Mindre GERD-symptomer med disse tip

Gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) er ved at blive et stigende problem for mennesker i alle aldre i USA. Dette skyldes sandsynligvis til dels en stigning i forbruget af fastfood, der har tendens til at være fedtet og fedtet samt den eskalerende sats for fedme.

Hvis du lider af syre refluks, er det vigtigt, at du ser en læge for at afgøre, om en diagnose af GERD er passende og udelukke alle andre lidelser med lignende symptomer. Alvorligheden af ​​dine GERD-symptomer bestemmer de bedste behandlingsmuligheder.

I mellemtiden er her måder, du kan hjælpe med at mindske sværhedsgraden af ​​symptomer på halsbrand derhjemme.

Mad valg

Den nedre esophageal sphincter (LES), ventilen mellem spiserøret og maven, lukkes normalt tæt for at holde mad og mavesyre, hvor den hører hjemme.

Hvis den nedre esophageal sphincter slapper af, når den ikke burde, kan mad og mavesyre bakke op i spiserøret og forårsage halsbrand.

Halsbrand udløses ofte af visse fødevarer, der slapper af LES. Disse kan omfatte:

• Stegte (fedtede) fødevarer
• Fedt med højt fedtindhold
• Smør og margarine
• Mayonnaise
• Cremede saucer
• Alkohol
• Fuldmælks mejeriprodukter
• Chokolade
• Pebermynte
• Koffeinholdige drikkevarer (fx sodavand, kaffe, te, kakao)

Halsbrand kan også forekomme, når maven producerer for meget syre, og dette ryger op i spiserøret.

Fødevarer, der kan stimulere syreproduktion og øge halsbrand, bør også undgås.

Fødevarer, der stimulerer syreproduktion

• Koffeinholdige drikkevarer
• Kulsyreholdige drikkevarer
• Alkohol
• Krydret mad
• Sort peber
• Citrusfrugter og juice (f.eks. Appelsin, grapefrugt)
• Tomat juice

Når du spiser ude, så spørg om, hvordan forskellige retter tilberedes. Du kan f.eks. Bede om, at kød grilles snarere end stegt. Mange retter inkluderer fedtfattig sovs og saucer, som du kan bede om at have skiftet til en erstatning med lavt fedtindhold eller serveret på siden.

Undgå disse ting, hvis du har GERD

Måltid

Store måltider udvider maven og kan øge trykket opad mod den nedre esophageal sphincter (LES), som forårsager halsbrand. At spise mindre, men oftere kan hjælpe (tænk snacks snarere end fulde retter).

Brug af mindre retter derhjemme, tilberedning af mindre mad og servering af måltider fra komfuret - snarere end bordet, hvor det er let at nå i sekunder - kan være nyttige strategier.

Sen nat-snacking kan være dit sengetidsritual, men hvis du lider af GERD, kan det give en smertefuld og ubehagelig nattesøvn. Prøv at undgå at spise i det to til tre timers vindue, inden du går i seng.

Tyngdekraften hjælper med at holde mavesaften i at bakke op i spiserøret og hjælper strømmen af ​​mad og fordøjelsessaft fra maven til tarmene. Så mens det ikke anbefales at spise snacks efter middagen, kan det være med til at give kroppen tid til at drage fordel af tyngdekraftens kræfter, mens maden fordøjes, hvis man opholder sig et stykke tid efter måltidet.

Sengetid

Natlig halsbrand kan være den farligste. Hvis hyppig natten halsbrand opstår, øges risikoen for komplikationer.

Om natten har tilbagesvalet syre en tendens til at forblive i spiserøret i længere perioder, så det kan forårsage mere skade på spiserøret.

Der er dog måder at forhindre natten halsbrand på.

