Six Minute Walk Test (6MWT) er et almindeligt resultatmålingsværktøj, der anvendes i fysioterapi til at bestemme din grundlæggende træningsudholdenhed og funktionelle kondition. Det er simpelt at udføre, og det kan hjælpe din fysioterapeut med at evaluere forbedring eller tilbagegang i din generelle funktionelle status under dit rehabiliteringsprogram.
Paul Bradbury / Caiaimage / Getty ImagesUdførelse af testen
Six Minute Walk Test er enkel at udføre: du skal simpelthen gå i et behageligt tempo i alt seks minutter. Mens du går, kan du bruge dit normale hjælpemiddel, som f.eks. En stok eller en rullator. Ingen personer kan yde hjælp, mens du går, og hvis du har brug for at hvile under testen, kan du gøre det efter behov.
Den samlede afstand, du går under Six Minute Walk Test, er din score. Hvis du ikke er i stand til at fuldføre tidsperioden på seks minutter, bliver din score den gåede afstand, og tiden registreres også.
Hvor det kan gøres
Six Minute Walk Test kan administreres hvor som helst. Det bruges ofte i hospitalets fysioterapiindstillinger, men det kan også bruges i en ambulant klinik. Testen bruges ofte som et funktionelt resultatmål i hjerterehabiliteringsprogrammer. Hvis testen administreres i en gang, skal du blot gå til slutningen af den, vende dig om og derefter gå tilbage. Du gentager efter behov i løbet af seks minutters test og sørger for at måle din samlede afstand.
Six Minute Walk Test har vist sig at være en meget pålidelig test, når den bruges til mange forskellige patientpopulationer. Hos mænd eller kvinder, unge og gamle, ser testen ud til at tilbyde et anstændigt mål for ens udholdenhed.
Hvor ofte skal 6MWT udføres?
Din fysioterapeut vil sandsynligvis udføre 6MWT, når du først starter fysioterapi under den indledende evaluering. En gentest kan udføres med jævne mellemrum, eller når din PT finder det nødvendigt at måle dine rehabiliteringsfremskridt. Undertiden kan dit sundhedsforsikringsselskab kræve, at din PT udfører et resultatmål med regelmæssige intervaller for at sikre, at den service, du får, er nødvendig og effektiv.
Forbedring af din 6 MWT-score kan hjælpe dig med at overvåge dine egne fremskridt inden for fysioterapi, og det kan tjene som motivation for dig at fortsætte med at arbejde hårdt i fysioterapi.
Hvis din 6 MWT-score bliver værre over tid i fysioterapi, skal du ikke lade den komme ned. Brug oplysningerne til at justere dine rehabiliteringsmål og -metoder. Måske skal du blot foretage nogle justeringer i dit PT-program for at se forbedringer i din score. Pointen er, at du skal arbejde sammen med din fysioterapeut i en terapeutisk alliance for at nå de mål, der er opstillet for dig. Nogle gange er disse mål let opnåelige, og andre gange er der brug for hårdt arbejde for at hjælpe dig med at komme tilbage på sporet til din normale funktionelle mobilitet.
Sådan forbedres din tid
Hvis du arbejder med din PT hver uge, kan du undre dig over, om der er ting, han eller hun kan gøre for at hjælpe dig med at forbedre din 6-minutters gangtest. Der er.
Udholdenhedsøvelse kan hjælpe dig med at forbedre den måde, du går, og det beløb, du kan gå. Denne type hjerte-åndedrætsøvelse kan omfatte:
- Cykling
- Trappeklatring
- Løbebånd gå
Enhver øvelse, der udfordrer din krops evne til at udføre motion og bevægelse i længere tid, kan hjælpe med at forbedre din score på 6MWT. Og at gå er sandsynligvis den bedste af disse at vælge. Hvorfor? Fordi at gå er specifikt for 6MWT; Hvis du går til træning, vil du sandsynligvis forbedre din gåtolerance til testen.
Et ord fra Verywell
Hvis du er involveret i et fysioterapiprogram for at forbedre din funktionelle mobilitet eller dit samlede konditionsniveau, kan du bede din fysioterapeut om at administrere Six Minute Walk Test. Du kan bruge din score til at spore dine fremskridt inden for terapi, og forbedringer i din score kan hjælpe med at motivere dig til at fortsætte med at forbedre dit samlede fitnessniveau.
