellige årsager. Erektil dysfunktionsbehandlinger inkluderer medicin (såsom Viagra, Levitra og Cialis), hormonbehandling, pumper og implantater. Der er også enkle foranstaltninger, der kan hjælpe med mild erektil dysfunktion, såsom at have kvinden på toppen.

Problemer med lyst

Der er en bred vifte af bekymringer, der kan sænke libido for enten en mand eller en kvinde. Livsændringer, såsom pensionering, tom indlejring og frygt for fremtiden er almindelige. Depression kan i høj grad reducere lysten. Bekymringer omkring kropsbillede, vægtøgning og andre ændringer forbundet med aldring kan også spille en rolle. Som nævnt kan medicinske tilstande (såsom hypothyroidisme) også føre til manglende lyst, og det er vigtigt at planlægge et fysisk, selvom du mener, at følelsesmæssige faktorer er årsagen. At arbejde med en terapeut er undertiden uvurderlig i behandlingen af ​​psykologiske problemer, enten alene eller som et par. Arbejde med en sexterapeut kan også være meget gavnligt.

Adressering af medicinske bekymringer

Hvis du har en medicinsk tilstand, som du mener bidrager til seksuelle problemer, skal du tale med din læge. Under mange tilstande har forskning undersøgt, hvordan sygdommen kan påvirke seksualitet, samt hvad der kan gøres for at hjælpe. F.eks. Kan de seksuelle bivirkninger af Parkinsons sygdom være forskellige fra dem, der er forbundet med en anden tilstand, såsom lymfom, og din læge kan have hjulpet andre med sygdommen med at tackle lignende problemer. Der er mange igangværende forskningsundersøgelser, der specifikt vedrører seksuelle bivirkninger af mange sygdomme.

Der kan være enkle forslag, der kan gøre en forskel med nogle bekymringer, men din lægehar brug for at videdu oplever problemer, så hun kan hjælpe dig. For eksempel er der seksuelle stillinger, der ofte forårsager rygsmerter, og andre der normalt ikke gør det.

Medicin er en almindelig synder i seksuel dysfunktion, men der er ofte alternativer til rådighed. For eksempel kan serotonin-genoptagelsesinhibitorer (lægemidler som Prozac, Zoloft og Paxil) forårsage signifikant seksuel dysfunktion hos både mænd og kvinder. Andre antidepressiva såsom Wellbutrin eller Remeron kan tilbyde de samme fordele ved depression, men uden erektil dysfunktion eller manglende evne til at få en orgasme.

Bekymringer for hjertesygdomme

Selvom det sjældent er et emne for samtale, er det ikke ualmindeligt, at folk bekymrer sig om, at sex kan forårsage et hjerteanfald. Det er trods alt en form for motion, der er beskrevet (af kardiologer) som svarende til at gå op ad trapper. Spørg dig selv ærligt, om dette er et problem for dig, og hvis det er tilfældet, se en kardiolog.

Det er rigtigt, at seksuel aktivitet kan stimulere et hjerteanfald hos mennesker i fare, men det betyder ikke, at dit sexliv er færdigt. En kardiolog kan se på din sygehistorie og familiehistorie og afgøre, om nogen test (såsom stress test) er nødvendig. Pointen er, at det at tale med en læge for at sikre, at dit hjerte er OK for sex, faktisk kan være en sølvforing. Der er mange aktiviteter, der kan stimulere et hjerteanfald. Ved at lave en aftale kan du enten lære, om du er i fare (og i så fald modtage behandling, der kan være livreddende) eller lære, at du kan stoppe med at bekymre dig og nyde din tid i soveværelset.

Hvis du har en historie med hjertesygdomme, kan din kardiolog også fortælle dig, hvornår det er sikkert at have sex efter et hjerteanfald. Et interessant fund er, at for mennesker, der har sex regelmæssigt, er risikoen for et hjerteanfald stærkt reduceret i forhold til dem, der sjældent har sex.

Sikker sex

Vi ville være ulykke over ikke at tilføje en note, der - selv som en ældre voksen - er sikker sexpraksis vigtig. Du behøver ikke længere frygte en ikke-planlagt graviditet, men seksuelt overførte sygdomme kan påvirke alle i alle aldre.

Et ord fra Verywell

Både interessen og evnen til at have sex kan falde med alderen, men mange mennesker i 70'erne, 80'erne eller endda 90'erne nyder stadig lidt eftermiddagsglæde. Hvis du er bekymret, skal du tale, når du ser din læge. Hvis du ikke gør det, bærer ordsproget "brug det eller tab det" noget sandt. Du behøver ikke at være en årtusinde for at have fantastisk sex, og efter en levetid på at lære om dig selv og elske din partner er det måske bare bedre.