• Løft hovedet på din seng ca. 6 til 8 inches ved at placere mursten eller træklodser under den ende af sengen. At hæve din seng til en lille skråning hjælper med at reducere trykket mod din nedre esophageal sphincter (LES), hvilket nedsætter syreeksponeringen.Din læge kan også foreslå at bruge en syre refluksseng eller en kilepude til at hæve dit hoved, mens du sover.
• Prøv en kropspude for at holde dig liggende på din venstre side med hovedet hævet. Liggende på din venstre side hjælper mavesyre med at passere gennem LES i maven.

Tøjvalg

Tøj, der er tæt omkring maven, klemmer maven og tvinger mad op mod LES, hvilket får mad til at skyde op igen i spiserøret.

Undgå tætsiddende bælter, jeans med tæt talje og slankende beklædningsgenstande kan hjælpe med at forhindre irritation af LES.

Symptomsporing

Køb en journal og registrer, når du oplever symptomer på halsbrand, hvilke fødevarer der blev indtaget, og hvilken aktivitet du lavede, før halsbrand opstod. Alvorligheden af ​​hver halsbrandepisode, og hvad der gav dig lindring, skal også bemærkes.

Du kan rangere dit ubehag på en skala fra 1 til 10, hvor 10 er det mest ubehag, du kan forestille dig, og 1 er smerte, der næppe er der.

Du kan bringe disse oplysninger til din læge, som derefter kan hjælpe dig med at foretage ændringer i din diæt, aktivitet eller medicin, hvis det er nødvendigt.

GERD-diskussionsvejledning

Få vores udskrivningsguide til din næste læges aftale for at hjælpe dig med at stille de rigtige spørgsmål.

Send til dig selv eller en elsket.

Denne læge diskussionsvejledning er sendt til {{form.email}}.

Der opstod en fejl. Prøv igen.

Dyrke motion

Hvis du er overvægtig eller overvægtig, kan endda tabe 5 eller 10 pund hjælpe med at lindre halsbrandssymptomer, og motion er generelt gavnligt af en række årsager. Gå på gåture, cykle eller spring på løbebåndet, mens du ' ser fjernsyn igen. Prøv sjove familieaktiviteter som bowling, vandreture, havearbejde eller svømning. At blive aktiv med venner eller familie kan holde dig mere motiveret.

Medicin

Antacida som Tums, Rolaids og Mylanta neutraliserer mavesyre. Det er nyttigt at holde dem handy, hvis du har brug for dem.

Hvis du har brug for antacida i mere end en uge, eller hvis et antacida ikke løser symptomer hurtigt, anbefales et besøg hos lægen.

Brug af et antacida i mere end en til to uger bør kun ske med vejledning fra en læge.

Hvis du har foretaget kost- og livsstilsændringer, der reducerer halsbrand uden succes, kan det være tid til at bruge en af ​​de stærkere medicin. Ud over antacida er der to primære kategorier af halsbrandmedicin:

• H2-blokkere, såsom Tagamet (cimetidin), Pepcid (famotidin) og Axid (nizatidin)
• Protonpumpehæmmere (PPI'er), såsom Prilosec (omeprazol), Prevacid (lansoprazol), Nexium (esomeprazol), Aciphex (rabeprazol) og Protonix (pantoprazol)

Langvarig brug af PPI'er har været forbundet med nyresygdom, hjerteanfald og knoglebrud. Potentielle bivirkninger bør drøftes med en læge. Langvarig syre refluks kan også resultere i komplikationer, så din læge kan hjælpe dig med at afveje risiciene og fordelene ved behandlingen.

Support

Den bedste behandling for syre refluks er forebyggelse, og det er den bedste måde at begynde på at foretage ændringer i din diæt, soveposition og aktivitet. Disse ændringer kan dog nogle gange være svære at foretage, så fortæl din familie og venner, så de kan hjælpe med at opmuntre.

At involvere din læge kan være nyttigt, ikke kun i at lære mere om, hvordan du hjælper med at kontrollere symptomer, men også ved at give vejledning og støtte til de livsstilsændringer, du har foretaget.