Anatomien af ​​Gluteus Maximus

Gluteus maximus muskel er den største gluteal muskel placeret i balderne. Ikke kun hjælper det med at bevæge låret, det giver form til selve bagdelen. De to andre muskler, der udgør det, der oftest kaldes glutes, er gluteus medius og gluteus minimus. Gluteus medius løber under gluteus maximus og gluteus minimus er placeret foran (eller nedenunder) gluteus medius. Sammen hjælper glutes med at støtte dine hofter.

Anatomi

Struktur

Inden for gluteus maximus trænger fibre fra musklen ind i forskellige dele af kroppen. Dette inkluderer lårbenet (også kendt som lårbenet) og den iliotibiale kanal eller båndet, der består af bindevæv, der løber op ad låret. Området af gluteus maximus kendt som gluteal krøllen (også kaldet gluteal sulcus) er kendt som den vandrette krølle lige under balderne. Dette skyldes kurve i fascia (bindevæv) og er faktisk ikke en del af selve gluteus maximus muskel. Den overlegne glutearterie transporterer blod fra hjertet til gluten.

Gluteus maximus muskel er innerveret af den ringere gluteale nerve, som er en gren af ​​den sakrale plexus. De sakrale plexus nerver hjælper med motorisk og sensorisk funktion i lår, underben, fødder og bækken. Ischiasnerven løber under gluteus maximus, fra nedre del af ryggen ned til benet, og er ofte skyldige for nervesmerter i dette område. Pudendal nerve, som er hovednerven i perineum, løber under gluteus maximus muskel.

Beliggenhed

Gluteus maximus muskel ligger over toppen af ​​gluteus medius og gluteus minimus, og det er derfor, det er ansvarligt for at fylde balderne og definere deres form. Gluteus maximus kaldes almindeligvis en overfladisk muskel, hvilket er, hvad muskler, der hjælper med at give form, undertiden henvises til.

Oprindelsen til gluteus maximus er på korsbenet (en knoglet skjoldlignende struktur i bunden af ​​lændehvirvlerne), ilium (den øverste, store del af hoftebenet), thoracolumbar fascia (væv, der forbinder musklerne i den nederste del af kroppen som bagdel og hofter) og de sacrotuberøse ledbånd (som er fastgjort til den bageste overlegne iliac rygsøjle). Gluteus maximus skråner i en 45-graders vinkel fra bækkenet til balderne og indsætter derefter ved gluteal tuberøsitet af lårbenet og iliotibialt kanalen.

Anatomiske variationer

I sjældne tilfælde kan der være en duplikatmuskel, der stammer fra gluteus maximus muskel, eller hvad der er mere almindeligt er, at fibrene i gluteus maximus muskel kan indsættes i forskellige dele af kroppen og lårbenet, end de typisk gør. Dette kan forårsage en tilstand kaldet større trochanterisk smertesyndrom (GTPS). GTPS kan også være forårsaget af betændelse i glute med og minimale sener samt betændelse i bursa. En person med GTPS vil have ømhed eller en pulserende følelse på den ydre side af hofte og lår, når de ligger på siden samt andre symptomer.

Fungere

Gluteus maximus strækker sig og roterer eksternt hofteleddet ud over at stabilisere og flytte hofteleddet både væk og mod kroppen. Gluteus maximus er mest energisk engageret, når der produceres kræfter eller kræfter i aktiviteter som løb, klatring eller vandreture. Regelmæssig gåning i en gennemsnitlig person er ikke typisk målrettet mod styrketræning i gluteus maximus, selvom gluteus maximus hjælper med at fremme balance, når man går (såvel som andre aktiviteter) ved at hjælpe med at holde bækkenet afbalanceret og hjælpe med at holde din kropsholdning oprejst.

Enhver bevægelse, der fører dit ben bagud og ud til siden væk fra kroppen, er sandsynligvis med indsats fra gluteus maximus muskel.

Tilknyttede forhold

Den mest almindelige tilstand forbundet med gluteus maximus er muskelspænding, som kan være resultatet af at strække og arbejde musklerne så meget, at den bliver overstrakt eller tårer. Dette kan ske ved overdreven træning eller ikke opvarmning eller afkøling ordentligt efter træning . Alternativt kan du ikke træne og ikke bruge din gluteus maximus medføre, at den svækkes, hvilket kan føre til lændesmerter, hoftesmerter samt problemer med stabilitet og kropsholdning.

Rehabilitering

Hvis du har smerter i underekstremiteterne og tror, ​​at din gluteus maximus kan være årsagen, er det vigtigt at lave en aftale med en fysioterapeut. Terapeuten vil evaluere styrken af ​​dine gluteus maximus muskler for at diagnosticere enhver belastning eller svaghed. Derfra vil terapeuten udvikle en plan for at hjælpe din gluteus maximus muskel med at helbrede. I tilfælde af stamme vil dette omfatte strækninger, når stammen er hvilet og forbedres.

Det anbefales også, at hvis du har anstrengt din gluteus maximus, tager du et par dage op til en uges fri for at hvile musklen eller i det mindste stoppe med at udføre den aktivitet, der fik dig til at anstrenge muskelen for at være sammen med. Du kan også behandle en mild anstrengt gluteus maximus-muskel med is og over-the-counter medicin som ibuprofen.

For svag gluteus maximus hjælper din fysioterapeut dig med at styrke musklerne med et skræddersyet program med øvelser, der hjælper ikke kun gluteus maximus musklerne med at blive stærkere, men også de omgivende muskler i glutes.

Hvis du er i tvivl om, hvor du skal begynde at håndtere din gluteus maximus-smerte eller ikke ved, hvordan du finder en fysioterapeut, skal du starte med en aftale med din praktiserende læge, som kan hjælpe med at diagnosticere smerter i underekstremiteterne og pege dig i højre side retning for at finde en fysioterapeut, hvis det er nødvendigt.