Naturlige midler mod menstruationskramper

Menstruationskramper, også kendt som dysmenoré, føles typisk som en kedelig smerte i underlivet før eller under menstruationsperioder. Smerten udstråler nogle gange til området med lav ryg eller lår. Andre symptomer kan omfatte kvalme, løs afføring, svedtendens og svimmelhed.

Der er to typer menstruationskramper: primær og sekundær dysmenoré. Primær dysmenoré, som normalt starter inden for flere år efter din første menstruationsperiode, involverer ingen fysisk abnormitet.

Hormonlignende stoffer kaldet prostaglandiner, der produceres naturligt i kroppen, menes at forårsage disse menstruationskramper og være ansvarlige for smerter og betændelse. Sekundær dysmenoré har derimod en underliggende fysisk årsag, såsom endometriose, bækkenbetændelsessygdom, uterine fibromer eller uterine polypper.

Naturlige midler mod menstruationskramper

Hvis du oplever symptomer på menstruationskramper, er det vigtigt at se din læge for at blive diagnosticeret korrekt.Selvom visse naturlige midler viser noget løfte, har der ikke været tilstrækkelig forskning på dette tidspunkt til at konkludere, at de er effektive.

Omega-3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer findes i fisk som laks, makrel, sardiner og ansjoser. De fås også i fiskeoliekapsler, hvilket kan være den foretrukne form, fordi mange mærker filtrerer forurenende stoffer i fisk ud, såsom kviksølv og PCB.

Mindst otte undersøgelser, der involverede i alt 1.097 kvinder, har undersøgt sammenhængen mellem diæt og menstruationskramper og har fundet ud af, at indtagelse af fiskeolie syntes at have en positiv effekt på menstruationskramper. syre (EPA) og docosahexaensyre (DHA) kan nedsætte prostaglandinniveauet.

I en lille undersøgelse tog 21 unge kvinder fiskeolie (indeholdende 1080 milligram eicosapentaensyre (EPA), 720 milligram docosahexaensyre (DHA) og 1,5 milligram vitamin E) dagligt i to måneder efterfulgt af en placebo-pille i to måneder.

Yderligere 21 unge kvinder tog placebo i to måneder efterfulgt af fiskeolie i to måneder. Resultaterne antydede, at kvinderne oplevede signifikant mindre menstruationskramper, da de tog fiskeolien.

Fiskeoliekapsler sælges i apoteker, helsekostbutikker og online. Se efter de aktive ingredienser EPA og DHA på etiketten. Fiskeoliekapsler kan interagere med blodfortyndende medicin som warfarin (Coumadin) og aspirin. Bivirkninger kan omfatte fordøjelsesbesvær og blødning. For at reducere fiskeagtig smag skal den tages lige før måltiderne.

Magnesium

Magnesium er et mineral, der findes naturligt i fødevarer som grønne bladgrøntsager, nødder, frø og fuldkorn. Det fås også som kosttilskud. Magnesium er nødvendigt for mere end 300 biokemiske reaktioner. Det hjælper med at regulere blodsukkerniveauet og er nødvendigt for normal muskel- og nervefunktion, hjerterytme, immunfunktion, blodtryk og knoglesundhed.

I 2001 gennemgik forskere med Cochrane Collaboration tre små undersøgelser, der sammenlignede magnesium og placebo for dysmenoré, og generelt fandt de, at magnesium var mere effektivt end placebo til smertelindring, og behovet for yderligere medicin var mindre ved magnesiumbrug. I undersøgelserne var der ingen signifikant forskel i antallet af bivirkninger eller bivirkninger mellem magnesium og placebo.

Høje doser magnesium kan forårsage diarré, kvalme, appetitløshed, muskelsvaghed, åndedrætsbesvær, lavt blodtryk, uregelmæssig puls og forvirring. Det kan interagere med visse lægemidler, såsom dem til osteoporose, forhøjet blodtryk (calciumkanalblokkere) såvel som nogle antibiotika, muskelafslappende midler og diuretika.

Akupressur

Akupressur er en traditionel helbredelsespraksis, der er baseret på de samme principper som akupunktur. I stedet for at anvende nåle på akupunkturpunkter påføres tryk. Et punkt, der ofte anbefales af akupunktører til menstruationskramper kaldes milt 6.

Selvom der kun er indledende undersøgelser af akupressur mod menstruationskramper, er det et simpelt husmiddel, der ofte anbefales af alternative behandlere.
For at finde pointen foreslår akupunktører at føle det knogle punkt i den indre ankel.

Træk fra dette tidspunkt en imaginær linje op til den nedre kalv fra den indre ankel. Pointen er ca. fire fingerbredder fra den indre ankel. Det er ikke på skinnebenet, men lige ved siden af ​​det bagpå kalven.

Brug din tommelfinger eller langfinger i en vinkel på 90 grader mod huden, og anvend gradvis stigende tryk. Hold i tre minutter. Trykket bør ikke være smertefuldt eller ubehageligt. Akupressur til milt 6 punkt bør ikke udføres, hvis du er gravid. Det bør heller ikke gøres over brudt eller inficeret hud.

Andre naturlige midler mod menstruationskramper

• Fedtfattig diæt
• E-vitamin
• Vitamin B1
• Varme
• Crampbark
• Fennikel
• Aromaterapi
• Massage
• Calcium
• Kiropraktik
• Dyrke motion

På grund af manglende støtteundersøgelse er det for tidligt at anbefale ethvert naturligt middel til behandling af menstruationskramper. Kosttilskud er ikke blevet testet for sikkerhed, og på grund af det faktum, at kosttilskud stort set er ureguleret, kan indholdet af nogle produkter afvige fra det, der er angivet på produktetiketten.

Husk også, at sikkerheden ved alternativ medicin hos gravide kvinder, ammende mødre, børn og dem med medicinske tilstande eller som tager medicin ikke er fastlagt.

Hvis du overvejer at bruge enhver form for alternativ medicin, skal du først tale med din primærplejepersonale. Selvbehandling af en tilstand og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.