Psykologer har undersøgt forskellige håndteringsstile blandt kræftpatienter. De har fundet ud af, at nogle håndteringsstile rent faktisk kan hjælpe dig med at komme igennem kræftstraumet og dets indvirkning på, hvor godt din krop, følelser og forhold fungerer. Her er hvordan nogle stilarter kan påvirke din oplevelse af kræft.
- Undgåelse og benægtelse: Selvom dette kan være en måde at undslippe den trussel, som kræft udgør for dig, kan din følelsesmæssige nød på lang sigt være værre, end hvis du accepterer din situation og udtrykker dine følelser om din situation. Forskere fandt ud af, at patienter, der var bedre til at undgå end accept, havde sværere ved at tilpasse sig virkningerne af kræft og behandling og havde højere niveauer af angst og depression. De havde også flere fysiske problemer relateret til deres kræft.
- Fighting Spirit and Optimism: Hvis du har en konfronterende mestringsstil, kan du hurtigt acceptere din kræftdiagnose, have lave niveauer af angst, være i stand til at bruge humor som et håndteringsværktøj og have gaven til at sætte dit eget positive spin på den overordnede kræft erfaring. Patienter med denne håndteringsstil kom hurtigt forbi diagnosechoket, forventede og fik støtte fra dem omkring dem og havde lavere stressniveauer end passive eller pessimistiske patienter.
- Problemløsning: Måske nærmer du dig normalt en udfordring ved at forsøge at løse problemet. Du føler måske, at du kan deltage i din egen behandlingsproces snarere end at være en passiv patient. Dette kan give dig en følelse af engagement og kontrol og fører til relativt hurtig accept af din diagnose. Du har muligvis mindre følelsesmæssig lidelse end en person, der er i benægtelse og hurtigt tilpasser sig din behandlingsplan og har relativt lave niveauer af stress og depression.
FatCamera / Getty Images
Din følelse er gyldig, og du kan klare
Frygt, angst og depression er almindelige følelser forbundet med en diagnose af brystkræft, men ikke alle bliver overvundet af disse følelser. Din livserfaring op til dette punkt har måske eller måske ikke forberedt dig til at håndtere et stort helbred udfordring som kræft. Du siger måske: "Hvorfor mig?" eller måske bebrejder du dig selv for ikke at tage bedre vare på dit helbred. Måske er du bekymret for omkostningerne ved behandlingen, din sygdoms indvirkning på dine kære, og om du kan beholde dit job eller ej.
Uanset hvilke følelser du har i starten, skal du ikke føle dig presset til at "være stærk" eller tage øjeblikkelig handling. Lev ikke op til andres ide om den rette patient - det er på tide at være denægtedu! Anerkend dine følelser som en ægte del af dig, og giv dig selv tid til at behandle disse følelser. Hold en dagbog, opret et kunstværk, læg musik på, eller gå mod bokseposen i gymnastiksalen - udtryk dine følelser, tackl dem og gå videre.
Tag en pause fra Cancerville
Uanset hvor meget du måske vil tænke på noget andet, er nyheder om brystkræft svært at undgå: de nyeste statistikker, nye behandlinger, overskrifter om den seneste berømthed, der blev diagnosticeret - påmindelser er rundt omkring dig. Din krop begynder at reagere på behandlingen, når du oplever hårtab, vægtændringer, kirurgiske ar, søvntab, vedvarende træthed og en faldende libido. Nogle gange kan du føle dig mere som et gående videnskabeligt eksperiment end en person.
Giv dit sind og dine følelser en pause fra brystkræft. Sluk for dit fjernsyn og læs en god bog. Planlæg tid for dig selv at slappe af og gøre noget behageligt. Lav mild træning - selv at tage en tur kan løfte dit humør og hjælpe med søvnløshed. Besøg en smuk have eller et drivhus, og drik i farver og dufte. Arbejd med at dyrke intimitet med din partner. Prøv meditation, guidet billedsprog, yoga eller Tai Chi - alt sammen kan hjælpe dig med at koncentrere dig om helbredelse og sænke stressniveauer.
Hjemme-besked
Hvis du kan identificere din mestringsstil, kan du muligvis acceptere din diagnose og behandling, håndtere din frygt, få fakta om dine helbredsproblemer og have en glattere vej på din kræftrejse.
