Fibro Fog og ME / CFS Brain Fog

En bestemt form for kognitiv dysfunktion - også kaldet fibro tåge eller hjerne tåge - er en af ​​de mest almindelige klager hos mennesker med fibromyalgi (FMS) og kronisk træthedssyndrom (ME / CFS).

For mange mennesker med disse tilstande kan det være alvorligt og kan endda have en så stor indflydelse på deres liv som smerte eller træthed. Faktisk siger nogle mennesker, at fibro tåge er mere et handicap end deres fysiske symptomer.

Forskning på hjernetåge og ME / CFS

Mens vi ikke ved nøjagtigt, hvad der forårsager vores tåget hjerne, lærer forskerne hele tiden mere om dem.

En undersøgelse antydede, at personer med både FMS og ME / CFS havde mere kognitiv svækkelse end dem med kun ME / CFS. Mennesker med mere smerte havde sværere tid med at huske, hvad de hørte. Dette fund bakkes op af mindst en anden undersøgelse. Imidlertid syntes folk med kun ME / CFS at have flere problemer med visuel opfattelse.

En anden undersøgelse af disse forhold fandt sammen en sammenhæng mellem hjernens evne til at tune ud smerte (kaldet smertehæmning) og dens evne til at tune andre ting i dit miljø (kognitiv hæmning). Nedsat smertehæmning er et kendt træk ved FMS. Dårlig kognitiv hæmning kan for eksempel betyde, at du ikke kan følge en samtale, mens tv'et er tændt, fordi din hjerne ikke kan filtrere baggrundsstøj ud. Forbindelsen kan betyde, at vores nedsatte smertehæmning forårsager eller er relateret til kognitiv hæmning.

I den samme undersøgelse bemærkede forskere, at højere selvrapporteret smerte i ME / CFS syntes at være forbundet med langsommere reaktionstider, hvilket er en almindelig klage blandt mennesker med denne tilstand.

Et forskergruppe undersøgte forbindelsen mellem kognitiv evne og central sensibilisering - et alt for følsomt centralnervesystem - som menes at være et nøgleunderliggende element i FMS, ME / CFS og andre relaterede tilstande. De fandt ud af, at kognitiv svækkelse syntes at være knyttet til:

• Sensibilisering
• Nedsat smertebehandling
• Hyperalgesi (forstærket smerte)
• Lavere sundhedsrelateret livskvalitet

Mange mennesker med disse forhold klager over, at de har problemer med at komme med ord. En undersøgelse viste, at mennesker med FMS var langsommere ved tilbagekaldelse end andre mennesker med hukommelsesunderskud, og at de også havde underskud på flere områder af kognitiv måling.

Ny forskning offentliggøres regelmæssigt. Når vi lærer mere, kan vi få behandlinger specifikt rettet mod vores kognitive dysfunktion.

Årsager

Vi ved endnu ikke nøjagtigt, hvad der forårsager kognitiv dysfunktion under disse forhold, men vi har mange teorier om mulige medvirkende faktorer, herunder:

• Søvn, der ikke er afslappende eller genoprettende
• Unormal blodgennemstrømning til nogle områder af hjernen
• Unormale forbindelsesmønstre mellem forskellige regioner i hjernen
• Unormal funktion af visse kemikalier i hjernen (neurotransmittere)
• For tidlig aldring af hjernen
• Mental distraktion på grund af smerte
• Overanstrengelse i ME / CFS som en konsekvens af utilpashed efter anstrengelse

I FMS er fibro tåge generelt værre, når smerter er værre. I både FMS og ME / CFS kan det forværres, når du er særlig træt, ængstelig, under pres eller har at gøre med sensorisk overbelastning.

Depression, som er almindelig i FMS og ME / CFS, er også forbundet med kognitiv dysfunktion. Nogle undersøgelser viser imidlertid, at sværhedsgraden af ​​hjernetåge under disse forhold ikke er relateret til symptomer på depression. En masse almindelige lægemidler til FMS og ME / CFS kan også bidrage til hjernetåge.

Er der et link til indlæringsforstyrrelser?

Indtil videre har vi ikke beviser for, at vores hjernetåge kommer fra kendte indlæringsforstyrrelser. Imidlertid ligner vores problemer dem, der er forbundet med lidelser, såsom dysleksi (læseproblemer), dysfasi (taleproblemer) og dyscalculia (matematik / tid / rumlige problemer).

