Verywell / Anastasia Tretiak
Nært beslægtet med kulinarisk basilikum, tulsi (Ocimum helligdom,aka Holy Basil) er en medicinsk urt, der anvendes i Ayurveda, der er hjemmehørende i Indien og Sydøstasien. Tulsi betragtes som en adaptogen urt, hvilket betyder, at den kan hjælpe med at tilpasse kroppen til stress og øge energi. I alternativ medicin anvendes tulsi typisk til angst, stress og træthed og kan bruges i naturlægemidler til behandling af astma, bronkitis, forkølelse og influenza.
Tulsi fås i kapsler, tinkturer, pulvere og som urtete.
Sundhedsmæssige fordele
Tulsi indeholder et antal gavnlige forbindelser, herunder:
- Eugenol: En terpen med smertelindrende egenskaber
- Ursolsyre og rosmarinsyre: Forbindelser med antioxidante, antiinflammatoriske og anti-aging egenskaber
- Apigenin: Et flavonoid, der hjælper kroppen med at fjerne affald på mobilniveau
- Lutein: En antioxidant carotenoid, der er vigtig for øjenes sundhed
- Ocimumosides A og B: Forbindelser, der reducerer stress og afbalancerer neurotransmitterne serotonin og dopamin
Hidtil har meget få undersøgelser set på tulsis virkning på menneskers sundhed. Det er for tidligt at anbefale tulsi som en behandling for enhver tilstand, men her er et kig på, hvilke fordele foreløbig forskning tyder på, at urten kan tilbyde.
Angst
Som adaptogen antyder forskning, at tulsi kan lindre angst og forbedre humør. Flere dyr og laboratorier har vist dets effektivitet, men få kliniske forsøg er blevet udført.
I en undersøgelse fra 2008 af 35 voksne med generaliseret angstlidelse fandt forskere, at indtagelse af tulsi i kapselform to gange dagligt i 60 dage reducerede niveauet af angst signifikant. Emner rapporterede også, at de følte lavere niveauer af stress og depression.
En placebokontrolleret undersøgelse fra 2015 af raske voksne fandt tulsi kan lette stress og forbedre kognitive funktioner som reaktionstid.
Højt kolesteroltal
Tulsi kan hjælpe med at holde kolesterol i skak, ifølge en undersøgelse fra 2006 om kaniner. Selvom undersøgelsen viste, at tulsi havde signifikante kolesterolsænkende og antioxidante virkninger, viste resultaterne også, at urten ikke havde nogen virkning på diabetes.
En tidligere undersøgelse fandt imidlertid, at tulsi sænkede blodsukker hos rotter.
Resultaterne af dyreforsøg kan ikke oversættes pålideligt til mennesker. Mere forskning er nødvendig for at bestemme effekten af tulsi.
Metabolisk syndrom
En litteraturanmeldelse fra 2017 offentliggjort i tidsskriftetEvidensbaseret komplementær og alternativ medicinfundet tulsi viser løfte om at forhindre behandling af livsstilsrelaterede kroniske sygdomme, herunder diabetes, metabolisk syndrom og psykologisk stress.
Gennemgangen af 24 undersøgelser, der rapporterede om de terapeutiske virkninger af tulsi på metaboliske lidelser, hjerte-kar-sygdomme, immunitet og neurokognition, fandt gunstige kliniske resultater uden nogen signifikante bivirkninger. Forskerne bemærker dog, at der er behov for flere undersøgelser for at afklare den gavnlige dosering for forskellige populationer.
Mulige bivirkninger
Som andre kosttilskud vides der ikke meget om sikkerheden ved langvarig eller regelmæssig brug af tulsi på grund af manglende forskning.
Dette gælder for alle individer, herunder gravide kvinder, ammende mødre, børn og dem med medicinske tilstande, eller som tager medicin, er ikke blevet fastslået. Af særlig opmærksomhed for nogle af disse grupper:
- Kvinder, der er gravide eller forsøger at blive gravid, bør ikke tage tulsi, da det kan påvirke reproduktionskapaciteten muligvis på grund af dets indhold af ursolsyre.
- Tulsi kan sænke blodsukkeret og bør bruges med forsigtighed hos mennesker, der har diabetes og bruger blodsukkersænkende medicin.
Tulsi indeholder eugenol, et stof, der også findes i den essentielle olie af nelliker og balsam i Peru. Mens små mængder eugenol faktisk kan forhindre toksininduceret leverskade, kan større mængder eugenol forårsage leverskade, kvalme, diarré, hurtig hjerterytme eller kramper.
Husk, at ikke alle kosttilskud er testet for sikkerhed, og kosttilskud er stort set uregulerede. I nogle tilfælde kan produktet levere doser, der afviger fra den specificerede mængde for hver urt. I andre tilfælde kan produktet være forurenet med andre stoffer såsom metaller.
Det er vigtigt at bemærke, at selvbehandling af en tilstand og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser. Hvis du overvejer at bruge tulsi til et sundhedsformål, skal du først konsultere din læge.
Verywell / Anastasia Tretiak
Valg, forberedelse og opbevaring
De forskellige former for tulsi sælges i helsekostbutikker og online. Produkter kan mærkes med et hvilket som helst af de navne, denne urt går under (tulsi, hellig basilikum ellerOcimum helligdom), så hold det i tankerne, hvis du leder efter det, men ikke kan finde det med det samme.
Tulsi sælges ofte i kombination med andre urter og krydderier og kan findes i urteblandinger, der fremmer stresslindring og energi. Urten selv er koffeinfri, men den kan kombineres med andre teblade, der indeholder koffein. Hvis du ser dit koffeinindtag, skal du kontrollere etiketter for at være sikker på, at det, du vælger, er fri for koffein.
Hvis du vælger at bruge dette tillæg, skal du kigge efter et produkt med et godkendelsesmærke fra en tredjepartsorganisation, der leverer kvalitetstest, såsom U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com og NSF International. Et godkendelsesmærke fra en af disse organisationer garanterer ikke produktets sikkerhed eller effektivitet, men det giver sikkerhed for, at produktet blev fremstillet korrekt, indeholder ingredienserne på etiketten og ikke indeholder skadelige niveauer af forurenende stoffer.
Almindelige spørgsmål
Hvilke andre urter kombineres ofte med tulsi?
Tulsi findes ofte i præparater, der indeholder andre adaptogener, såsom ashwagandha, astragalusrod, sibirisk ginseng og gurkemeje, som fungerer synergistisk for at give optimale fordele.
.jpg)
