Typer og fordele ved hydroterapi

Goodluz / Getty Images

Hydroterapi er brugen af ​​vand, både internt og eksternt og ved forskellige temperaturer, af sundhedsmæssige årsager. Også kendt som vandterapi eller "vandhærdning" inkluderer hydroterapi sådanne terapeutiske behandlinger som saunaer, dampbade, fodbade, kontrastterapi, sitzbade og rensning af tyktarm.

Selvom nogle former for hydroterapi ofte bruges i traditionel medicinsk praksis, er der nogle hydroterapiprocedurer, der ikke understøttes af videnskab og grænser op til pseudovidenskab.

Historie af hydroterapi

Fra romerske bade til varme mineralkilder har kulturer rundt om i verden brugt vand i århundreder til at behandle en række sundhedsmæssige problemer.

Fader Sebastian Kneipp, en bayersk munk fra det 19. århundrede, betragtes bredt som far til moderne hydroterapi. Kneipps brug af skiftevis varmt og koldt vand, kaldet contrast hydroterapi, bruges stadig i dag.

I samme periode grundlagde Vincent Preissnitz den første hydroterapiklinik i Gräfenberg, Tyskland, som en del af en større naturisme-bevægelse, som kun involverede at spise grove fødevarer og rigelige mængder vand.

Kort efter spredte hydroterapi og naturalismens dille sig til USA, hvor John Harvey Kellogg fra Kelloggs kornberømmelse havde til formål videnskabeligt at bevise fordelene ved Battle Creek Sanitarium i Michigan. Kellogg havde en særlig fascination af kolonrensning.

Hydroterapi er populær i Europa, Asien og dele af De Forenede Stater (inklusive Saratoga Springs i New York, hvor Franklin Delana Roosevelt ofte besøgte), hvor folk regelmæssigt "tager vandet" ved varme mineralkilder.

Principper

Ifølge tilhængere af hydroterapi fremkalder varmt og koldt vand fysiologiske ændringer, der er gavnlige for menneskers sundhed. Blandt dem:

• Varmt vand får overfladiske blodkar til at udvide sig, aktiverer svedkirtler, løsner led og fjerner giftigt affald fra væv.
• Koldt vand får overfladiske blodkar til at indsnævres og flytter blodgennemstrømningen væk fra et berørt område for at lindre betændelse.

At sænke kroppen ned i vand siges at lindre ledsmerter og muskelskader ved at modvirke tyngdekraften og reducere trykket på et led eller kroppen som helhed.

Der er forskellige apparater, der bruges til at levere hydroterapi, herunder nedsænkningstanke i hele kroppen, kropsspecifikke badekar, boblebad og koldt og varmt vandindpakning (komprimering).

Typer

Hydroterapi udføres ofte på sundhedscentre, kurbade og fysioterapi-klinikker og endda derhjemme. Almindelige typer hydroterapi inkluderer:

• Vandøvelser: Træning i en pool af varmt eller koldt vand giver dig mulighed for at træne med mindre modstand og pres på leddene. Det kan være nyttigt for folk rygsmerter, gigt, fedme, avanceret alder eller fysisk handicap.
• Balneoterapi: Blødgøring i mineralrige vand eller naturlige mineralsk varme kilder menes at have helbredende fordele. Kendt som balneoterapi siges praksis at behandle blandt andet gigt, lændesmerter, immundysfunktion og fibromyalgi.
• Kolonhydroterapi: Også kendt som kolonrensning eller kunstvanding involverer fremgangsmåden skylning af afføring fra tyktarmen, hvilket talsmænd hævder kan hjælpe med at rydde toksiner og forbedre sundheden.
• Komprimerer: Denne form for hydroterapi involverer indpakning af håndklæder gennemblødt i varmt eller køligt vand på en kropsdel ​​for at øge cirkulationen eller reducere inflammation. Aromater tilsættes ofte til indpakningen til forskellige terapeutiske formål.
• Kontrast hydroterapi: Også kendt som vandkredsløbsterapi, det involverer skiftevis nedsænkning i varmt og koldt vand for at behandle kronisk smerte eller fremme lymfedræning (derved fjerne toksiner fra immunsystemet).
• Flydningstanke: Også kendt som isolationstanke eller nedsænkningstanke, indebærer fremgangsmåden at flyde oven på en lavvandet pool af saltvand i en forseglet, mørklagt tank. Det siges at lindre stress og angst, forbedre søvn og slappe af muskler.
• Fodbade: Blødgør dine fødder kan reducere hævelse og smerte efter en lang dag på ens fødder. Men det kan også bruges til at blødgøre væv inden en spa-fodbehandling. Nogle mennesker hævder endda, at madbade kan balancere cirkulationen og mindske overbelastning i hoved, lunger og bækkenorganer.
• Hot fomentation: Påføring af varme kompresser eller varmt vandflasker på brystet siges at lindre akutte symptomer på forkølelse eller bronkitis.
• Isbad: Populært blandt atleter involverer isbade iblødsætning i et kar med vand mellem 45 F og 65 F for at fremskynde opsvinget efter en skade eller ekstrem træning. Også kendt som nedsænkning af koldt vand er isbade i stigende grad blevet erstattet af kryoterapi, som udsætter kroppen for korte luftudbrud så koldt som -280 F.
• Sauna: En sauna er en form for hydroterapi, hvor tør, varm luft inducerer sved til at frigive toksiner, forbrænde kalorier, slappe af muskler og forbedre hudkvaliteten.
• Sitz-bad: Et sitz-bad involverer at sidde et kar med vand til behandling af tilstande, der påvirker anale, rektale eller kønsorganer. Sitz-bade bruges ofte til hæmorroider, præmenstruelt syndrom (PMS) og analfissurer.
• Dampbad: Dampbad involverer værelser fyldt med varm, fugtig hjælp, som fortalere hævder kan forstærke fordelene ved en sauna. Tyrkiske bade er en form for dampbad, der anvender højere fugtighed og lavere temperaturer.
• Terapeutiske bade: Terapeutiske bade involverer iblødsætning i et kar med varmt vand til behandling af hudlidelser, ledproblemer eller følelsesmæssig stress. Tilsætningsstoffer er almindeligt anvendt, herunder Epsom salt, aromaterapi olier, døde havsalte og urter. Mudderbade er en form for terapeutisk badning.
• Watsu: Dette er en alternativ massageteknik (opfundet af ord "vand" og "shiatsu"), hvor en terapeut udfører massage, mens du flyder komfortabelt i en pool af varmt vand.
• Whirlpool hydroterapi: I stedet for at nedsænke en lem eller krop i stille vand, siges en whirlpool at tilbyde yderligere fordele, herunder øget cirkulation og forbedret vævsreparation efter forbrænding, sår eller andre hudskader.

