Svovl er det ottende mest forekommende kemikalie i menneskekroppen og er nødvendigt for syntesen af visse essentielle aminosyrer. Svovltilskud (kapsler, pulvere) tages oralt for at hæve niveauet af dette element, som nogle mener hjælper med at beskytte mod allergi, slidgigt og ømhed i musklerne. Nogle mennesker bruger også topiske svovlpræparater til at styre forhold, der spænder fra skæl til rosacea.
Dimethylsulfoxid (DMSO) og methylsulfonylmethan (MSM) er typer svovltilskud. Mens disse produkter er bredt tilgængelige, er forskning i sundhedsfordelene ved svovltilskud begrænset.
Sundhedsmæssige fordele
Svovl spiller en vigtig rolle i kroppen og er nødvendig for syntesen af visse nøgleproteiner. For eksempel er der brug for svovl til syntesen af aminosyrerne cystein og methionin, som er en del af glutathion - en potent antioxidant, der hjælper med at beskytte dine celler mod skader.
Mens svovl, der indtages naturligt i fødevarer, er vigtigt for kroppen, er der kun få tegn på, at det er nyttigt at tage svovletilskud. Indtil videre har forskning fokuseret på et par nøgleområder af interesse.
På grund af det begrænsede antal kliniske forsøg af høj kvalitet er det for tidligt at anbefale svovlholdige kosttilskud, topisk anvendt svovl eller balneoterapi til behandling af enhver sundhedstilstand.
Skæl
Svovl er godkendt af U.S. Food and Drug Administration (FDA) til brug i skælprodukter uden recept. Det kombineres ofte med salicylsyre.
En lille undersøgelse blev udført i 1987 på 48 forsøgspersoner med skæl.Resultaterne viste, at når forsøgspersoner brugte en shampoo indeholdende svovl og salicylsyre, rapporterede de om mindre skalering og skæl.
Der er kun gjort lidt forskning på dette siden da, og der er behov for yderligere undersøgelser for at være sikre på, at denne behandling er effektiv.
Slidgigt
Svovltilskud bruges ofte til behandling af slidgigt. MSM kan være til gavn for personer med slidgigt i knæet, ifølge en forskningsanmeldelse offentliggjort i tidsskriftetSlidgigt bruski 2008.
Undersøgelsesforfattere fandt ud af, at "data fra de strengere MSM-forsøg giver positive, men ikke endelige beviser for, at MSM er bedre end placebo i behandlingen af mild til moderat slidgigt i knæet." Men da de fleste af de gennemgåede undersøgelser var af dårlig kvalitet, bemærkede forfatterne, at "der i øjeblikket ikke kan drages nogen endelig konklusion."
Der er også nogle beviser for, at balneoterapi kan gavne mennesker med slidgigt. Balneoterapi er en alternativ terapi, der involverer behandling af sundhedsmæssige problemer ved badning, normalt i varme kilder og andre naturligt mineralrige farvande. I mange tilfælde indeholder vandet, der anvendes i balneoterapi, svovl.
I en rapport fra 2007 fra Cochrane Database of Systematic Reviews, forskede forskerne for eksempel syv forsøg på brugen af balneoterapi til behandling af slidgigt og fandt, at terapien resulterede i signifikant større forbedringer i smerte og livskvalitet (sammenlignet med en placebo).
Men en rapport fra samme tidsskrift fra 2015 kiggede på forsøg med brugen af balneoterapi til behandling af reumatoid arthritis og fandt, at der ikke var tilstrækkelig dokumentation til at sige med sikkerhed, at behandlingen er effektiv.
Forfatterne af hver anmeldelse advarede om, at de fleste af de gennemgåede undersøgelser var dårligt designet og bemærkede, at der er behov for mere forskning, før balneoterapi kan anbefales til behandling af gigt.
Allergier
MSM-tilskud kan hjælpe med at lindre allergisymptomer, ifølge en lille, ældre undersøgelse offentliggjort iTidsskrift for alternativ og komplementær medicini 2002.
Til undersøgelsen tog 55 patienter enten MSM-tilskud eller placebo hver dag i 30 dage. Ser man på data om de 50 deltagere, der afsluttede undersøgelsen, fandt forskerne, at de, der blev tildelt MSM-kosttilskud, oplevede signifikant større forbedringer i symptomer på lavere respiratoriske forhold sammenlignet med medlemmer af placebogruppen.
