De sundhedsmæssige fordele ved natriumborat

Natriumborat er en naturligt forekommende forbindelse sammensat af bor, ilt, brint og natrium. Spormængder findes i jord, vand, planter og dyr, men det findes mest i sedimenter og sedimentære klippeformationer. Det meste natriumborat, der findes i USA, kommer fra de sæsonbestemte søer i Mojave-ørkenen i Californien.

Nogle gange i form af borax eller natriumtetraborat anvendes natriumborat i vid udstrækning i rengøringsprodukter, kosmetik og produkter til personlig pleje. Forskere har også opdaget, at mineralet bor er afgørende for plantesundheden, og at det også kan spille en rolle i menneskers sundhed.

Selvom det ikke er sikkert at forbruge natriumborat, er der tidlige beviser for, at bor kan tilbyde sundhedsmæssige fordele, herunder understøttelse af knoglesundhed, forbedring af nervesystemets funktion, reduktion af betændelse i kroppen og balance mellem hormoner.

maydays / Moment / Getty Images

Sundhedsmæssige fordele

Hvis du aldrig har hørt om de sundhedsmæssige fordele ved bor, er du ikke alene. Det er først for nylig, at forskere har opdaget sin rolle i menneskers sundhed.

Dette mineral er en naturlig bestanddel af visse fødevarer og findes normalt i spormængder i kroppen. Faktisk har bormangel været knyttet til visse sundhedsmæssige problemer.

Voksende beviser tyder på, at bor kan tilbyde sundhedsmæssige fordele, herunder:

Knoglesundhed

Forskere har i mange år vidst, at bor er afgørende for vækst og vedligeholdelse af sunde knogler.

Niveauerne af calcium og magnesium - to mineraler, der vides at påvirke knoglesundheden - påvirkes af bor i kroppen.

En 2020-gennemgang af 11 undersøgelser, der involverede borens indvirkning på knoglesundheden, viste, at kosttilskud på 3 mg per dag (mg / dag) bor er nyttigt til at støtte knoglesundhed for at forhindre osteoporose og opretholde tilstrækkelig knoglemineraltæthed. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Tørrede blommer, der er rige på bor og andre næringsstoffer, viser løfte om at forhindre knogletab hos mennesker, der har gennemgået overgangsalderen med potentiale for langvarige knoglebeskyttende virkninger. Fem år efter et års klinisk forsøg havde postmenopausale kvinder, der indtog 100 gram tørret blomme om dagen, højere knogletæthed end dem, der ikke supplerede med tørret blomme.

Slidgigt

Bortilskud kan vise løfte for folk, der har slidgigt. Forskere mener, at det kan øge calciumintegrationen i brusk og knogler og styrke disse strukturer i kroppen.

En gennemgang fra 2019 af indvirkningen på menneskers sundhed af naturligt forekommende borater, der findes i fødevarer (frugt, nødder, urter og frø) antydede, at dette mineral kan hjælpe med at reducere ubehag i knæet og forbedre fleksibiliteten. Undersøgelserne antydede, at borater kunne være en sikker måde at forbedre mobiliteten og reducere ledsmerter hos både mennesker og dyr.

Balancerer kønshormoner

Østrogen og testosteron er to vigtige kønshormoner. Bor hjælper med at holde en sund balance mellem testosteron og østrogen i kroppen.

Testosteron, som undertiden kaldes det mandlige kønshormon, har mange funktioner i kroppen, herunder opbygning af muskler og opretholdelse af sexlyst. Lavt testosteronniveau kan forårsage svaghed, træthed, depression og seksuel dysfunktion.

En undersøgelse fra 2011 viste, at mænd, der modtog daglig bortilskud, oplevede en signifikant stigning i testosteronniveauerne i deres kroppe efter kun en uges tilskud.

En undersøgelse af mennesker, der havde gennemgået overgangsalderen, som fik bortilskud, viste, at de havde en signifikant stigning i østrogen i blodet. Andre undersøgelser modsiger dog disse fund, hvilket tyder på, at østrogen falder efter tilskud med bor.

Mulige bivirkninger

Ved indtagelse i større end anbefalede mængder kan bor forårsage ubehagelige bivirkninger såsom:

• Hovedpine
• Feber
• Kvalme
• Svimmelhed
• Svaghed

Bor er endnu ikke testet på mennesker, der er gravide eller ammer, så tal med din læge inden brug.

Dosering og klargøring

Bor er utroligt alsidig. Nogle asiatiske kulturer bruger bor som kødgnidning, mørningsmiddel eller konserveringsmiddel. Gamle egyptere brugte det i både medicin og mumificering. I nutidens verden bruges dens forskellige former til alt fra vaskemiddel til personlige hygiejneprodukter.

Som så mange andre næringsstoffer er nøglen til at få nok bor i din kost at spise hele, friske fødevarer. De fleste mennesker er i stand til at øge deres indtag af denne forbindelse via diætkilder. De fleste eksperter anbefaler at øge indtagelsen gennem diætkilder rig på bor, såsom æbler, bananer, mandler, linser og jordnødder.

Dem, der supplerer med bor, finder generelt, at 3 mg / dag er nok til at være sikker og effektiv. Hvis du bruger bor som et kosttilskud, er det vigtigt at følge anvisningerne på etiketten for dosering. At tage overskydende mængder af tilskuddet kan resultere i uønskede bivirkninger. Ifølge Food and Nutrition Board fra Institute of Medicine bør voksne ikke tage mere end 20 mg / dag.

Hvad man skal se efter

Mange plantebaserede fødevarer, såsom mandler, rosiner og jordnødder, er gode kilder til bor. De fleste undersøgelser tyder på, at tilskudsdoser fra 1,5 til 6 mg pr. Dag er tilstrækkelige til de fleste menneskers behov. Bortilskud kan findes i de fleste apoteker som et OTC-produkt eller online.

Et ord fra Verywell

Mere forskning er nødvendig for at vurdere borens effektivitet og dens sundhedsmæssige fordele. Når det er sagt, tyder nuværende forskning på, at bor kan være gavnligt for at balancere kønshormoner, styrke knogler og reducere gigt smerter.

Før du begynder at supplere med bor, skal du først konsultere din sundhedsudbyder. De vil være i stand til at guide dig til de rigtige doseringsmængder til dine behov og de kosttilskud, der passer til dig.