Top 10 anti-aldrende fødevarer, der passer til din diæt

Disse fødevarer mod aldring hjælper dig med at spise dig til en længere forventet levetid. Tilføj disse lækre madvarer i din daglige diæt, så reducerer du risikoen for sygdomme og aldersrelaterede problemer. Vælg bare en eller to for at tilføje i hver uge.

Avocado

@cherylishungry via Twenty20

Avocados skal være en af ​​de mest lækre mad derude. Bland lidt guacamole eller skiv et par stykker op på din salat til en anti-aging behandling. Avocado er en af ​​de bedste fødevarer til anti-aging og lang levetid. Hvorfor? Først og fremmest er de lækre. Men vigtigere er, at avocado er fyldt med sunde fedtstoffer og andre næringsstoffer, der hjælper din krop med at leve længere og arbejde bedre.

Valnødder

ermingut / Getty Images

Valnødder er den perfekte snack til anti-aging. De giver dig protein og omega-3'er i en sikker, bekvem form. Spis en håndfuld hver dag. Valnødder er en god anti-aging mad på grund af mængden af ​​omega-3 i bare en håndfuld. Disse omega-3 fedtsyrer er virkelige levetidsværktøjer. De forhindrer demens og holder din hjerne ung, mens du bekæmper hjertesygdomme ved at forbedre dit kolesterol. Lav valnødder til en del af din dag hver dag.

Grøntsager

Hinterhaus Productions / Getty Images

At spise dine grøntsager til anti-aging virker måske ikke som et interessant råd, men indvirkningen af ​​at spise nok grøntsager på din forventede levetid er ekstrem. Grøntsager er en god kilde til næringsstoffer og antioxidanter. Ikke kun det, men grøntsager hjælper dig også med at tabe dig. Spis fem til ni portioner hver dag for at hjælpe din krop med at reparere og leve længere.

Vand

Michael Heim / EyeEm / Getty Images

Vores kroppe har brug for vand for at bekæmpe ældning og skader. Drik masser af vand hver dag for at holde din krop i orden. Vand er en industri på flere milliarder dollars. Der er mange påstande om, at vand kan være sundt og endda "afgifte" din krop. De fleste af disse påstande understøttes ikke fuldt ud af forskning. Det ser dog ud til, at det er en god ting at drikke meget vand, selvom det kun er fordi du ikke drikker andre sukkerholdige drikkevarer.

Chokolade

Chris Ryan / Getty Images

Det faktum, at chokolade har anti-aging egenskaber er et bevis på, at universet er et venligt og kærligt sted. Spis chokolade (ikke for meget) for at få aldringsfordele. Chokolade er en af ​​verdens yndlingsretter. Nyere forskning viser, at det at spise moderate mængder mørk chokolade også medfører sundhedsmæssige fordele for dit hjerte. Antioxidanterne i mørk chokolade beskytter dit hjerte mod aldring, skader og hjertesygdomme.

Bær

Julia Khusainova / Getty Images

Til en anti-aging dessert skal du have en skål fuld af bær. Pak disse vitaminer og undgå sukkerholdige alternativer. Bær er en god kilde til antioxidanter og andre næringsstoffer. Spis mere jordbær, blåbær og brombær for at hjælpe med aldring og lang levetid. Ikke kun bekæmper bær frie radikaler, der skader din krop, de leverer også andre vigtige næringsstoffer. Arbejd bær i din ugentlige diæt.

Rødvin

Øjeblikkelige / Getty Images

Gode ​​nyheder! Rødvin har egenskaber, der gør dig yngre. Bare et glas eller to om dagen har fantastiske anti-aging fordele. Rødvin er rapporteret at have en lang række sundhedsmæssige fordele. Over 400 videnskabelige undersøgelser understøtter nogle fordele for rødvin. Undersøgelser, der giver mus utrolige mængder af nogle af komponenterne i rødvin, viser enorme fordele ved at beskytte mod usunde spisevaner.

Grøn te

Frank Rothe / Getty Images

Grøn te er en gammel drink til godt helbred og lang levetid. Antioxidantfordelene ved dagligt forbrug af grøn te er velkendte. En lille drink grøn te et par gange om dagen kunne gøre underværker for din forventede levetid. At skifte grøn te til sodavand om eftermiddagen ville have flere fordele.

Meloner

Patrizia Savarese / Getty Images

Meloner er lækre. De er også en god kilde til en bred vifte af vitaminer. Spis en anden slags melon hver uge for at få fremragende sundhedsmæssige fordele. Meloner er en lækker kilde til vitaminer og andre næringsstoffer. Vandmeloner og cantaloupe er let at finde og billige kilder til store anti-aging fødevarer. Føj meloner til dine daglige fødevarer for et stort sundt løft til din kost.

Bønner

Toby Adamson / Design Pics / Getty Images

Så vidt anti-aging fødevarer går, er bønner en af ​​de bedste der findes. Dit hjerte vil elske det sunde, fedtfrie protein og andre anti-aging egenskaber hos bønner. Bønner er en god mad mod aldring og levetid. De leverer sundt protein uden alt det fedt, du finder i animalske produkter. Bønner giver også en stor forsyning med antioxidanter, der forhindrer skader fra frie radikaler. Arbejd bønner i din ugentlige menu for deres anti-aging egenskaber.