- Sunde søvnvaner
- Symptomer
- Årsager og risikofaktorer
- Diagnose
- Behandling
- Bor sammen med
- Søvnapnø
- Søvnløshed og flere lidelser
Vores bedste valg
Bedste samlet: Brooklinen Mulberry Silk Eyemask på Brooklinen
"I modsætning til andre stoffer hjælper det friktionsfrie materiale med at opretholde hudens fugt og afværge irritation og rynker."
Bedst til blokering af lys: Bucky No Pressure Eye Mask hos Amazon
"Lavet af et allergivenligt, latexfrit materiale, denne konturerede søvnmaske krammer forsigtigt ansigtet og har en justerbar velcrobånd."
Bedste silke: Slip Silk Sleep Mask på Amazon
"Det er allergivenligt og bruger ikke-giftige farvestoffer, hvilket gør det ideelt til følsom hud."
Bedst vægtede: Therapedic®-vægtet øjenmaske ved sengebad og derudover
"Fyldt med glasperler er denne 0,5 pund søvnmaske designet til at lindre hovedpine og sinustryk."
Bedst med hovedtelefoner: Joseche Sleep Headphones hos Amazon
"Kombinerer komfort og lysblokering af en søvnmaske med trådløse hovedtelefoner."
Bedst til sidesleep: Dream Essentials Soft Silk Sleep Mask hos Amazon
"Den lave profilmodel er ideel til sidesveller, da det tynde design hjælper med at blokere lys uden at tilføre hovedet større eller større tryk."
Bedst til komfort: Mavogel Cotton Eye Eye Mask hos Amazon
"For optimal beskyttelse mod lysblokering har denne maske ekstra formbart stof over næsen med en justerbar bro, der holder masken på plads."
Bedst til hovedpine: FOMI Cold Clay Therapy Eye Mask hos Amazon
"Lerpåfyldningen forbliver kold langt længere end en typisk gel-ispose og forbliver fleksibel, mens den er frossen til at forme til ansigtet."
Bedst til tørre øjne: Eye Eco Eyeseals 4.0 Hydrating Sleep Mask hos Amazon
"En monteret, justerbar mikrofiberstrop sikrer en tilpasset, præcis pasform."
I en tid, hvor vi tilbringer det meste af vores vågne timer foran skærme og stærke lys, er det bydende nødvendigt at forstå, hvordan lys påvirker vores søvn-vågne-cyklus.
Dr. Charles A. Czeisler, Baldino-professor i søvnmedicin ved Harvard Medical School, har længe studeret den menneskelige døgnrytme - vores interne "ur", der regulerer vores søvn-vågne-cyklus. I lighed med at drikke for meget alkohol påvirker virkningerne af dårlig søvn vores kognitive præstationer negativt. "Vi ved nu, at 24 timer uden søvn eller en uges søvn fire eller fem timer om natten inducerer en svækkelse svarende til et alkoholindhold i blodet på, 1%," skrev Czeisler.
Men det er ikke kun det ekstra glas vin, der holder dig oppe om natten. Dr. Czeisler siger, at "lys påvirker vores døgnrytme mere magtfuldt end noget stof."
En nem og billig måde at hjælpe med at reducere din lyseksponering er ved at bære en søvnmaske for at blokere eksternt lys. Vi har afrundet de bedste søvnmasker, der passer til forskellige stilarter og behov, så du kan få en bedre nats hvile.
Vores bedste valg
Bedste samlet: Brooklinen Mulberry Silk Eyemask
Hilsen fra Brooklinen
Køb på BrooklinenHvilket bedre sted at finde en søvnmaske end et sengetøjsfirma, der er kendt for komfort? Brooklinens Mulberry Silk Eyemask fremmer den afslapning og beskyttelse, der er nødvendig for en god nats søvn, og kan prale af, at dets friktionsfrie materiale opretholder hudens fugtighed, mens det afværger irritation og rynker.
Brooklinen bruger 22-momme Mulberry silke, hvilket betyder, at materialet giver en top-of-the-line slank og silkeagtig følelse. Denne maske kommer i fem neutrale farver: rødme, kulstof, due grå, himmelsk og elfenben.