Hvis du mener, at du kan have en anerkendt indlæringsforstyrrelse, skal du tale med din læge. En diagnose kan hjælpe dig med at få rimelig indkvartering på arbejdspladsen eller styrke et krav om invaliditetsydelser. Korrekt behandling kan også hjælpe dig med at fungere bedre.

Symptomer

Symptomer på hjernetåge kan variere fra mild til svær. De varierer ofte fra dag til dag, og ikke alle har dem alle. Symptomer kan omfatte:

• Ordbrug og tilbagekaldelse: Vanskeligheder med at huske kendte ord, brug af forkerte ord, langsom tilbagekaldelse af navne til mennesker og genstande
• Kortvarige ("arbejdende") hukommelsesproblemer: Glemsomhed, manglende evne til at huske, hvad der er læst eller hørt, glemme hvad du lavede, miste tankegangen
• Retningsretning: Pludselig genkender man ikke kendte omgivelser, går let vild, har problemer med at huske, hvordan man kommer et sted
• Multitasking-vanskeligheder: Manglende evne til at være opmærksom på mere end én ting, glemsomhed ved den originale opgave, når den distraheres
• Forvirring og koncentrationsbesvær: Vanskeligheder med at behandle information, være let distraheret, problemer med at lære nye oplysninger
• Matematik / talvanskeligheder: Vanskeligheder ved at udføre simpel matematik eller huske sekvenser, transponere tal, problemer med at huske tal og datoer

Nogle mennesker kan også have andre typer kognitiv dysfunktion.

Behandlinger

For nogle mennesker løser hjerne tåge sig med effektiv behandling af smerter eller søvnproblemer. Imidlertid kan ikke alle finde effektive behandlinger for dem, hvilket efterlader mange af os til at forsøge at klare dette symptom.

Kosttilskud er et almindeligt valg. Selvom vi ikke har mange beviser til at understøtte deres effektivitet, siger nogle læger og mennesker med disse tilstande, at de har set kosttilskud hjælpe med kognitiv funktion. Sørg dog for at konsultere din læge, inden du tager kosttilskud for at sikre, at det er den rigtige slags for dig, og for at sikre, at de ikke har interaktion med medicin, du måske allerede tager. Almindelige hjerne-tågetilskud inkluderer:

• 5-HTP
• B-vitaminer
• Carnitin
• Kolin
• Omega-3 (fiskeolie)
• Rhodiola rosea
• Perikon
• Samme
• Theanine

Nogle læger anbefaler kostændringer for at omfatte "hjernevennlige" fødevarer, hvoraf nogle er naturlige kilder til de ovennævnte kosttilskud. Nogle af disse fødevarer er:

• Fisk (omega-3)
• Raps- eller valnødolie (omega-3)
• Æg (cholin)
• Frugt og grønt
• Kulhydrater

Nogle FMS-undersøgelser viser, at moderat træning også kan hjælpe med at forbedre kognitiv funktion. Motion er svært for os, så sørg for at du kender den rigtige måde at komme i gang med motion.

Kognitiv træning

Forskere lærer altid mere om hjernen, og hvordan den fungerer, og ny information kan hjælpe os med at forstå hjernetåge. Forskning på aldrende hjerner og nogle degenerative hjerneforhold viser, at kognitiv træning kan bremse, stoppe eller undertiden endda vende kognitiv dysfunktion.

Nogle læger bruger kognitive træningsprogrammer, der kan omfatte software, som du bruger derhjemme. Videospilfirmaer og websteder tilbyder også spil, som de hævder, kan forbedre den kognitive funktion.

Mens specifikke spil ikke er blevet evalueret for dette symptom, antyder nogle beviser, at virtual reality-spil forbedrer hukommelse og kritisk tænkning. Fordi dette er et voksende videnskabsområde, vil vi sandsynligvis lære mere om kognitiv træning i de kommende år.

Et ord fra Verywell

Kognitiv dysfunktion er svær at leve med. Det kan være frustrerende, pinligt og vanskeligt at overvinde. Men ved at arbejde med din læge for at finde den rigtige blanding af behandlinger og ved at finde måder til at holde din hjerne aktiv og kompensere for din hjernetåge, kan du muligvis fortryde noget af den skade, som dette symptom har gjort i dit liv.