De sundhedsmæssige fordele ved Hesperidin

Verywell / Anastasia Tretiak

Hesperidin er et bioflavonoid, en type plantepigment med antioxidant og antiinflammatoriske virkninger, der primært findes i citrusfrugter. Appelsiner, grapefrugt, citron og mandariner indeholder alle hesperidin, som også fås i supplementform.

Hesperidin påstås at give en bred vifte af sundhedsmæssige fordele, lige fra kræftbehandling til hot flash-lindring. Ikke alle disse fordele understøttes af stærk videnskabelig forskning.

Sundhedsmæssige fordele

Hesperidin menes at have gavnlige virkninger på blodkarrene. Det er udråbt som et naturligt middel mod en række sundhedsmæssige problemer, herunder allergier, hæmorroider, forhøjet blodtryk, hedeture, høfeber, bihulebetændelse, symptomer forbundet med menopausale ændringer, præmenstruelt syndrom og åreknuder. Hesperidin siges også at forbedre cirkulationen, reducere inflammation og hjælpe med at bekæmpe kræft.

Forskning i de sundhedsmæssige virkninger af hesperidin er ret begrænset. Der er dog nogle beviser for, at hesperidin kan give visse fordele. Her er et kig på nogle vigtige undersøgelsesresultater.

Hjertesundhed

Forbrug af citrusfrugter har været forbundet med en reduceret risiko for hjerte-kar-sygdomme. Flere kliniske forsøg, der undersøger hesperidins effekt på kardiovaskulære sygdomsmarkører, har givet blandede resultater.

En 2016-undersøgelse offentliggjort iAmerican Journal of Clinical Nutritionfor eksempel undersøgte effekten af ​​seks ugers hesperidintilskud på blodkar hos mænd og kvinder, der var overvægtige. Mens der ikke var nogen signifikant ændring i flowmedieret dilatation (en test, der blev brugt til at måle arterie eller endotelfunktion), så undergruppen af ​​mennesker med relativt sund endotelfunktion yderligere signifikant forbedring i endotelfunktionen efter at have spist et fedtfattigt måltid sammenlignet dem, der tog placebo.

Derudover kan regelmæssigt hesperidinforbrug sænke blodtrykket og forbedre blodkarfunktionen, antyder en undersøgelse udført med mænd med overvægt, der blev offentliggjort iAmerican Journal of Clinical Nutritioni 2011. Efter fire ugers dagligt forbrug af appelsinjuice eller en hesperidindrink var deltagernes diastoliske blodtryk signifikant lavere, og deres endotelfunktion (efter at have spist et måltid) var forbedret markant.

Hesperidin viser også løfte for folk, der har haft et hjerteanfald, foreslår en undersøgelse offentliggjort iTidsskrift for American College of Nutritioni 2015. Til undersøgelsen tog folk, der havde oplevet et hjerteanfald, enten et hesperidintilskud eller en placebo i fire uger. Ved afslutningen af ​​undersøgelsen havde dem, der tog hesperidin, signifikant nedsat niveauet af nogle inflammatoriske markører.

Kognitiv sundhed

Forbrug af 100% appelsinjuice, der er naturligt bioflavonoid-rig, kan gavne kognitiv funktion hos raske ældre voksne, ifølge en lille undersøgelse offentliggjort iAmerican Journal of Clinical Nutritioni 2015. Kognitiv funktion var signifikant bedre efter otte ugers forbrug af ren, uforfalsket appelsinjuice sammenlignet med otte uger med en lav-bioflavonoid appelsinsmag.

Hæmorroider

I en 2015-undersøgelse iTeknikker i koloproktologi, et supplement indeholdende en kombination af bioflavonoider (hesperidin, diosmin og troxerutin) viste sig at hjælpe med behandlingen af ​​hæmorroider. Til undersøgelsen blev 134 personer med akutte hæmorroider behandlet med enten kombinationen hesperidin-diosmin-troxerutin eller placebo i 12 dage.

