Der er intet mere fredeligt end et sovende barn - især når de kan være et uhyggeligt lille barn, når de er vågen - men hvor meget søvn har 2-årige brug for? Hvilke ændringer sker der i småbørns søvn, der kan bidrage til kampe ved sengetid? Lær om deres søvnbehov, søvnløshed, og hvordan man kan lette overgangen med ensartet forældre.
Cornelia Schauermann / Getty ImagesHvordan søvn ændrer sig hos småbørn
Hvis du har et 2-årigt barn, er du klar over, at dette er en spændende tid med vækst og udvikling i deres unge liv. På samme måde kan søvnen til din 2-årige begynde at ændre sig. Spædbarns søvn er meget forskellig fra småbørn eller ældre børn, og 2-årige er lige midt i denne overgang.
Den gennemsnitlige 2-årige sover 12 til 14 timer om dagen, hvoraf de fleste optræder om natten, med en times til to timers lur om dagen.
En anden måde at tænke over dette er, at dit barn begynder at bruge endnu en til to timer vågen om dagen. Dette kan forekomme med kortere lur, senere sengetid eller - meget for forældrenes frygt - vækkelser tidligt om morgenen.
Når dit barn er klar til at begynde i børnehaven, kan søvnmængden falde yderligere til i alt 11 til 12 timer. De fleste børn tager ikke længere lur på tidspunktet for børnehaven.
Det er vigtigt at huske, at dette er gennemsnit, og at hvert barn er unikt. Hvis dit barn får mulighed for tilstrækkelig hvile, vil det med lethed imødekomme hans eller hendes søvnbehov. Voksne kan kun drømme om at sove så godt.
Konflikt omkring søvn
Da denne overgang sker, er det ikke ualmindeligt, at der opstår mere konflikt mellem forældre og viljestærke børn. Hvis barnet føler sig søvnigt senere, kan der være mere modstand mod sengetid.
Barnet kan genkende, at du er væk, men ikke er væk (en idé kaldet objektets varighed). Da du lige er i det næste rum, kan barnet højlydt kræve opmærksomhed, en drink, en anden historie og en opløsning af en gruppe af andre udækkede behov. Når dette fortsætter, kan det bidrage til en tilstand kaldet adfærdsmæssig søvnløshed.
Den yderligere kamp kan forekomme med lur om dagen. Når ønsket om søvn aftager, bliver luretiden spilletid - fyldt med snak, latter og (med uenighed) endda skrig og gråd.
Forældre har måske tidligere haft pusterum i løbet af dagen, og når den pludselig forsvinder, opstår der konflikt. Børn kan også være tilbageholdende med at gå glip af aktiviteter. Heldigvis vil de fleste børn fortsætte med at lure i det mindste nogle indtil 3 eller 4 år, og konsistens med en planlagt daglig hviletid kan være nyttig.
Derudover er nogle børn bange og ked af grund af separationsangst. Dette topper omkring 18 måneder og kan manifestere sig med en frygt for at være alene, især om natten. I løbet af dagen observeres det med tilbageholdenhed med at interagere med fremmede.
Angst kan øges på grund af frygt om natten. Små børn kan være ret fantasifulde, og mørket kan blive befolket med skabninger, monstre og skurke for et kreativt barn. Sjældent vil dette manifestere sig med tilbagevendende mareridt.
Andre påvirkninger på søvn
Der kan være andre ændringer i et lille barns liv, der kan påvirke søvn. Normalt, omkring 3 år, flytter et barn fra en krybbe til en "stor seng". Dette nye rum er ukendt og det kan tage lidt tid at tilpasse sig.
Uden begrænsningerne på sideskinnerne bliver det nu muligt at kravle ud af sengen. Dette kræver også en vis træning for at styrke god opførsel. Det kan være nødvendigt at sætte et lille barn i soveværelset, og det kan være nødvendigt med en lukket dør eller portbarriere for at holde barnet inde (i det mindste i starten).
Mange småbørn arbejder også på pottetræning. Selvom kontinuitet muligvis ikke forekommer før i alderen 3 (og ofte senere), kan processen begynde blandt 2-årige. Børn kan vågne og har brug for potten og råber på hjælp.
De bliver mere opmærksomme på ubehag og negativ tilknytning til en våd eller snavset ble. Med voksende selvbevidsthed og uafhængighed skal der foretages justeringer.
Det er også almindeligt, at småbørn har et nyt søskende i husstanden. Dette kan komplicere alles tidsplan og kan føre til angst, da ændringer og forstyrrelser imødekommes. Heldigvis drager små børn fordel af ensartet forældre og forventninger.
Konsekvente rutiner for sengetid
Dette kan være en vigtig tid til udvikling af gode søvnvaner hos børn, herunder rutiner for sengetid. Med skiftende søvnbehov blandt småbørn er det vigtigt at imødekomme en vis variation i søvnplanen.
Børn (og voksne) reagerer dog med optimal søvn, når søvnens timing er meget ensartet. Dette bør gælde for sengetid, vågentid og daglig luretid. En sengetid rutine hjælper med at styrke og lette overgangen til søvn.
Forsøg at minimere eksponeringen for lys og skærme (såsom fjernsyn, computere og tablets) om aftenen før sengetid.
Lys kan gøre det sværere at falde i søvn, og aktiviteten relateret til skærme kan være for stimulerende. I stedet skal du gå over til at sove med et bad eller læse bøger inden sengetid.
Ved at styrke en regelmæssig tidsplan og overholde ensartede forventninger bliver det lettere for småbørn at overvinde de overgange, der sker både i søvn og liv. Hvis du kæmper for at få dit barn til at sove, skal du tale med en børnelæge eller søvnspecialist om interventioner, der kan være nyttige i din situation.
