Er sommertid dårligt for dit helbred?

Maskot / Getty Images

Vigtigste takeaways

• Sommertid går imod din krops døgnrytme, der hjælper med at regulere din søvn-vågne cyklus, ifølge en voksende mængde forskning.
• At bevæge uret en time fremad kan udgøre alvorlige sundhedsrisici, såsom slagtilfælde og hjerteanfald, især i ugen efter tidsændringen.
• Afhængigt af deres egne interne ure er nogle mennesker mere sårbare over for tidsændringsrelaterede problemer end andre.

Disse lange sommeraftener er ikke godt for dit helbred, ifølge en ny erklæring offentliggjort iJournal of Clinical Sleep Medicine.

Næsten to dusin læger og forskere fra American Academy of Sleep Medicine opfordrer til en afslutning af sommertid, det tidsrum fra marts til oktober, når ure ”springer frem”. I stedet opfordrer forfatterne - medlemmer af akademiets udvalg for offentlig sikkerhed og bestyrelse 2019-2020 - til permanent standardtid. Erklæringen er godkendt af 20 foreninger, herunder World Sleep Society.

Erklæringsforfatterne hævder, at standardtid er mere i tråd med den døgnrytme, kroppens indre ur, der hjælper med at regulere søvn-vågecyklussen.

”Vi har alle et internt ur, og vores krop afhænger af, at den fungerer normalt,” siger hovedforfatter Muhammad Adeel Rishi, MD, til Verywell. Rishi er specialist i pulmonologi, søvnmedicin og kritisk pleje ved Mayo Clinic Health System i Eau Claire, Wisconsin. ”Det interne ur er meget tæt forbundet med fotoperioden eller solcyklussen - hvor meget lyseksponering vi får, og det ændrer sig hele året [når jorden roterer rundt om solen]. Disse forbindelser har været der i meget lang tid, og kunstige konstruktioner medfører sundhedsrisici. Sommertid er en kunstig konstruktion, og vi begynder at forstå, hvordan det har påvirket vores helbred. "

Muhammad Adeel Rishi, MD

Sommertid er en kunstig konstruktion, og vi begynder at forstå, hvordan det har påvirket vores helbred.

Hvordan tidsændring påvirker kroppen

Tid som vi kender den er en relativt ny konstruktion. I det meste af menneskets historie har folk vågnet, arbejdet og sovet i henhold til solen og med god grund: Lys er et kraftfuldt signal til regulering af kroppens indre døgnrytme.

Sommertid forstyrrer den naturlige sæsonjustering af det menneskelige ur på grund af både morgenmørke og aftenlys, skriver forfatterne.

"De akutte ændringer i timing på grund af overgange til og fra sommertid bidrager til forskydning mellem det cirkadiske biologiske ur og den lys / mørke cyklus (eller fotoperiode), hvilket ikke kun resulterer i akutte personlige forstyrrelser, men også betydelige folkesundheds- og sikkerhedsrisici," forfatterne skrive.

Med andre ord, ved at justere den lys / mørke cyklus, forstyrrer sommertid kroppens naturlige søvn- og vågecyklus - og det sætter deres helbred i fare.

"[Vores døgnrytme] planlægger alt fra dit humør til de hormoner, der udskilles i kroppen til når du bliver søvnig, og når du vågner op," siger Rishi.

”Systemet udviklede sig i årtusinder, hvor vores interne ur blev tæt forbundet med, når solen går op, og når solen går ned. Enhver ødelæggelse af den forbindelse forårsager sundhedsmæssige virkninger. ”

Sundhedsrisici forbundet med tidsændring

Skiftet fra standard til sommertid har været forbundet med stigninger i en række akutte sundhedsrisici på kroppen, herunder:

• Kardiovaskulær sygelighed
• Myokardieinfarkt
• Slag
• Indlæggelser på hospitalet (på grund af forekomsten af ​​akut atrieflimren)

"De akutte [ændringer] tager cirka en uge, men der er nye beviser for, at kroppen måske ikke helt tilpasser sig forandring, så længe folk har sommertid," siger Rishi og tilføjer yderligere forskning for at undersøge langsigtet konsekvenser af tidsændring.