Sammenlignet med dem, der tog placebo, oplevede personer, der tog bioflavonoiderne, en signifikant reduktion i smerte og blødning. Andelen af ​​mennesker, der rapporterede vedvarende hævelse og trombose, faldt også markant. Efter seks dage var mængden af ​​oral smertestillende medicin, der var nødvendig for dem, der tog bioflavonoiderne, også lavere.

Mulige bivirkninger

Hesperidin kan udløse en række bivirkninger, herunder mavesmerter, diarré, kontaktdermatitis og kvalme.

Hesperidin kosttilskud er muligvis ikke sikre for folk, der tager visse lægemidler (herunder antikoagulantia, blodtryksmedicin og calciumkanalblokkere). Derfor er det vigtigt at konsultere din læge, hvis du overvejer at bruge hesperidin i kombination med anden medicin.

Klinisk forskning antyder, at hesperidin kan påvirke blodpropper og øge risikoen for blødning. Folk, der tager antikoagulantia / blodpladebehandling, og dem med blødningsforstyrrelser bør ikke tage hesperidin. Derudover er det sikreste at undgå hesperidin og fødevarer, såsom citrus, der indeholder det inden for to uger efter operationen (før og efter).

Der var et rapporteret tilfælde af trombocytopenisk purpura (en lidelse, der kan føre til let eller overdreven blødning eller blå mærker) forbundet med brugen af ​​to kosttilskud, der hovedsageligt indeholder citrusbioflavonoider.

Du kan få tip til brug af kosttilskud her. Husk, at selvbehandling af en tilstand og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser. Derudover er sikkerheden ved mange kosttilskud hos gravide kvinder, ammende mødre, børn og dem med medicinske tilstande eller som tager medicin ikke blevet fastslået.

Dosering og klargøring

Der er ikke nok videnskabelige data til at give en anbefalet dosis hesperidin. Forskellige doser er blevet anvendt i kliniske studier af tillægget.

For eksempel for at undersøge hesperidins rolle i forbedring af cirkulationen i benene blev der anvendt et produkt indeholdende 150 mg hesperidinmethylchalkon, 150 mg slagterkostekstrakt og 100 mg ascorbinsyre.

Mere generelt er doser på 50-150 mg typisk blevet brugt i undersøgelser, skønt nogle studier har brugt opad på 600 mg over en periode på 4-12 uger. Sikkerheden ved langvarig brug af nogen af ​​disse mængder er imidlertid ikke blevet undersøgt eller fastlagt tilstrækkeligt.

Den passende dosis for dig kan afhænge af faktorer, herunder din alder, køn og sygehistorie. Tal med din sundhedsudbyder for at få personlig rådgivning.

Hvad man skal se efter

Du kan øge dit indtag af hesperidin ved at indtage flere citroner, limefrugter, søde appelsiner, mandariner og grapefrugt. Friske og tørrede former for urtepebermynte er en anden vigtig diætkilde.

Nogle mennesker køber hesperidintilskud i helsekostbutikker eller online. Da kosttilskud stort set ikke er reguleret i USA, skal du huske på, at når du tager et købt supplement, kan du få andre ingredienser end hesperidin. National Institutes of Health (NIH) anbefaler, at du kigger efter et Supplement Facts-mærke på et produkt, før du køber. Denne etiket indeholder vigtig information, herunder mængden af ​​aktive ingredienser pr. Portion og andre tilsatte ingredienser som fyldstoffer, bindemidler og smagsstoffer.

NIH foreslår, at du kigger efter et produkt, der indeholder et godkendelsesmærke fra en tredjepartsorganisation, der leverer kvalitetstest. Disse organisationer inkluderer U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com og NSF International. Et godkendelsesmærke fra en af ​​disse organisationer garanterer ikke produktets sikkerhed eller effektivitet, men det giver sikkerhed for, at produktet blev fremstillet korrekt, indeholder ingredienserne på etiketten og ikke indeholder skadelige niveauer af forurenende stoffer.

Et ord fra Verywell

Selvom det kan være en fordel at øge dit indtag af citrusfrugter, bør det ikke bruges som en erstatning for medicinsk behandling eller en generel sund livsstilspraksis. Hvis du overvejer at prøve hesperidin, skal du tale med din primærplejepersonale for at afveje fordele og ulemper og diskutere, om det er passende for dig.