Bedst til at blokere lys: Bucky No Pressure Sleep Mask
Hilsen Container Store
Køb på Amazon Køb i The Container StoreFå en afbrydelsesfri søvn med No Pressure Sleep Mask. Denne maske giver en fuldt forseglet, let blokerende pasform. Denne konturerede søvnmaske er lavet af et allergivenligt, latexfrit materiale og krammer forsigtigt ansigtet og har en justerbar velcrobånd. Den trykfri øjenmaske har dybt støbte skumkopper, der giver rigelig plads til at blinke frit uden begrænsning, så du ikke behøver at bekymre dig om ekstra pres på dit hoved.
Bedste silke: Slip Silk Sleep Mask
Køb på Amazon Køb på SephoraSlips serie af innovative silkeprodukter er kendt for sine berømte silke-pudebetræk og er designet til at supplere din skønhedsrutine. Virksomheden klassificerer hvert stykke som et skønhedsprodukt, der kan hjælpe med at afværge ansigtsfriktion og træk, der ville føre til rynker og irritation. Slip finder også, at dets proprietære slipsilk ™ stof reducerer kruset hår og brud.
Slip's Sleep Mask bruger 22 momme ren Mulberry silke til en luksuriøs blød fornemmelse. Denne maske er allergivenlig og produceret med ikke-giftige farvestoffer, hvilket gør den ideel til følsom hud. Den moderigtige søvnmaske leveres med et elastikbånd til en justerbar pasform og fås i en lang række farver og udskrifter.
Bedst vægtede: Terapeutisk vægtet øjenmaske
Hilsen af Bed Bath & Beyond
Køb på Bed Bath & BeyondFremstillet af et blødt, blødt stof, den terapeutiske vægtede øjenmaske blokkerer let for en dyb, afslappende søvn. Fyldt med glasperler er denne 0,5 pund søvnmaske designet til at hjælpe med at lindre hovedpine og sinustryk.
Therapedic®-vægtet øjenmaske leveres komplet med et elastikbånd til komfortabel sikring af masken, mens du sover. Denne maske fås i tre farver: grå, marineblå og taupe.
Bedst med hovedtelefoner: Joseche Sleep Headphones
Køb på AmazonJoseche Sleep Headphones kombinerer komfort- og lysblokeringsfunktionerne i en søvnmaske med trådløse hovedtelefoner. Denne ekstra polstrede maske vikles komfortabelt rundt om hovedet med en justerbar velcro-rem, der giver brugerne mulighed for at tilpasse pasform og højttalerposition.
Denne Bluetooth-søvnmaske parres med smartphones og tablets. Højttaleren har en indbygget mikrofon, der giver brugerne mulighed for at foretage håndfri telefonopkald. Lydstyrken kan let justeres med de vedhæftede lydstyrkeknapper.
Joseche Sleep-hovedtelefoner drives af et lithiumbatteri i ni timers spilletid og kan oplades med et USB-kabel. Denne søvnmaske kan maskinvaskes - efter kablerne er taget ud - og er lavet af 95% bomuld og 5% polyester for en behagelig pasform.
Bedst til sidesleep: Dream Essentials Soft Silk Sleep Mask
Køb på AmazonDream Essentials Soft Silk Sleep Mask er lavet af 100% morbærsilke, som er allergivenligt og ideel til følsom hud.
Modellen med lav profil er ideel til sidesveller, da det tynde design hjælper med at blokere lys uden at tilføre hoved eller tryk. Den ekstra polstring omkring næsen hjælper med at eliminere lys i masken. Derudover holder to fuldt justerbare stropper masken på plads og giver mulighed for en fuld dækningstilpasning, mens de borrelåsfri stropper hjælper med at fjerne hårtræk og brud.
Bedst til komfort: Mavogel Cotton Eye Eye Mask
Køb på AmazonFor dem, der leder efter en søvnmaske, der føles som deres foretrukne bomuldst-shirt, skal du ikke lede længere end Mavogel Cotton Sleep Eye Mask. Denne hudvenlige maske er blød at røre ved og har en hyggelig bomuldsforing med en svampindsats for ekstra komfort. For optimal beskyttelse mod lysblokering har denne maske ekstra formbart stof over næsen med en justerbar bro, der holder masken på plads.
