Hvordan valg af en sovemadras kan forbedre din søvn

Du har sandsynligvis set annoncer fra Select Comfort-madrasser, men hvad er dit sovenummer? Hvilke faktorer og videnskab går ind i valg af søvnnummer? Lær hvad dette betyder for din madraskomfort, omkostningerne og hvordan det kan hjælpe søvnproblemer lige fra søvnløshed til søvnapnø.

Hvad er Select Comfort Sleep Number?

Det er rimeligt at spekulere på, om Select Comfort-funktionerne simpelthen er et marketingtræ. Er det muligt for en madras at være optimalt indstillet til at forbedre din søvn? Selvom der ikke findes nogen formelle undersøgelser, der sammenligner en madras med en anden, er det muligt, at en justerbar madras kan hjælpe med at forbedre din søvn, især hvis din søvn er kompromitteret af kropssmerter om natten fra din madras. Hvis du er i stand til at sove mere behageligt på dine sider, kan dette reducere risikoen for snorken og søvnapnø. Det kan også være nyttigt at hæve sengens hoved.

Søvnnummeret er en indstilling på Select Comfort-madrasser, der er beregnet til at maksimere din komfort og hjælpe dig med at sove bedre. Det giver dig mulighed for at tilpasse fastheden eller blødheden på din side af madrassen, hvilket gør det lettere for par at sove sammen. Det foreslås, at optimering af komforten på din soveflade også kan hjælpe din søvnkvalitet.

Hvordan bestemmes dit søvnnummer?

Søvnnummeret bestemmes ud fra dit køn, højde, vægt og andre faktorer. Det inkluderer din foretrukne soveposition (side, ryg, mave eller en kombination) og præference for søvnoverflade (blød, medium, fast eller ekstra fast). Online-regnemaskinen vurderer også kvaliteten af ​​din søvn, herunder om du er rastløs om natten eller træt i løbet af dagen. Rastløshed kan også antyde et problem som søvnløshed og søvnighed kan repræsentere en søvnforstyrrelse. Lommeregneren stiller også spørgsmålstegn ved, om du føler pres på din skulder eller hofte, hvilket tyder på en uforenelighed med din madras.

Smartere madrasser kan også prøve at vurdere mængden af ​​bevægelse om natten. Dette kan rapporteres med SleepIQ-programmet til fitnessapps. Disse oplysninger kan være nyttige for at give dig en vis retning i, hvordan du optimerer din søvn, men dette er stadig en videnskab under udvikling.

Omkostninger

Den valgte komfort er muligvis ikke billig, da madrassepriser, der annonceres på deres websted, spænder fra $ 999,98 til $ 4,499,98 på tidspunktet for denne skrivning. Virksomheden foreslår, at den bedste måde at lære dit søvnnummer kan være at besøge en af ​​Select Comfort-butikkerne og prøve en af ​​deres senge personligt. Dette kan også være nyttigt at afgøre, om disse specialiserede madrasser virkelig er det, du har brug for for at sove bedre.

Hvis du fortsætter med at kæmpe for at falde i søvn eller finder ud af, at din søvn er af dårlig kvalitet, kan du overveje at tale med en søvnspecialist om måder, hvorpå du kan forbedre din søvn, hvis det skyldes en underliggende søvnforstyrrelse. Under disse omstændigheder er selv den bedste madras og de optimale indstillinger ikke nok til at hjælpe dig med at sove bedre.