Rosacea
Lokalt anvendt svovl kan hjælpe med at behandle rosacea, ifølge en rapport fra 2004 fra tidsskriftetCutis. Ifølge forfatterne kan svovlholdige lotioner og / eller rensemidler hjælpe med at øge fordelene ved andre topiske og orale behandlinger mod rosacea.
Mulige bivirkninger
Der kendes ikke nok om orale svovletilskud for at være sikre på, at de er sikre. Der er dog nogle rapporter om, at MSM og DMSO kan forårsage visse bivirkninger, såsom:
- Hovedpine
- Svimmelhed
- Kvalme
- Diarré
Svovl er muligvis sikkert, når det anvendes topisk. I kliniske studier, der varer op til otte uger, har deltagerne sikkert brugt produkter, der indeholder svovl i koncentrationer på op til 10%.
Det er vigtigt at bemærke, at selvbehandling af en tilstand med svovl og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser. Tal med din læge, hvis du overvejer at bruge et svovltilskud til behandling af en medicinsk tilstand.
Dosering og klargøring
Der er ingen anbefalet dagligt tilskud til svovl. De fleste mennesker spiser nok svovl i deres kost til at imødekomme kroppens behov. Mindst en undersøgelse har imidlertid antydet, at svovlindtagelse kan være utilstrækkelig hos mennesker over 75 år.
Der er ingen standarddosis svovltilskud. Der kendes ikke nok om orale kosttilskud til at komme med en sådan anbefaling, selvom forskellige aktuelle doser er blevet brugt i forskning.
For eksempel blev der i undersøgelser, der undersøgte svovlens virkning på skæl, anvendt shampoo indeholdende 2% svovl og 2% salicylsyre to gange ugentligt i fem uger.
Da forskningen undersøgte svovlbehandlinger mod fnat, blev behandlinger indeholdende mellem 2% og 20% svovl anvendt hver nat i tre til seks nætter.
Hvad man skal se efter
Svovl kan købes online og sælges i mange naturlige fødevarebutikker og i butikker med speciale i kosttilskud. I mange ser svovletilskud i kapselform eller sælges som krystaller, der skal bruges i badet.
Når du leder efter et svovltilskud, vil du sandsynligvis se mange MSM-produkter. MSM er en naturligt forekommende organisk forbindelse, der indeholder svovl. Det kaldes også undertiden dimethylsulfon, methylsulfon, sulfonylbismethan eller krystallinsk dimethylsulfoxid. MSM kaldes også "organisk svovl."
Ordetøkologiskbruges til at beskrive det, fordi det er et kulstofholdigt molekyle, ikke fordi det opfylder USDA-standarder for brug af udtrykket med hensyn til landbrug, produktion og salg af mad.
Husk, at kosttilskud stort set ikke er reguleret af U.S. Food and Drug Administration (FDA). Når du vælger et supplement, skal du altid kontrollere produktetiketten for at se, om det indeholder andre ingredienser. Der er offentliggjort rapporter om kosttilskud, der indeholder ingredienser, der ikke er beskrevet på deres etiketter. I nogle tilfælde kan et produkt også levere doser, der afviger fra den mængde, der er angivet på etiketten.
Selvom det er ulovligt at markedsføre et kosttilskudsprodukt som en behandling eller kur mod en sygdom eller for at reducere symptomer på en sygdom, tester FDA ikke produkter for sikkerhed eller effektivitet.
Når du vælger et supplement, skal du prøve at kigge efter produkter, der er certificeret af ConsumerLabs, US Pharmacopeial Convention eller NSF International. Disse organisationer garanterer heller ikke, at et produkt er sikkert eller effektivt, men de giver sikkerhed for, at produktet blev fremstillet korrekt, indeholder ingredienserne på etiketten og ikke indeholder skadelige niveauer af forurenende stoffer.
Andre spørgsmål
Hvilke fødevarer indeholder svovl?
Svovl kan findes naturligt i fødevarer som mejeriprodukter, æg, oksekød, fjerkræ, fisk og skaldyr, løg, hvidløg, majroe, grønkål og broccoli.
Hvad er nogle alternativer til svovl for at reducere ledsmerter?
Øvelse af yoga eller tai chi og / eller akupunktur kan hjælpe med at håndtere og lindre smerter i gigt og forbedre funktionen hos nogle mennesker.
Lugter svovl dårligt?
Nej. Ren svovl har ingen lugt. Folk antager ofte, at den dårlige lugt af rådne æg kan tilskrives svovl, men det er faktisk forårsaget af hydrogensulfid.
