De sundhedsmæssige fordele ved lutein

Lutein findes naturligt i et antal frugter og grøntsager, især dem med dybgrøn, orange og gul farve. Lutein er en type xanthophyll, der ofte bruges til behandling eller forebyggelse af øjensygdomme. Luteintilskud indeholder et naturligt stof, der er klassificeret som et carotenoid - en gruppe af plantepigmenter med antioxidant virkning. Luteintilskud giver en mere koncentreret forsyning af denne antioxidant.

Sundhedsmæssige fordele

Luteintilskud anvendes typisk i alternativ medicin mod øjensygdomme, såsom grå stær og makuladegeneration. Lutein er kendt for at opbygge i nethinden og linsen i øjet og menes at beskytte øjet mod skade forårsaget af frie radikaler, kemiske biprodukter, der er vist at beskadige celler og bidrager til udviklingen af ​​visse sygdomme.

Nogle fortalere for alternativ medicin hævder, at luteintilskud også kan hjælpe med at forhindre tyktarmskræft, brystkræft, diabetes og hjertesygdomme.

Indtil i dag har de fleste undersøgelser af luteins sundhedsmæssige fordele fokuseret på diætindtagelse af lutein. Disse undersøgelser antyder, at diætindtagelse af lutein kan hjælpe med at beskytte mod åreforkalkning, aldersrelateret makuladegeneration og grå stær. Mens få undersøgelser har undersøgt helbredseffekterne af luteintilskud, er der noget bevis for, at luteintilskud kan forbedre øjenhygiejnen. Her er et kig på to undersøgelsesresultater:

Aldersrelateret makuladegeneration

Luteintilskud kan forbedre den visuelle funktion hos mennesker med aldersrelateret makuladegeneration, en førende årsag til blindhed. En undersøgelse, der undersøgte mere end 100.000 mennesker fra 1984 til 2010, viste, at et højere indtag af biotilgængeligt lutein og zeaxanthin var forbundet med en lavere langsigtet risiko for at udvikle avanceret aldersrelateret makuladegeneration.

Visuel funktion

I en undersøgelse fra 2009 af 37 raske voksne fandt forskere, at forsøgspersoner, der tog luteintilskud i 12 uger, oplevede forbedringer i den visuelle funktion. Undersøgelsens resultater antyder også, at luteintilskud kan hjælpe med at behandle synsproblemer forårsaget af langvarig eksponering for lys fra computerskærme.

Øje sundhedsmæssige fordele

En undersøgelse fra 2018 konkluderede, at der er mange undersøgelser, der understøtter lutein-gavnlige virkninger på øjets sundhed. Forskerne foreslog, at ikke kun en diæt rig på frugt og grøntsager, der indeholder lutein, skulle tilskyndes, de foreslog også, at tilskud kunne være gavnligt, især i befolkninger med høj risiko for visse tilstande som ældre.

Mulige bivirkninger

Luteintilskud og luteintilskud er sandsynligvis sikre, når de tages gennem munden i passende mængder.

Visse patienter, inklusive patienter med hudkræft eller cystisk fibrose, skal være forsigtige, når de overvejer luteintilskud. Det er vigtigt at konsultere din læge, inden du regelmæssigt tager nogen form for kosttilskud.

Det er vigtigt at huske på, at kosttilskud ikke er blevet testet for sikkerhed, og kosttilskud er stort set uregulerede. I nogle tilfælde kan produktet levere doser, der afviger fra den specificerede mængde for hver urt. I andre tilfælde kan produktet være forurenet med andre stoffer såsom metaller. Desuden er sikkerheden ved kosttilskud hos gravide kvinder, ammende mødre, børn og dem med medicinske tilstande eller som tager medicin ikke blevet fastlagt.

Dosering og klargøring

At forbruge 6,9-111,7 mg lutein om dagen i din diæt ser ud til at være sikkert. I forskning er luteintilskud blevet brugt sikkert i doser op til 15 mg dagligt i op til to år. Derudover bemærker sundhedseksperter, at det at tage op til 20 mg lutein både fra kosten og kosttilskud synes at være sikkert.

Høje doser lutein kan forårsage en tilstand kaldet carotenæmi eller gulfarvning af huden, som er harmløs.

Hvad man skal se efter

For at øge dit luteintag uden brug af luteintilskud skal du inkludere luteinrige fødevarer som grønkål, spinat, kål, grønne bønner, mango og papaya i din daglige kost.

Mens luteintilskud kan være til gavn ved behandling eller forebyggelse af visse sundhedsmæssige problemer, anbefales ikke selvbehandling med kosttilskuddene (og undgå eller forsinke standardpleje). Hvis du overvejer at bruge luteintilskud, skal du tale med din læge om at vælge et supplement og den daglige dosis, der passer til dine sundhedsmæssige behov.