Trapezius-muskelens anatomi

Trapezius muskel er et stort muskelbundt, der strækker sig fra bagsiden af ​​dit hoved og nakke til din skulder. Den består af tre dele:

1. Øvre trapezius
2. Mellem trapezius
3. Lavere trapezius

Trapezius, almindeligvis omtalt som fælderne, er ansvarlige for at trække dine skuldre op, som ved at trække på skuldrene, og trække dine skuldre tilbage under scapulær tilbagetrækning.

Anatomi

Som nævnt ovenfor er trapezius-musklen opdelt i 3 områder: De øvre fibre, de midterste fibre (kaldet den midterste trapezius) og de nedre fibre (kaldet de nedre fælder). Opdelingen i de separate, særskilte dele af dette muskel handler om funktionalitet. Med andre ord gør hvert område noget andet.

Den øvre trapezius opstår fra din occipitale knogle bag på kraniet og halslinjen bag på nakken. Muskelen har også tilknytning til de spinøse processer i cervikal niveau et til seks via ligamentum nuchae. Vedhæftninger af trapezius nedre fibre stammer fra de spinøse processer i cervikal syv gennem thoraxniveau 12.

De muskelfibre i de trekantede fælder rejser for at indsætte på rygsøjlen i scapulaen og acromionen i scapulaen. De fæstner sig også til den ydre tredjedel af kravebenet eller kravebenet.

Nervenervering til trapezius-muskelen er interessant, da den serveres af en kranialnerv. Denne nerve kaldet rygmarvsnervenerven eller kranialnerven XI opstår fra din hjernestamme og bevæger sig fra din kranium ned til trapezius-musklen og giver motorisk input.

Fungere

Trapezius-musklen fungerer både som en holdningsstabilisator og som en bevægelsesmuskel.

Almindelige handlinger, du måske genkender, hvor trapezius er involveret, inkluderer at trække skuldrene op, vippe, dreje og strække nakken og holde skulderbladene nede i ryggen.

Øvre Trapezius

Den øverste trapezius, den del, der går hen over toppen af ​​dine skuldre, kan løfte eller bringe din skulderbælte op. Det hjælper også med at udvide, vippe og dreje nakken, hvilket har den virkning at bringe hovedet tilbage, til siden og dreje det. Rotationsfunktionen fører hovedet ind i den modsatte side, som denne hals- og skuldermuskel er placeret til.

Mens skulderhøjden er den officielle handling af den øvre trapezius-muskel, er dette ikke altid en god ting. Hvis du arbejder ved et skrivebord, eller hvis dit job involverer meget kørsel, ved du sandsynligvis dette førstehånds.

Når skulderbæltet trækkes op på en konstant og kronisk måde, fører det til forskydning, der kan gøre de øverste fælder kronisk stramme. Resultatet kan godt være en smerte, begrænset bevægelse og et tab af fleksibilitet i nakken.

Sammen med de nederste fælder hjælper den øvre trapezi også med at rotere skulderbladet opad. Denne bevægelse opstår, når du løfter din arm op til siden, så dine skuldre, nakke og øvre ryg er i god justering, og dine muskler er fleksible.

Mellem Trapezius

Den midterste trapezi hjælper med at bringe skulderbladene tilbage, mod rygsøjlen. Igen, hvis du sidder ved et skrivebord eller kører hele dagen, kan dette vise sig at være et praktisk skridt til at forhindre eller håndtere overdreven kyfotisk kropsholdning i dette område. Den midterste trapezi hjælper også med at stabilisere skulderen under visse armbevægelser.

Nedre Trapezius

Og endelig har den nedre trapezius-muskel til opgave at stabilisere den øvre og midterste rygsøjle for at bringe skulderbæltet ned. Dette er den modsatte handling til den øvre trapezius.

Trapezius er en åndedrætsmuskulatur, hvilket betyder, at det hjælper med at åbne en lille mængde vejrtrækningsrum i det øvre brystområde.

Men i stedet for at stole på denne muskel til åndedrætsstøtte, skal du overveje at udvikle kapaciteten i din mest primære og kraftigste vejrtrækningsmuskel - membranen.

Tilknyttede forhold

Problemer med trapezius er sjældne, men kan forekomme. Enhver skade på spinal tilbehør nerve (kranial nerve XI) kan forårsage svaghed eller lammelse af trapezius muskel.

Dette vil medføre, at du har svært ved at trække på skulderen eller løfte armen ordentligt. Din skulder kan også falde ned på den ene side.

Muskelspasmer og smerter kan også påvirke fælderne. For alle undtagen de mest årvågne af os kan leve og arbejde i det 21. århundrede medføre et alvorligt underskud i bevægelsen. Selvom dette har sine bekvemmeligheder, skal du være opmærksom på ulemperne.

For det første er muskler, der forbliver inaktive det meste af dagen, meget mere tilbøjelige til at gå i krampe og give dig smerte. Og trapezius musklerne kan være bare de muskler, der gør dette. Du kan kontrollere dette selv ved hjælp af simpel observation.

Spørge dig selv

• Hvor godt kan jeg bevæge mine skuldre op og især ned?
• Har jeg smerter eller ubehagelige fornemmelser øverst på enten skulder eller begge dele?

Hvis din skulderbevægelse er begrænset, og / eller der er smerter i området, kan en eller begge dine øvre trapezius muskler være i krampe. Heldigvis findes der løsninger, der for det meste er ikke-medicinske og nemme at implementere.

Rehabilitering

Stramme øvre trapezius muskler reagerer ofte godt på massageterapi. Og fordi de er placeret sådan, at du kan nå dine egne, kan du overveje at prøve en selvmassage-teknik.

Den øvre trapezius-muskel sammen med andre skuldermuskler, såsom infraspinatus, har tendens til at være grobund for udviklingen af ​​smertefulde myofasciale triggerpunkter. En massageterapeut, der er dygtig inden for myofascial frigivelse, kan dog være i stand til at hjælpe dig.

Også en undersøgelse fra 2018 offentliggjort iJournal of Sports Rehabilitationantyder, at tør nåle, en form for akupunktur, også kan hjælpe med at lindre smerter og relaterede symptomer, der opretholdes af triggerpunkter.

Et ord fra Verywell

Øvelser til trapezierne kan hjælpe dem med at udføre deres job korrekt. Ting som skuldertræk og skulderstabiliseringsøvelser kan gøres for at holde dine fælder i orden. Det anbefales at tjekke ind med din læge eller fysioterapeut inden trapezius-øvelser.