Klinisk dokumentation

Selvom mange af sundhedsanprisningerne ved hydroterapi ikke understøttes (og flere er fjernhentede), understøttes andre former for en større forskningsenhed. Dette gælder især med hensyn til tilstande som gigt og brugen af ​​hydroterapi blandt sportsterapeuter.

Slidgigt

I en undersøgelse offentliggjort iKlinisk rehabilitering i 2018 sammenlignede forskere effektiviteten af ​​akvatiske træningspas to gange ugentligt med gruppeundervisning en gang om ugen hos mennesker med knæartrose. Efter otte uger havde folk, der deltog i vandøvelser, reduceret smerte og forbedret ledfunktionen sammenlignet med dem, der styrede deres tilstand, men ikke deltog i hydroterapi.

Ifølge en 2016-anmeldelse offentliggjort iCochrane-database med systematiske anmeldelser, kan vandøvelse forbedre smerte, handicap og livskvalitet hos mennesker med knæ- eller hofteartrose, men fordelene er normalt kortvarige.

Rheumatoid arthritis

I mennesker med reumatoid arthritis kan hydroterapi forbedre resultaterne, når de anvendes i kombination med ordineret medicin, ifølge en undersøgelse fra 2017 iInternational Journal of Rheumatic Diseases.

Til denne undersøgelse modtog halvdelen af ​​deltagerne hydroterapi med reumatoid arthritis medicin, mens den anden halvdel blev behandlet med medicin alene.Efter 12 uger havde gruppen, der modtog hydroterapi, forøgede antioxidantniveauer og nedsat oxidativt stress, hvilket tyder på, at sygdommens progression var blevet bremset.

Sportsgenopretning

Nedsænkning af koldt vand og terapi med kontrastvand kan forbedre genopretningen efter sport og ekstrem fysisk aktivitet, foreslår en gennemgang af undersøgelser i 2017Journal of Strength and Conditioning Research.

Ifølge forskningen forbedrer nedsænkning af koldt vand opsving hos atleter efter 24 timer målt ved sprinttider og springpræstation. Tilsvarende oplevede atleter, der gennemgik kontrastvandsterapi, bedre bedring efter 48 timer sammenlignet med dem, der ikke gjorde det.

Imidlertid forbedrede ingen af ​​formerne for hydroterapiopfattelsegenopretning blandt atleter, hvilket betyder at de rapporterede symptomer var stort set de samme.

Forholdsregler

Hydroterapi er muligvis ikke passende for alle. Udsættelse for pludselig kulde eller langvarig varme kan have skadelige virkninger på det kardiovaskulære system. Langvarig gennemblødning kan føre til hudmaceration og infektion.

Tilsvarende kan rensning af tyktarmen forstyrre den normale bakterieflora i nedre tarm såvel som balancen mellem elektrolytter i kroppen, hvis den er overbrugt.

Hydroterapi skal muligvis undgås eller bruges med forsigtighed hos mennesker med følgende sundhedsmæssige forhold:

• Kardiovaskulær sygdom
• Højt blodtryk
• Forkølelse, influenza eller andre luftvejsinfektioner
• Høj feber
• Inkontinens
• Nyre sygdom
• Trombose
• Hudinfektioner
• Kræft
• Graviditet

Kontakt altid din sundhedsudbyder, inden du bruger nogen form for hydroterapi.

Et ord fra Verywell

Hydroterapi er en bred kategori af terapeutiske teknikker, hvoraf nogle er en del af det moderne medicinske leksikon og andre ikke. Lad dig ikke påvirke af nogen, der hævder, at hydroterapi kan "helbrede" en sygdom eller tilstand.

Hydroterapi kan undertiden være terapeutisk, men det er aldrig betragtet som en kur mod nogen medicinsk tilstand og bør ikke bruges som erstatning for standard medicinsk behandling.