Søvnlammelse er en relativt almindelig oplevelse - ca. 8% af mennesker vil opleve det på et eller andet tidspunkt med højere priser for studerende, farvede og mennesker med psykiatriske lidelser.
Det sker, når funktionerne i hurtig øjenbevægelse (REM) søvn trænger ind i vågenhed, hvilket fører til muskler, der ikke er i stand til at bevæge sig, nedsat vejrtrækning og træk ved levende drømme som frygt og hallucinationer. Denne afbrydelse mellem hjernen og kroppens muskler kan forårsage skræmmende symptomer.
Hvad er årsagerne til søvnlammelse? Er der ting, du kan gøre for at undgå at opleve det?
Der kan være nogle faktorer, der spiller ind i søvnlammelse, der er uden for din kontrol, men nogle selvinducerede adfærd kan muligvis udløse en episode af søvnlammelse i den rigtige situation. Ved at lære, hvordan visse årsager potentielt kan føre til søvnlammelse, er du måske bedre i stand til at undgå det.
Verywell / Brianna Gilmartin
Definition
Søvnlammelse er simpelthen en forlængelse af drømmetilstanden (kaldet REM eller hurtig øjenbevægelsessøvn), så den er teknisk uskadelig. Det er dog ikke noget, folk prøver at gentage, når de først oplever det, da det kan være ubehageligt.
Folk oplever en manglende evne til at bevæge sig, tale eller kontrollere deres krop på trods af at de er bevidste og ønsker det. Det ledsages undertiden af hallucinationer, som øger situationens ubehagelige karakter.
Årsager
Årsagerne til søvnlammelse er overraskende dagligdags. Overvej de to bevidsthedstilstande - at sove og være vågen. Der er normalt en overgangsperiode mellem disse stater.
Under denne overgang kan bevidsthedselementer - såsom en bevidsthed om dit miljø - bevares, mens aspekter af søvn (såsom at drømme) kan begynde. Typisk er denne overgang kort og begivenhedsfri. En langvarig eller forstyrret overgang kan dog disponere dig over for de usædvanlige oplevelser med søvnlammelse.
REM-søvnproblemer
Især antages søvnlammelse at være relateret til et problem, der regulerer REM-søvn. Det er under REM, at vores krop er lammet, så vi ikke er i stand til at udføre drømme.
Denne muskelafslapning, kaldet atonia, kan undertiden forekomme, mens du er vågen. Som sådan vil du ikke være i stand til at bevæge dig, selvom du er ved bevidsthed. Dette er et af de fælles træk ved søvnlammelse.
Der er tydeligvis visse udløsere af søvnlammelse. Det sker ofte i perioder med søvnløshed og stress.Mange mennesker oplever det, når deres søvnplan forstyrres, uanset årsagen.
De med skiftearbejdssøvnforstyrrelse kan være i øget risiko ifølge en 2016 undersøgelsesundersøgelse. Hvis søvn forsøges i løbet af dagen, er det mere sandsynligt, at søvnforstyrrelser opstår.
Derudover er det muligt at udløse søvnlammelse eksperimentelt ved at forstyrre REM. I et kontrolleret miljø (som f.eks. En søvnundersøgelse) kunne dette forsøges - og det har vist sig, at det ansporer til fænomenet.
Psykiske lidelser
Der ser også ud til at være en stærk tilknytning til psykiatriske lidelser som angst og depression. Brug af alkohol eller andre stoffer kan også fremkalde et angreb af søvnlammelse. For nogle mennesker bliver en familiehistorie af søvnlammelse tydelig, selvom en genetisk årsag til tilstanden ikke er kendt.
Soveposition
De fleste mennesker med søvnlammelse rapporterer, at det sker, når de sover på ryggen (en liggende liggestilling). Imidlertid har sjældnere andre rapporteret, at det også forekommer, når de sover på deres mave eller sider.
Timing
Langt størstedelen af mennesker antyder, at søvnlammelse sker, når de falder i søvn (et hypnagogisk fænomen), men alligevel kan det også forekomme, når man vågner op fra søvn. Det forekommer typisk om natten, men det har også været kendt, at det forekommer i lur om dagen.
Andre søvnforstyrrelser
Søvnlammelse kan også forekomme i forbindelse med andre søvnforstyrrelser, der fragmenterer søvn, herunder obstruktiv søvnapnø og narkolepsi. Søvnapnø forværres ofte ved at være på ryggen og i REM-søvn, så andre symptomer såsom snorken og vågne til vandladning kan foreslå et behov for testning.
Symptom på narkolepsi inkluderer søvnighed, hallucinationer og katapleksi (pludseligt og forbigående tab af muskeltonus). Behandling af disse tilstande kan reducere hyppigheden af søvnlammelsesepisoder.
Uvidenskabelige forklaringer
Søvnlammelse har fundet sted gennem hele historien, og der er utallige eksempler i litteratur og kunst på fænomenet. I nogle dele af verden kaldes tilstanden den "gamle hag."
Religion
Mange mennesker beskriver oplevelsen i religiøse termer. Nogle bebrejder måske et spøgelse, dæmon eller djævel som årsag. De skræmmende elementer i søvnlammelse tilskrives let en ondskabsfuld tilstedeværelse. Andre antyder, at det skyldes udlændinge. Der er ingen videnskabelige beviser for sådan tro.
Medicinske og mentale problemer
Andre er bange for, at et andet medicinsk eller psykisk problem kan skyldes. Listen over potentielle medicinske sygdomme, der kan forklare oplevelsen af søvnlammelse, er forskellig og spænder fra anfald til hjerteanfald til slagtilfælde. Nogle tror endda (i det mindste kortvarigt) at de er døde.
Alligevel bekymrer andre sig om, at de er blevet sindssyge og diskuterer det ikke, fordi de er bekymrede for, hvordan andre kan reagere på deres oplevelse. Episoden med søvnlammelse er selvbegrænset uden varige konsekvenser, og det er bevist, at disse forklaringer er falske.
Drømme og mareridt
Endelig bekymrer nogle mennesker sig om, at søvnlammelse bare er en drøm eller et mareridt. Dette kan faktisk være tættest på sandheden. Som beskrevet ovenfor opstår søvnlammelse, når der er et sammenbrud mellem bevidsthedstilstanden og søvn, når vores drømmetilstand trænger ind på vores vågenhed.
Heldigvis er mange mennesker beroliget af en bedre forståelse af fænomenet søvnlammelse, så hvis de vender tilbage, ved de, hvordan de skal fortolke oplevelsen og lettere kan tolerere det, indtil det uundgåeligt slutter.
Et ord fra Verywell
For de fleste forekommer søvnlammelse sjældent, men hvis det forekommer oftere, og du finder det særligt generende, kan det være en god idé at tale med din læge om henvisning til en bestyrelsescertificeret læge. Behandling af narkolepsi eller søvnapnø, hvis det er til stede, kan være nyttigt.
Selvom din søvnlammelse opstår isoleret, og hvis den er blevet forstyrrende for dit liv, er behandlingsmuligheder tilgængelige.