En justerbar rem med velcrobånd justerer størrelsen på båndet uden at fange hår eller sengetøj. Mavogel Cotton Sleep Eye Mask kommer i sort og grå.
Bedst til hovedpine: FOMI Cold Clay Therapy Eye Mask
Køb på AmazonHvis du lider af migræne eller lejlighedsvis hovedpine, kender du sandsynligvis kampen for at holde en ispose på plads. FOMI Cold Clay Therapy Eye Mask kombinerer koldterapi med de lysblokerende effekter af en søvnmaske til en håndfri smertestillende. Denne køleformbare lerindpakning dækker øjnene, bihulerne og de omkringliggende områder og har en justerbar rem og en blød kludbagside for en beroligende følelse.
Lerpåfyldningen forbliver kold langt længere end en typisk gel-ispose og forbliver fleksibel, mens den er frossen til at forme til ansigtet. Personer med ekstrem temperaturfølsomhed rådes til at placere en barriere mellem masken og huden.
Bedst til tørre øjne: Eye Eco Eyeseals 4.0 Hydrating Sleep Mask
Køb på AmazonEyeseals 4.0 Hydrating Sleep Mask er lavet til at hjælpe med at lindre tørre øjne, mens du sover. Denne søvnmaske ligner et par svømmebriller og er lavet af en blød og fleksibel termisk plast af medicinsk kvalitet.
Eyeseals søvnmaske er allergivenlig og både latexfri og BPA-fri. Det er designet med CPAP-brugere i tankerne og beskytter øjnene mod overskydende luftstrøm og skaber et fugtigt miljø for at reducere tørre øjne.
Denne fugtgivende søvnmaske har dybe øjenkopper, der gør det muligt for brugerne at blinke frit. En monteret, justerbar mikrofiberstrop sikrer en tilpasset, præcis pasform.
Endelig dom
Mulberry Silk Eyemask fra Brooklinen er en favorit blandt skønhedseksperter og er perfekt til alle, der ønsker at sprøjte i deres natlige rutine. Den er lavet af ren Mulberry-silke, der er allergivenlig og modstandsdygtig over for støvmider. Men hvis du leder efter en budgetvenlig mulighed eller en maske, der ikke udtværer din makeup, er No Pressure Sleep Mask en fanfavorit.
Hvad skal man se efter i en søvnmaske
Materiale: Mens øjenmasker af bomuld gør tricket for de fleste, vil folk med følsom hud måske se efter en silkemaske for at forhindre irritation. Kolde terapimasker kan bruge PVC eller andre plastmaterialer for at forhindre lækage, så hold øje med materialerne for hver maske, især hvis du har kendt allergi eller følsomhed.
Form: Nogle øjenmasker ligger direkte på ansigtet, men ikke alle kan lide følelsen af stof, der presses mod deres vipper. Hvis du er en af disse mennesker, vil du gerne kigge efter en kuppet øjenmaske, som giver dig lidt plads til at blinke frit. Men hvis du er mere bekymret for at fjerne lys, skal du kigge efter et design, der konturer næsen og kindbenene for fuld dækning.
Sundhedsmæssige fordele: Mens de fleste af dine standard søvnmasker primært fokuserer på at blokere lys, er der muligheder, der har kvaliteter med dobbelt formål. Nogle tilbyder afkøling til migræne, mens andre kan bevare fugt for at bekæmpe tørre øjne. Folk, der er følsomme over for både lys og støj, vil måske overveje en Bluetooth-parret øjenmaske, som kan drukne ekstern støj gennem de indbyggede højttalere, mens de fortsætter med at blokere lyset.
Hvorfor stole meget godt
Efter at have prøvet mange forskellige søvnmasker, har Emily Stone opdaget de mest kritiske funktioner, der skal overvejes, når de handler efter en søvnmaske. For hende inkluderer tjeklisten: et åndbart, allergivenligt stof; en justerbar rem for at reducere trykket et velcro-frit design for at undgå brud på håret og en justerbar næsebro for en præcis pasform. Hun har fundet Mavogel Cotton Sleep Eye Mask til at fungere godt. For de bedste resultater anbefaler Emily, at brugerne tager sig tid til at justere hovedremmen og næsebroen korrekt for at holde masken på plads og forsegle lyset.
.jpg)
-is-common-in-autism.jpg)
