Almindelige køreskader og behandlingsmuligheder

Løb er en sport af lidenskab. Hvorfor ellers ville vi torturere vores kroppe med miles af straf hver dag? Løbeskader er en uheldig, men alt for almindelig forekomst.

Forståelse af en løbeskade er nøglen til effektiv behandling. Her finder du ressourcer, der forklarer almindelige problemer og giver information om typer af behandling for løbeskade.

Hofte- og lårskader

• Hoftebursitis
• Betændelse i bursa over ydersiden af ​​hofteleddet, såkaldt trochanteric bursitis, kan forårsage smerter ved hoftebevægelse. Konservativ behandling af hoftebursitis er næsten altid effektiv, men det er vigtigt at slippe af med problemet helt for at undgå, at det bliver et vedvarende problem.
• Snapping Hip Syndrome
• Snapping hip syndrom er et udtryk, der bruges til at beskrive popping i hoften, det kan forekomme som et resultat af tre forskellige hofteproblemer. Den første er, når IT-båndet klikker over ydersiden af ​​låret. Den anden opstår, når den dybe hoftebøjning klikker over den forreste del af hofteleddet. Endelig kan tårer i brusk eller labrum omkring hoftestikket forårsage en snappende fornemmelse.
• Iliotibial Band Syndrome
• Det iliotibiale bånd er et tykt, fibrøst bånd, der spænder fra hofte til skinneben; den giver knæleddet stabilitet og er fastgjort til lårets muskler. ITBS forårsages, når båndet bliver betændt og stift.
• Trukket hamstring
• En trukket hamstringmuskel er en almindelig sportsskade, der ofte ses i sprintere. Behandling af en trukket hamstring er vigtig for en hurtig bedring og for at forhindre re-skade.
• Frakturer i hoftestress
• Stressfrakturer i hoften er mest almindelige hos atleter, der deltager i sportsgrene med stor effekt, såsom løbere på lang afstand. Behandling er normalt vellykket ved at undgå påvirkningsaktiviteterne.

Knæskader

• Patellofemoral syndrom
• Også kaldet "Runner's Knee", problemer forbundet med knæskallen, eller knæskallen, er almindelige hos løbere. Udtrykket løberknæ kan henvise til flere almindelige skader såsom chondromalacia, patellar senebetændelse eller forreste knæsmerter.
• Knæskålsubluksation
• Mange problemer med knæskallen er relateret til knæskålens position i rillen i enden af ​​lårbenet. Ofte kan knæskallen trækkes til siden af ​​rillen, kaldet en subluxation, og i alvorlige skader kan knæskallen helt løsne sig fra rillen.
• Plica syndrom
• Plica syndrom opstår, når der er irritation i knæledets foring. En del af foringen af ​​knæleddet er mere fremtrædende hos nogle individer og kan danne en såkaldt plica-hylde. Hvis dette væv bliver betændt, kan det forårsage knæsmerter.

Benskader

• Skinnebensskinner
• Skinneskinner, som løberens knæ, er et udtryk, der beskriver et sæt symptomer, ikke en egentlig diagnose. Shin splint smerter refererer oftest til betændelse i fastgørelsen af ​​benmusklerne til skinnebenet.
• Stressfrakturer
• Stressfrakturer i hoften ses normalt hos langdistanceløbere og mere almindeligt hos kvinder end hos mænd. Disse skader kan almindeligvis ses hos udholdenhedsatleter med mangelfuld ernæring eller spiseforstyrrelser.
• Træningsinduceret rumsyndrom
• Træningsinduceret rumsyndrom er en tilstand, der forårsager smerter over forbenet med aktivitet. Patienter med træningsinduceret rumsyndrom kan have behov for operation, kald en fasciotomi for at lindre deres symptomer.

Ankelskader

• Ankel forstuvning
• Ankel forstuvninger er almindelige skader hos atleter. Tidlig anerkendelse og behandling af dette problem vil hjælpe med at fremskynde genopretningen og minimere genskade.
• Achilles senebetændelse
• Achilles senebetændelse er en smertefuld tilstand af senen bag på anklen. I sjældne tilfælde kan akillessenonitis føre til en øget risiko for akillessenebrytning.

Fodskader

• Plantar fasciitis
• Plantar fasciitis er et syndrom med hælsmerter på grund af betændelse i det tykke ledbånd i fodbunden. En stram, betændt plantar fascia kan forårsage smerte, når du går eller løber. Symptomer kan være forbundet med dannelsen af ​​en hælspore.
• Overpronation
• Pronation er en normal bevægelse af foden gennem gangcyklussen. Når denne bevægelse bliver overdreven, kan overpronation forårsage en række problemer ved at ændre gangmekanikens normale mekanik. Sko til at kontrollere overskydende fodpronation kan i nogle tilfælde være nyttige.
• Arch Pain
• Buesmerter er en almindelig fodklage. Buesmerter, undertiden kaldet en stamme, forårsager ofte betændelse og en brændende fornemmelse under fodbuen. Behandling af buesmerter består ofte af adaptivt fodtøj og indsatser.

Sådan undgår du køreskader

At tage et par forebyggende skridt kan mindske dine chancer for at udvikle et alvorligt problem. Sørg for at bære ordentligt fodtøj, stræk ordentligt og overvej cross-training. Mange atleter, inklusive løbere, undlader ofte at tage de rette skridt for at undgå skader. Selv med den mest opmærksomme forebyggende atlet kan der dog stadig forekomme en løbeskade - sådan er sportens natur.