FODMAP-dietten med lavt indhold kan være effektiv til lindring af IBS-symptomer, men det kan også være vanskelig og udfordrende at følge. Jo mere hjælp du har, desto mere sandsynligt vil det være, at du vil være i stand til med succes at bruge kosten til at slippe af med IBS-smerter, gas og oppustethed og problemer med badeværelset. Her finder du masser af steder, hvor du kan få support, information og strategier for succes. Du kan finde ud af, at du mest får gavn af disse ressourcer med hensyn til, hvad de kan tilbyde dig, hvad i alverden du rent faktisk kan spise på kosten.
Kvalificerede fagfolk
Lipik1 / Getty Images
Den sikreste og mest effektive måde at følge dietten er under pleje af en kvalificeret og uddannet diætprofessor. Dette er for at sikre, at du lever op til dine daglige kostbehov på trods af at begrænse dig selv fra høje FODMAP-fødevarer.
En kvalificeret diætprofessional kan være en diætist, en sundhedscoach eller ernæringsekspert. Du vil bare gerne sikre dig, at de har fået træning i, hvordan kosten fungerer.
Den bedste app
Det kan være så svært at huske, hvilke fødevarer der er høje eller lave FODMAP'er. En app på din smartphone er den bedste måde at få hurtig adgang til information om FODMAP-belastningen på hver mad. Denne hurtige information vil være uvurderlig, når du lærer at indarbejde kosten i din daglige rutine.
Low-FODMAP bøger og kogebøger
Følgende bøger giver fremragende råd til at følge dietten. Hver af dem tilbyder unikke funktioner, så optimalt vil du læse dem alle, før du begynder diæten.
Denne bog giver dig ikke kun velundersøgte oplysninger om, hvordan du følger dietten, men giver dig også en bred vifte af opskrifter:
- Everything®-guiden til Low-FODMAP-diæt
Flere Low-FODMAP opskriftsressourcer
Du vil måske have flere opskrifter, end du kan finde i ovenstående kogebøger. Da kosten er blevet populær, er der nu adskillige websteder, der tilbyder opskrifter til måltider, der passer til kosten.
Low-FODMAP Convenience Foods
Fødevareproducenter er begyndt at tilbyde bekvemmelighedsfødevarer, der passer til en person, der har lav FODMAP-diæt. Monash University, instituttet bag diætets forskning, tilbyder en liste over fødevarer, som de certificerer for at være FODMAP-venlige.
Du kan måske finde ud af, at de fleste, hvis ikke alle fødevarer på listen ikke er tilgængelige i USA. Et firma, der tilbereder og sender lav-FODMAP-madvarer i USA, er FODY Foods.
.jpg)
