Anatomi af Gluteus Medius Muscle

Gluteus medius muskel er en af ​​musklerne på siden af ​​din hofte. Det ligger under din gluteus maximus muskel (baldermuskel) og arbejder med en anden lille muskel, gluteus minimus, for at hjælpe med at støtte din hofte. I fysioterapiverdenen med genopskrabning af underekstremitetsskader er det super vigtigt.

Anatomi

Gluteus medius stammer fra den ydre overflade af ydersiden af ​​ilium, alias din hofteben. Den krydser nedad - indsnævrer den, når den går - for at indsætte den på en ret stor knogleknogle placeret på ydersiden af ​​den øverste lårben, kaldet større trochanter.

Hvis du kunne visualisere gluteus medius-musklen fra siden, ville du se den som en fanform, der starter ved den større trochanter, hvor den ligner en stilk og udvides op og ud for at dække siden af ​​hoftebenet ind ovennævnte område.

Gluteus medius er en af ​​flere hofte muskler - hver på deres egen placering og specialiserede handling omkring hofteleddet - der forbinder lårbenet og bækkenet.

Det er innerveret af den overlegne gluteale nerve, der opstår fra lændehøjde niveau fire, fem og sakral niveau et.

Fungere

Funktionen af ​​gluteus medius muskel er at arbejde med andre muskler på siden af ​​din hofte for at hjælpe med at trække dit lår ud til siden i en bevægelse kaldet hofteabduktion. Gluteus medius tjener også til at rotere dit lår.

Gluteus medius muskel er vigtig i at gå. Når du står på den ene fod og holder det andet ben op i luften, er gluteus medius på holdebenet meget aktivt med til at holde dit bækken niveau.

For eksempel, når du går og løfter dit venstre ben op og frem, trækker højre gluteus medius sig sammen for at holde din krop i niveau. Hvis dette ikke sker, kan det føre til unormale gangarter og vælte sidelæns, mens du går.

Tilknyttede forhold

Skade på gluteus medius er sjælden, men det kan ske. Muskel- og senetårer kan forekomme som et resultat af sportsdeltagelse eller fald.Og en bursa, eller væskefyldt sæk, ligger mellem glutealmusklerne og din hoftebenede fremtrædende, og irritation kan forårsage hoftebursitis.

Gluteus medius kan indirekte bidrage til mange andre problemer i underekstremiteterne. Svaghed i denne muskelgruppe har været impliceret i tilstande som:

• Knæsmerter
• Patellofemoral stress syndrom (PFSS)
• Iliotibial band friction syndrome (ITBS)
• Hoftesmerter

Svaghed i din gluteus medius kan få dit lår til at vende indad og rotere unormalt under gang, løb og spring. Dette kan forårsage overdreven stress gennem knæ og ankel og kan placere dig i øget risiko for skade, hvis svagheden vedvarer.

Når dette sker, kan din PT muligvis kalde det en sammenbrudt kinetisk kæde; hele dit knæ drejer og bøjer sig indad, som det kollapser. Nogle folk omtaler dette som sovende røvsyndrom. Dine glutes (butt) fungerer ikke korrekt, og dit ben kommer i en dårlig position.

Rehabilitering

Hvis du har hoftesmerter, knæsmerter eller andre problemer i underekstremiteterne, bør din fysioterapeut omfatte en muskelscreening af gluteal muskler. Hvis der identificeres svaghed, kan specifikke øvelser påbegyndes for at forbedre funktionen af ​​gluteus medius . Disse øvelser kan omfatte:

• Grundlæggende hofteforstærkning
• Avancerede hofteforstærkende øvelser
• Bækkenfaldsøvelsen

Det er også vigtigt at lære at bruge dine glutes korrekt under atletik på højt niveau, der kræver spring og hurtige bevægelser.

Din fysioterapeut kan lære dig, hvordan du hopper og lander ordentligt ved at bruge dine gluten for at holde dine knæ og ankler i den rigtige position.

Håber på den ene fod kræver også stærke hofter og gluteal muskler, og din PT kan inkorporere dette i dit rehabiliteringsprogram efter hofte-, knæ- eller ankelskade.

Bare sørg for at tale med din læge eller fysioterapeut, inden du starter et træningsprogram for at sikre, at det er sikkert for dig at gøre.

Et ord fra Verywell

Hvis du har nogen form for problemer med underekstremiteter, kan du blive overrasket over, at din PT kontrollerer din hoftestyrke og funktionen af ​​din gluteus medius. Fortvivl ikke; signifikante beviser tyder på, at denne muskelgruppe er vigtig i mange daglige funktioner.

Gluteus medius er en vigtig hoftestabilisator, der hjælper med at kontrollere placeringen af ​​dit bækken, hofter, knæ og ankler. Hvis du har smerter i underekstremiteterne, skal du kontakte din læge og derefter besøge din fysioterapeut for at starte med den rigtige behandling for dig. Bed din PT om at kontrollere dine gluten og sørg for, at de fungerer korrekt for at hjælpe dig med at komme tilbage til dit normale, smertefri aktivitetsniveau.