SåDAN FORBLIVER DU SUND, NåR DIN FAMILIE ER SYG

Hvis nogen anden er syg

De vigtige ting for at holde dig selv sund, når der er en syg person i dit hus, er at begrænse din eksponering for deres bakterier og passe godt på dig selv.

Vask dine hænder - meget. Ud over alle de gange, du skal vaske dem alligevel, såsom når du har brugt badeværelset, og inden du spiser, skal du også vaske dem, når du rører ved ting, som syge familiemedlemmer har rørt ved. Hvis du ikke har sæbe og vand til rådighed, og dine hænder ikke er synligt snavsede, skal du bruge håndrensende gel eller klude.

Rens legetøj, som syge børn har spillet med grundigt og ofte.

Del ikke mad eller drikke sammen med drikkekopper eller spisesteder, og sørg for, at alle retter rengøres med varmt vand og sæbe efter brug.

Undgå at røre ved dit ansigt. Det er let for bakterier at rejse fra dine hænder ind i dine øjne, næse eller mund.

Hvis din partner eller ægtefælle er syg, er det sandsynligvis bedst at sove i separate rum. Hvis dette ikke er en mulighed, skal du i det mindste prøve at sove vendt i modsat retning og vaske dine lagner ofte i varmt vand eller bære en ansigtsmaske, mens du sover.

Undgå at kysse og kramme dem, der er syge. Forkølelse og mange andre luftvejsinfektioner spredes ved dråbetransmission. Det betyder dybest set, at bakterier lever i og spredes gennem din spyt og næsesekretioner, og kysse eller tæt kontakt kan bringe dig i kontakt med disse bakterier.

Vær opmærksom på, at stort set alt, der er berørt af et sygt familiemedlem, såsom fjernbetjeningen, potentielt kan have bakterier på sig. Nogle typer kolde vira kan leve på genstande i flere dage, så det er vigtigt at foretage en grundig rengøring af alt, hvad der kan deles af familiemedlemmer.

Sørg for ikke at bruge det samme håndklæde som den syge.

Del ikke tandbørster, og prøv ikke at lade din tandbørste komme i kontakt med den syges tandbørste.

Pas på dig selv ved at spise en næringstæt diæt, forblive hydreret og få nok hvile. Det er svært at gøre disse ting, når du tager dig af syge børn, men prøv at opretholde gode vaner så meget som muligt, så din krop ikke er nedslidt.

Som en forebyggende foranstaltning skal du få et influenzaskud hvert år, især hvis du har små børn i huset.

Lær dine børn at følge sunde vaner som håndvask og nysen i albuen eller et væv. Børn bringer alle slags bakterier hjem fra skole eller daginstitution og spred dem derefter til andre familiemedlemmer. Gode sundhedsvaner kan hjælpe med at mindske sygdommen i din husstand.

Hvis du er den, der er syg

De fleste af ovenstående tip gælder også her, men du kan gøre et par ekstra ting for at beskytte andre i husstanden mod dine bakterier.

Host eller nys i vævet eller albuen, ikke dine hænder. Dette hjælper dig med at minimere chancerne for, at du vil overføre dine bakterier via dråbetransmission eller når du rører ved genstande rundt om i huset.

Smid dine snavsede væv væk straks efter brug af dem. Efterladelse af snavsede væv rundt kan hjælpe med at sprede bakterier rundt i dit hus.

Overvej at bære en ansigtsmaske, hvis du er smitsom og skal være i tæt kontakt med nogen, såsom en baby, du skal passe på.

Prøv at isolere dig selv ved at minimere tiden brugt sammen med familiemedlemmer, og hold dig til en afstand på seks fod, når du er i samme rum for bedst at undgå kimoverførsel.

Undgå at tilberede mad til andre, når du kan. Hvis du er nødt til at forberede et måltid til nogen, skal du først vaske dine hænder grundigt.

Et ord fra Verywell

Nogle gange forhindrer selv din bedste indsats ikke alle sygdomme i at sprede sig gennem familien. Hvis et medlem har forkølelsessymptomer, der virker særligt alvorlige eller varer længere end 10 dage, er det altid en god ide at kontakte din læge for at sikre, at din forkølelse ikke er blevet noget mere alvorligt. For influenza kan du tale med din læge om medicin, der kan forkorte varigheden.