Forskere har fundet ud af, at enhver tidsændring har været forbundet med søvnforstyrrelser, stemningsforstyrrelser og selvmord. En langvarig forskydning af døgnrytmen er forbundet med en øget risiko for fedme, metabolisk syndrom, hjerte-kar-sygdomme og depressioner, skriver forfatterne.

Rishi udtrykker bekymring over forkert justering, fordi den døgnrytme gentagne gange er blevet anstrengt i løbet af det sidste århundrede med fremkomsten af ​​elektricitet, fjernsyn, computere, smartphones, tablets og andre distraktioner, der giver folk mulighed for at holde sig op senere og forstyrre kroppens naturlige søvnproces .

”Dette pres har aldrig været mere intens på din cirkadiske biologi. Du har den forbindelse, der allerede er stærkt stresset, og i marts, boom, lægger du endnu en time på den, ”siger han. ”Du har flere ulykker, flere hjerteinfarkt, og der er nu flere beviser for, at folk går til ER. En anden artikel, der blev offentliggjort på AASM-mødet, viste øgede medicinske fejl. ”

Alligevel siger Rishi, at ikke alle vil blive berørt i samme grad.

”Nogle mennesker er bestemt mere sårbare end andre,” siger han. "Et godt eksempel ville være en natugle - en person, hvis indre ur naturligt er forsinket - som skal stå op tidligt hver dag for at gå på arbejde. Når sommertid rammer, når denne person, der allerede arbejdede mod deres naturlige døgnrytme. , udsættes for ekstra belastning og er mere tilbøjelige til at have problemer. "

Hvad det betyder for dig

Det er vigtigt at erkende, hvordan tid og årstidens ændringer påvirker din krop. Selvom du ikke kan undslippe uret, kan du være opmærksom på, hvad din krop har brug for for at opretholde en sund søvn-vågecyklus.

Tidsændringens historie

Mange sætter sandsynligvis ikke spørgsmålstegn ved den sæsonbestemte tidsændring, og der er en almindelig misforståelse om sommertid: at den ekstra times dagslys er for landmænd, en overførsel fra det agrariske samfund, der stadig praktiseres i det moderne liv. Men da lovgivningen blev indført i det 20. århundrede, protesterede mange landmænd over tidsændringen, fordi det betød at gøre mere af deres morgenarbejde i mørket.

Under første verdenskrig vedtog Tyskland og Østrig sommertid i et forsøg på at spare brændstof til produktion af elektricitet. Mange andre europæiske lande fulgte trop. De Forenede Stater vedtog praksis som en del af Standard Time Act fra 1918, som også etablerede tidszoner. Vedtagelsen af ​​sommertid varierede efter afslutningen af ​​1. verdenskrig.

I USA blev sommertid lovgivet som en del af Advancement of Time or Changeover Dates Act of 1973. Kongressen forlængede sommertid gennem Energy Policy Act fra 2005. Den observeres startende kl. 2 den anden søndag i Marts og slutter kl. 2 den første søndag i november.

Et opkald til forandring

Sommertid overholdes fortsat, stort set af lande i Nordamerika og Europa.

Men i marts 2019 stemte Den Europæiske Union for at afslutte den obligatoriske omstilling til sommertid inden 2021. Denne afstemning tjener som grundlag for drøftelser med EU-lande for at fastlægge en endelig lov.

I USA kræver føderal lov overholdelse af sommertid, men stater kan få tilladelse til at fravælge. Hawaii og dele af Arizona er undtaget fra sommertid sammen med territorier Puerto Rico, Amerikansk Samoa, Guam og Jomfruøerne. Flere lovgivere på statsligt og føderalt niveau har indført lovgivning for at eliminere ændringer i foråret og efteråret, enten til permanent vedtagelse af sommertid eller standardtid.

I juli fandt en amerikansk sammenslutning af søvnmedicinundersøgelse af mere end 2.000 voksne i USA, at 63% støtter afskaffelsen af ​​sæsonbestemte tidsændringer til fordel for en national, fast helårs tid, og 11% er imod det.

"Jeg tror, ​​at mange mennesker ikke kan lide sæsonbetingede tidsskifter, for med hensyn til deres daglige liv føler folk det," siger Rishi.