Justering af sædedybde på din kontorstol

Sådan justeres dit kontorstols sæde dybde

Sædedybde er en nøglestoljustering, du kan foretage, hvis du vil - eller har brug for - at arbejde lange timer på din computer uden at stresse ryggen. I rejsen mod et fremragende ergonomisk kontoropsætning er en optimal indstilling af sæde dybden næst den ideelle sædehøjde.

Problemet er, at mange mennesker bliver forvirrede, når de præsenteres for de mange drejeknapper, knapper, barer og håndtag, der er placeret i og omkring deres stol. Selvom sådanne kontroller er let tilgængelige for tinkering og giver gode marketingsamtaler, garanterer dette ikke, at vi ved, hvad vi skal gøre med dem, når stolen er sikkert på vores kontor.

Med andre ord er det let at identificere håndtaget til højde for de fleste kontormedarbejdere, men derefter er det alt sammen en sløring.

Kombiner dette med tidsfaktoren. At finde ud af, hvordan og hvordan man justerer en stol, vil sandsynligvis betyde, at du skal blokere mindst femten minutter i din kalender. Pludselig bliver det let at forstå, hvorfor så mange kontormedarbejdere klager over nakke- og rygsmerter.

For at afhjælpe forvirringen, lad os bare tage en stolfunktion - sædedybden - og undersøge den nøje. Hvis du finder dig selv fascineret af justeringer af kontorstole, kan du fortsætte med at læse om dette emne i de andre artikler i denne serie:

• Computer Desk Højde
• Armlæn
• Dit forhold til din videodisplayterminal
• Afstanden mellem dig og din computerskærm
• Computer Ergonomi generelt.

Knapper og barer og håndtag, Oh My!

Den gizmo, du får fat i for at justere din stols sæde dybde, kan variere alt efter stolens mærke og design. Når det er sagt, er der tre hovedtyper af sædedybdejusteringsdesign: Ryglænet glider, sædet glider eller intet glider.

Hvis din stol er typen med den glidende ryglæn, er det sandsynligt, at du finder en knap eller håndtag bag på sædet, lige hvor ryglænet fastgøres.

Hvis dit sæde glider, skal du se til venstre og prøve at finde en knap eller håndtag. Hvis det ikke er der, er det næste sted at kigge under dit sæde foran. I dette tilfælde vil det være en bar, som den under dit bilsæde. Det sidste sted, hvor sædet kan justeres, hvis det ikke er til venstre eller foran, er til højre foran. I dette tilfælde vil det sandsynligvis være et lille løftestang.

Det er også meget muligt, at du ikke alle har en sædedybdejustering. Der er noget, du kan gøre ved dette, som er omtalt senere i denne artikel.

Hvordan sædedybdejustering vedrører din kropsholdning

I det væsentlige er dybdejusteringen sædepladens placering fremad og bagud. Uanset hvordan det opnås, vil sædepanedybden sandsynligvis påvirke din bækkenposition og derfor din kropsholdning. Det overordnede mål er en neutral, opretstående bækkenposition, som igen kan hjælpe med at støtte din kropsholdning og undgå rygsmerter.

Sådan justeres sædedybde

Hvis din stol har en glidende ryglæn, skal du justere sædedybden ved at løsne knappen eller skubbe ned på håndtaget for at frigøre den fra den låste position. Skub derefter ryglænet til det punkt, hvor du kan sidde helt tilbage med sædekanten omkring midten af ​​lårniveauet.

For en stol med et skydesæde er den vanskelige del at identificere den korrekte klokke eller fløjte. Brug ovenstående oplysninger i "Knopper og barer og løftestænger, Oh My!" sektion for at guide dig. Skub derefter apparatet ned (uanset hvilken type det er), og skub sædet til den ønskede position. Lås det på plads. Den måde, hvorpå du låser den, afhænger af designet af håndtaget, padlen eller gizmoen du bruger.

Hvis din stol ikke har sædedybdejusteringsknapper

Hvis hverken dit stolsæde eller din ryglæn kan glide, hvilket er tilfældet med de fleste af de billigere kontorstole, kan du overveje at bruge en lænderulle. En lænderulle kan hjælpe med at understøtte din lave rygkurve samt hjælpe dig med at opretholde den forreste position på stolen. Nogle kontorartikler sælger lændepuder med stropper, der sidder fast på stolen. Du kan også rulle et håndklæde op og bruge det; bare sørg for, at du sørger for nogle stropper eller en anden måde at holde rullen forbundet med stolens ryglæn.

Ideelt set overvejer du dog denne vigtige justering, når du køber din stol og finder en model, der har en nem måde at indstille sædedybden på, så den passer til din ramme.