Påvirker det dig at sove for meget?

Selv om det er rigtigt, at en god nats søvn er afgørende for et godt helbred, har overdreven søvn været forbundet med en lang række medicinske problemer. Det er vigtigt, at mens du sørger for at få nok søvn hver dag, at du også sørger for at du ikke får for meget af en god ting.

At lære om, hvor meget søvn du har brug for hver nat, kan give dig et benchmark for at sikre, at du ikke sætter dig selv i fare for de negative virkninger af for meget søvn.

Hvor meget søvn er for meget?

Mængden af ​​søvn, en person har brug for, er forskellig for hver enkelt person. Det afhænger af en række faktorer.

Genetik

Vores gener spiller en rolle i vores indre søvn og døgnrytme, de to primære biologiske søvnsystemer. Forskning har vist, at nogle mennesker har en genmutation, der giver dem mulighed for at føle sig udhvilet med så lidt som fire timers søvn. Dette gen er sjældent og nedarvet. Imidlertid har de fleste mennesker brug for mindst syv til otte timers søvn om natten for at føle sig udhvilet og opdateret.

Alder

Børn har brug for mere søvn end voksne. Ældre voksne har derimod brug for mere søvn end unge voksne.

Aktivitetsniveau

Jo mere aktiv personen er, jo mere søvn har de brug for. Søvn giver kroppen tid til at komme sig efter fysisk anstrengelse.

Sundhed

Når en person håndterer sundhedsmæssige problemer, har de brug for mere søvn. Dette gælder for kortvarige sygdomme som influenza og langvarige kroniske tilstande, såsom diabetes.

Livets ændringer

Stress og livsændringer kan enten øge en persons behov for søvn eller gøre det sværere at sove. Uanset om stress og livsændringer er positive eller negative, vil det påvirke en persons søvn.

Generelt sover en voksen, der konsekvent sover ti eller flere timer om natten, sandsynligvis for meget og bør tale med deres læge.

Årsager

Der er flere grunde til, at en person måske sover for meget.

Hypersomnia

Dette er det medicinske udtryk for at sove for meget og for overdreven søvnighed i dagtimerne. Ligesom søvnløshed er søvn for meget et tegn på uordnet søvn. Hypersomnia diagnosticeres, når overdreven søvn ikke har nogen kendt forklaring.

Søvnighed med hypersomnia kan ikke løses ved napping. Yderligere får hypersomnia en person til at sove i usædvanligt lange perioder om natten. Hypersomnia forårsager også lav energi, hukommelsesproblemer og angst.

Narkolepsi

Dette er en neurologisk søvnforstyrrelse, hvor hjernen ikke er i stand til at kontrollere søvn- og vågecyklussen. Mennesker med narkolepsi har overdreven søvnighed i dagtimerne og kan falde i søvn i løbet af dagen og under normale aktiviteter såsom kørsel.

Obstruktiv søvnapnø

Denne søvnforstyrrelse får folk til at stoppe vejrtrækningen i korte perioder. Det kan også medføre et øget søvnbehov, fordi det forstyrrer den naturlige søvncyklus.

Depression

Depression er en af ​​de mest almindelige årsager til, at en person sover for meget. At være deprimeret får en person til at være træt hele tiden og har ingen energi. Således er deprimerede nødt til at sove mere.

Medicin

Visse medikamenter til behandling af sundhedsmæssige forhold kan få en person til at føle sig træt og døsig ofte. Derfor vil de ønske at sove mere - ofte til det, der anses for overdreven.

Alkohol

At drikke alkohol, uanset hvor meget, kan fremme søvnforstyrrelser. Dette inkluderer søvnapnø og snorken. Det er også kendt for at forårsage søvnforstyrrelser, især med søvnmønstre og søvnighed i dagtimerne.

De fleste årsager til at sove for meget er midlertidige. De kan løses med enkle livsstilsændringer, herunder at spise sundt, være aktiv, holde en regelmæssig tidsplan og stoppe usunde vaner.

Relaterede medicinske problemer

At sove for meget kan være lige så skadeligt som at sove for lidt. At sove for meget kan sætte en person i fare for en række sundhedsmæssige forhold.

Hjerte sygdom

At sove for meget kan øge en persons risiko for hjertesygdomme, hvilket er den største dødsårsag i USA ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Denne risiko er højere for kvinder, fordi de sover mere end mænd.

At være overvægtig

Forskning har vist, at folk, der sover for meget, har en tendens til at veje mere. Det er muligt, at tungere vægt skyldes at sove mere og være mindre aktiv - jo mere en person sover, jo mindre bevæger de sig, og jo færre kalorier brænder de.

Diabetes

At sove for meget kan hæve blodsukkeret og øge risikoen for type 2-diabetes. Denne risiko kan dog være mere relateret til stillesiddende og overvægt snarere end relateret til nogen specifik sammenhæng mellem diabetes og overdreven søvn.

Koncentrationsproblemer

Overleeping kan få hjernen til at ældes hurtigere og gøre det vanskeligt at udføre de enkleste daglige opgaver, ifølge forskning rapporteret iJournal of the American Geriatrics Society. Dette kan have at gøre med, hvor ofte en person vågner om natten, hvilket betyder, at de måske ikke får nok genoprettende søvn, der er nødvendig for at opfriske og gendanne hjernen.

Depression

Depression og søvn har tendens til at være sammenflettet. Depression kan få en person til at sove længere. Hvis du sover længere, kan det opretholde en persons deprimerede tilstand.

Smerte

Når folk, der er tilbøjelige til at få hovedpine, sover for meget, vil de opleve mere hovedpine. Forskere mener, at dette sker, fordi overdreven søvn udløser visse neurotransmittere i hjernen.

At bruge for meget tid i sengen kan føre til ømhed, især for personer med rygproblemer. Manglen på bevægelse, at ligge i en position for længe eller endda en dårlig madras kan alle føre til mere smerte. Mennesker, der har smerte, lider også af dårlig søvn, hvilket får dem til at ønske at sove længere.

Hvornår skal man søge hjælp?

Enhver, der finder sig konstant at sove 10 eller flere timer om natten, bør se en læge for at afgøre, hvorfor de sover. Hvis oversovetid er resultatet af at drikke for meget alkohol eller visse medikamenter, kan det være en hjælp at skære ned eller eliminere disse stoffer.

Selvfølgelig, hvis oversovetid skyldes virkningen af ​​receptpligtig medicin, bør medicinen ikke stoppes uden godkendelse fra en læge. Hvis oversove er forårsaget af en sundhedsmæssig tilstand, kan håndtering af denne tilstand og øve bedre søvnvaner medvirke til at reducere behovet for at sove.

Et ord fra Verywell

Uanset årsagen til en persons oversov kan praktiserende gode sovevaner hjælpe dig med at få de syv til otte timers kvalitetssøvn, du har brug for. Det er også en god ide at gå i seng på samme tid hver aften og have den samme opvågningstid. Undgå koffein og alkohol for tæt på sengetid. Regelmæssig træning kan også forbedre søvnkvaliteten. Endelig skal du sørge for, at dit soveværelse er behageligt og fri for distraktioner.