Hvad forårsager en stiv knæ efter siddende?

Flere faktorer kan bidrage til knæstivhed, hvilket normalt er mest synligt efter en kort periode med siddende eller inaktivitet. Skader og tilstande, der påvirker knæleddet, såsom slidgigt eller reumatoid arthritis (RA), kan få dine knæ til at føle sig stive. Knæstivhed er kendetegnet ved en følelse af tæthed i og omkring knæleddet, som kan ledsages af smerter, bevægelsesbesvær og / eller hævelse.

PeopleImages / Getty Images

Årsager til knæstivhed

De fleste mennesker oplever knæstivhed efter at have siddet i lang tid. Det er normalt resultatet af betændelse og væskeophobning i knæleddet, hvilket forårsager hævelse og nedsætter evnen til frit at bevæge leddet. En række tilstande kan føre til betændelse og derefter knæstivhed.

Bursitis

Bursitis er normalt en midlertidig tilstand, der opstår, når bursae bliver betændt. Bursae er væskefyldte sække, der hjælper med at reducere friktion i leddene, når de bevæger sig. Der er flere bursae i hvert knæled.

Overforbrug er den mest almindelige årsag til bursitis. Hvis du udvikler denne tilstand, kan dine knæ føles stive, når du sidder i lange perioder.

Gigt

Slidgigt, også kendt som slidgigt, kan forårsage stive knæ. Det er den mest almindelige form for gigt, der rammer 10% af mændene og 13% af kvinderne i den demografiske 60-årige. Men hvis knæleddet ofte overanvendes eller såres, kan slidgigt også påvirke unge mennesker.

Knæleddgigt: symptomer, årsager, diagnose og behandling

RA, en autoimmun sygdom, er ofte forbundet med ledstivhed. Morgenstivhed er et kendetegn ved RA. Hvis du oplever knæstivhed sammen med yderligere symptomer som feber og træthed, kan du have RA.

Smerter og hævelse kan betyde leddegigt

Skade

Knæledsskader kan forekomme under atletiske eller daglige aktiviteter. Sammen med stivhed vil du sandsynligvis opleve hævelse og smerte fra skaden.

For eksempel kan en ledbåndskade opstå på grund af hyperextension i knæet eller traumatisk skade. En anden almindelig skade er en tåre i menisken, en c-formet del af brusk, der sidder langs grænsen til knæleddet, hvilket giver stødabsorption. Dette kan forekomme på grund af vridning af knæet, og det er almindeligt i sport, der kræver en masse huk, vridning og skift af position. Du vil føle en pop, hvis du river din menisk.

Patellofemoral smertesyndrom

Patellofemoral smertsyndrom (PFPS) forårsager smerter foran i knæet og omkring knæskallen. PFPS er ofte resultatet af overforbrug eller forkert justering af knæskallen. Det kaldes også løberknæ eller jumperknæ, fordi det er mest almindeligt hos mennesker, der driver sport. Det påvirker kvinder i højere grad end mænd.

PMPS forårsager stivhed og smerter i og under knæskallen, især efter at have siddet i lange perioder.

Kirurgi

Kirurgi kan forårsage en grad af postoperativ knæstivhed. Arthrofibrose, også kaldet stift knæsyndrom, kan ske efter knæoperation. Kroppens naturlige reaktion på traumer, såsom fra skade eller operation, er at fremstille arvæv. Arthrofibrose udvikler sig, når der er for meget arvæv omkring knæleddet, hvilket får knæet til at stramme sig og stivne.

Arthrofibrose kan forekomme efter almindelige knæoperationer, herunder:

• Samlet knæudskiftning
• ACL-genopbygning
• Knæartroskopi
• Reparation af knæbånd
• Senereparation
• Plica excision

Hvilke typer kirurgi bruges til at behandle knæskader?

Lav fleksibilitet eller styrke

Vedligeholdelse af fleksibilitet i hele kroppen kan hjælpe med at forhindre visse typer knæstivhed.

For at undgå stivhed fra stramme muskler skal du tilføje strækninger til din fitnessrutine og prioritere styrkeopbygningsøvelser.

• Blid strækning: Kan forbedre evnen til dine led til at bevæge sig gennem deres normale bevægelsesområde med minimal begrænsning og tæthed.
• Styrkelse: Stærke muskler omkring dine knæled kan også gøre dem mindre tilbøjelige til skade.

Knæstrækninger, du skal gøre for at få maksimale sundhedsmæssige fordele

Hvornår skal jeg se en læge

Mens knæstivhed er almindelig, kan det også være tegn på en alvorlig tilstand. Ring straks til din læge, hvis du oplever følgende symptomer:

• Hævelse
• Nedsat fornemmelse
• Nedsat manglende evne til at bevæge knæleddet
• Mindre eller fraværende pulser i fødderne
• Kolde eller blålige fødder eller tæer
• Høj feber
• Blødning eller blå mærker
• Ukontrollabel smerte

Diagnose

Når du bliver set og vurderet for knæstivhed, vil din læge tage en historie med dine symptomer og spørge om eventuelle nylige skader.

Test til diagnosticering af den underliggende årsag til stive knæ kan omfatte:

• Blodprøver for at se efter tegn på gigt
• Røntgenstråler for at undersøge en mulig brud eller signifikante gigtforandringer
• MR, som kan opdage stressfrakturer eller skader i blødt væv, såsom ledbånd eller senetårer

Behandling

Behandlingen afhænger af årsagen til din knæstivhed. Tilstande som slidgigt og RA vil kræve langvarig behandling og opfølgning med din læge.

Uanset om din knæstivhed er resultatet af en kronisk sygdom eller en skade, er der flere måder, du kan få lindring på dine stive knæ på.

Selvplejestrategier

Selvpleje kan udføres hjemme for at forhindre eller lindre knæstivhed.

Disse strategier inkluderer:

• RIS (hvile, is, kompression og højde)
• Strækker sig inden træning
• At tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, såsom aspirin eller ibuprofen
• Iført en knæbøjle
• Styrke musklerne omkring dit knæled
• Indarbejde gåture og et stående skrivebord i din arbejdsrutine
• Vælg træning med lav effekt som yoga

Frem for alt skal du lytte til din krop. Overdriv det ikke.

Lægebehandling

Afhængigt af din tilstand kan din læge muligvis også anbefale en behandlingsplan sammen med anbefalinger for selvpleje.

Behandlingsmuligheder inkluderer:

• Fysisk terapi
• Receptpligtig smertestillende medicin
• Kortisoninjektioner
• Smøremiddelinjektioner
• Sygdomsmodificerende antireumatiske lægemidler til tilstande som reumatoid arthritis
• Henvisning til en ortopædkirurg og overvejelse af knæoperationer

Husk, at selvplejestrategier kan udføres sammen med medicinsk behandling for at opnå de bedste resultater.

Hvad man kan forvente af fysioterapi ved knæsmerter

Et ord fra Verywell

Stivhed i knæleddet kan være alarmerende og kan forstyrre din hverdag. Uanset om det kommer fra en skade eller en underliggende tilstand, kan dine læger hjælpe dig med at oprette en behandlingsplan, der fungerer for dig og lindrer dine symptomer. Jo tidligere du identificerer, hvad der forårsager din knæstivhed, jo bedre bliver dit resultat. Som en forebyggende metode er det en god idé at regelmæssigt øve selvpleje og vælge øvelser, der holder knæene sunde og bevægelsesområdet intakt.