TheraBand FlexBar er et forstærkende værktøj, der kan bruges til at lindre smerter ved tennisalbue. Behandling af tennisalbue inkluderer undgåelse af bevægelser, der forværrer problemet kombineret med styrkelsesøvelser.
Kamonwan Wankaew / Getty ImagesUndersøgelser understøtter behandling af tennisalbue med excentrisk træning
En undersøgelse præsenteret på American Society of Sports Medicine Annual Meeting og senere offentliggjort i North American Journal of Sports and Physical Therapy undersøgte mennesker, der havde vedvarende tennisalbue på trods af konservativ ledelse. Halvdelen af patienterne i undersøgelsen brugte TheraBand FlexBar til at udføre forstærkende øvelser i underarmen. Disse øvelser er specielt designet til at udføre excentriske styrkelsesmanøvrer - en metode til styrkelse, der har været vellykket til behandling af andre muskuloskeletale tilstande, såsom akillessenenitis.
Deltagere, der brugte TheraBand FlexBar, oplevede mere forbedring end dem, der ikke brugte den. Dette var en indledende undersøgelse med meget få deltagere. Undersøgelsen fastslog, at øvelserne er en sikker behandling, der kan hjælpe med at reducere medicinbrug og reducere muligheden for bivirkninger ved medicin.
En efterfølgende gennemgang undersøgte en række separate undersøgelser, og de viste alle, at brug af modstandstræning reducerede smerte og forbedret grebstyrke. Træningsprogrammerne varierede i varighed (en måned til et år) og hyppighed (træning en gang om dagen til seks gange om dagen). På grund af variationen kunne forskerne ikke konkludere den ideelle varighed eller hyppighed af træning.
Excentriske øvelser
De excentriske øvelser udført med TheraBand Flexbar vises i forskningspapiret såvel som på TheraBand-webstedet og er tilgængelige sammen med produktet, når det sælges.
For eksempel, hvis du har tennisalbue på din højre arm, ville denne arm blive beskrevet som den involverede side.
- Du begynder med at holde stangen lodret i din højre hånd, så den er placeret lodret i midten af din krop.
- Du griber derefter den øverste ende af bjælken med din venstre hånd.
- Dernæst skal du dreje dit venstre håndled, så stangen vil være vandret og ud foran din krop, med begge dine albuer helt udstrakt. Dit venstre håndled er fuldt bøjet, mens dit højre håndled er helt udstrakt.
- Derefter tillader du langsomt dit højre håndled at dreje rundt i fuld bøjning.
Flexbar er lavet af tørt, naturgummi og er en fod lang. De fås i forskellige diametre, der tager mere eller mindre kraft at bøje sig i en U-form. Det har kamme for at gøre det lettere at gribe.
Afsløring
E-handelsindhold er uafhængigt af redaktionelt indhold, og vi kan modtage kompensation i forbindelse med dit køb af produkter via links på denne side.
