De sundhedsmæssige fordele ved Shilajit

Meget godt

Shilajit er en sort-brunlig harpiks rig på mineraler, der kommer fra lag af sten i flere bjergkæder over hele verden, herunder bjergene Himalaya, Tibetan og Altai. Shilajit menes at danne til dels fra nedbrydningen af ​​visse planter og indeholder en vigtig forbindelse kendt som fulvinsyre.

En af mange herbo-mineralformuleringer (Rasaoushadhies), der blev brugt i Ayurveda - et helbredende system, der opstod for tusinder af år siden i Indien - shilajit er blevet brugt i traditionel folkemedicin til behandling af en lang række tilstande lige fra knoglebrud til impotens.

Shilajit fås i kosttilskud.

Også kendt som

Shilajit er kendt af andre navne, herunder:

• Mumie
• Moomiyo
• Mummiyo

Sundhedsmæssige fordele

Forskning i de sundhedsmæssige fordele ved shilajit er begrænset. Meget få veldesignede, placebokontrollerede, peer-reviewed human- eller dyreforsøg er blevet offentliggjort.

Imidlertid antyder flere indledende undersøgelser, at shilajit kan have potentialet til at give visse sundhedsmæssige fordele.

Kronisk træthedssyndrom

Kronisk træthedssyndrom (CFS) er en tilstand karakteriseret ved ekstrem træthed, der ikke kan forklares med en underliggende medicinsk tilstand. Ifølge en foreløbig rotteundersøgelse offentliggjort iJournal of Ethnopharmacologyi 2012 kan shilajit hjælpe med behandlingen af ​​kronisk træthedssyndrom.

Efter at have givet laboratorierotter shilajit i 21 dage fandt forskere, at behandlingen kan påvirke flere processer, der er involveret i kroppens produktion af energi. Derudover syntes behandlingen at lindre angst og beskytte mod oxidativ stress.

Alzheimers sygdom

Shilajit viser løfte om behandling af Alzheimers sygdom, en progressiv form for demens, der forårsager problemer med hukommelse, tænkning og adfærd.

Ifølge en rapport offentliggjort iInternational Journal of Alzheimers Diseasei 2012 kan fulvinsyren, der findes i shilajit, hjælpe med at blokere opbygningen af ​​tau, en type protein, der danner neurofibrillære sammenfiltringer, og som betragtes som en nøglemarkør for Alzheimers sygdom og andre neurodegenerative sygdomme.

Rapportens forfattere bemærker dog, at der er behov for meget mere forskning for at undersøge shilajits effektivitet som behandling med Alzheimers sygdom.

Sædtal og motilitet

En undersøgelse offentliggjort i 2010 undersøgte virkningen af ​​kosttilskuddet på 35 infertile mænd. Efter at have taget 100 milligram (mg) behandlet shilajit i kapselform i 90 dage, viste 28 forsøgspersoner, der afsluttede undersøgelsen, statistisk signifikante stigninger i normalt og totalt sædtal og sædmotilitet.

Blodkemi

En lille undersøgelse, der blev offentliggjort i 2003, fandt forbedringer i blodkemien, da 30 personer i alderen 16 til 30 år blev undersøgt.

Deltagerne blev randomiseret i to grupper, hvor en gruppe (20 deltagere) tog 2 gram shilajit, og den anden gruppe (10 deltagere) tog sukkerpiller i 45 dage. Forskere bemærkede signifikante fald i serumkolesterolniveauer og triglycerider i shilajit-gruppen i forhold til placebogruppen.

Shilajit-gruppen demonstrerede også forbedret antioxidantstatus. Undersøgelsens forfattere testede dog for - men så ikke - ændringer i blodtryk, puls eller kropsvægt.

Andre anvendelser

Ud over disse begrænsede undersøgelser er der anekdotiske rapporter om de sundhedsmæssige fordele ved shilajit. Tilskuddet er udråbt som et naturligt middel mod følgende sundhedsmæssige problemer:

• Anæmi
• Kronisk smerte
• Diabetes
• Fordøjelsesforstyrrelser
• Eksem
• Slidgigt
• Ulcerøs colitis

Shilajit siges at styrke knogler og beskytte mod osteoporose. Nogle fortalere hævder også, at shilajit kan fungere som et adaptogen, en klasse af stoffer, der siges at øge kroppens modstandsdygtighed over for stress, øge libido og øge energi.

Der er ikke tilstrækkelig videnskabelig dokumentation til at understøtte brugen af ​​shilajit til disse formål.

Mulige bivirkninger

På grund af manglende forskning vides der ikke meget om sikkerheden ved regelmæssig eller langvarig brug af shilajit. Der er dog en vis bekymring for, at shilajit kan øge kroppens produktion af urinsyre og til gengæld forværre tilstande som gigt.

Shilajit kan også øge jernniveauerne, så folk med tilstande som hæmokromatose (et overskud af jern i blodet) bør undgå det.

Shilajit kan ændre kroppens hormonniveauer ifølge en undersøgelse offentliggjort iAndrologiai 2016. Til undersøgelsen blev 96 frivillige tilfældigt opdelt i to lige store grupper. Den ene gruppe tog en 250 mg kapsel shilajit to gange dagligt efter større måltider, og den anden gruppe tog placebo. Efter 90 dage viste shilajit-gruppen en signifikant stigning i niveauer af total testosteron, frit testosteron og dehydroepiandrosteron (DHEA-S), mens placebogruppen ikke viste nogen signifikant forbedring.

Det anbefales ikke at forbruge rå eller uforarbejdet shilajit.

Gravide eller ammende kvinder og børn bør ikke tage shilajit i nogen form.

Dosering og klargøring

Der er ikke tilstrækkelig videnskabelig dokumentation til at bestemme en standard eller passende dosis shilajit. Nogle sælgere af tillægget anbefaler op til 150 mg en eller to gange om dagen. Undersøgelser, der undersøger shilajit, har brugt forskellige mængder, skønt testpersoner generelt er under lægeligt tilsyn i forskningsstudier.

Den rigtige dosis for dig kan afhænge af din alder, din nuværende sundhedstilstand og den ønskede fordel. Tal med din sundhedsudbyder for at få personlig rådgivning vedrørende brugen af ​​dette eller ethvert kosttilskud.

Hvad man skal se efter

Shilajit sælges i forskellige former, herunder kapsler, pulver og væske. Der er ingen videnskabelige beviser, der antyder, hvilken form der er bedst. Derudover er der sikkerhedsproblemer, når du tager dette eller ethvert supplement.

Kosttilskud er stort set ureguleret af U.S. Food and Drug Administration (FDA), og agenturet kræver ikke, at kosttilskud skal testes for sikkerhed. Nogle produkter kan være forurenet med andre stoffer såsom tungmetaller. Selv stoffer, der er mærket "oprenset", kan indeholde forurenende stoffer.

Når du vælger et supplement, skal du prøve at finde produkter, der er certificeret af ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia eller NSF International. Disse organisationer garanterer ikke, at et produkt er sikkert eller effektivt, men de leverer et bestemt niveau af test for kvalitet.

Endelig skal du huske, at det er ulovligt for enhver virksomhed at markedsføre et kosttilskudsprodukt som en behandling eller kur mod en bestemt sygdom eller for at lindre symptomerne på en sygdom.