Løs afføring er et primært IBS-symptom for personer, der har diarré-dominerende IBS (IBS-D) og et intermitterende symptom for dem, der har IBS-alternerende type. Typisk er disse løse afføring forbundet med mavesmerter, der forbedres med afføring, diaré haster, og i værste fald ulykker i badeværelset (fækal inkontinens).
Med disse symptomer kan det forbedre din livskvalitet at vide, hvordan du gør din afføring fastere og undgå løs afføring. Rådgivningen her er kun til dem med en diagnose af IBS. Der er mange sundhedsmæssige forhold, der kan forårsage løs afføring, såsom galdesyrediarr og antibiotikarelateret diarré. Hvis du endnu ikke er blevet set af din læge for løs afføring, der varer længere end to uger, skal du fortælle det til din læge så hurtigt som muligt for at få en korrekt diagnose og behandling.
Hvorfor er afføring løs i forhold til fast?
For at hjælpe dig med at forstå, hvorfor din krop producerer løs afføring, hjælper det med at opdatere din hukommelse om, hvordan fordøjelsessystemet fungerer. Kort sagt nedbrydes den mad, vi spiser, først i vores mave og sendes derefter til vores tyndtarme, hvor næringsstoffer optages. Tyndtarmen sender derefter den ufordøjede fiber sammen med vand ind i tyktarmen, hvor vandet trækkes ud for at danne afføring.
Fra nu af vides det ikke nøjagtigt, hvorfor mennesker med IBS oplever en ændring i hastigheden og udseendet af deres afføring. Hvad man ved er, at løs afføring er resultatet af enten afføring, der er for hurtig, tarme, der udskiller for meget væske, eller fødevarekomponenter, der udløser en osmoseproces, der trækker for meget vand ind i afføringen. Når du arbejder med din læge for at udarbejde en styringsplan for dine IBS-symptomer, er der nogle selvplejeprojekter, du kan prøve.
Undgå mad og drikke, der kan bidrage til løs afføring
Smneedham / Photolibrary / Getty ImagesFølgende fødevarer har ry for at blødgøre afføring. Da ingen af dem er vigtige for helbredet, er du velkommen til at slette dem fra din kost.
- Sukkerfri mad og tyggegummi med kunstige sødestoffer, der ender med "ol"
- Koffeinholdige drikkevarer (kaffe, sodavand, te)
Spis ikke for mange frugter på samme tid
Frugter er en vidunderlig kilde til næringsstoffer, såsom vitaminer, mineraler og antioxidanter. De indeholder imidlertid også fruktose, og vores kroppe har en begrænset evne til at absorbere for meget fruktose på samme tid. For meget frugt betyder for tidligt, at overskydende fruktose finder vej ind i tyktarmen, hvor den kan trække for meget vand ind i sig selv og bidrager til løsningen af din afføring.
Tag ikke OTC-produkter, der indeholder magnesium
Magnesium har et veletableret ry for at virke som afføringsmiddel, og det er faktisk en primær ingrediens i de fleste præparater til koloskopi.
Pas på, at du ikke indtager større mængder afføring-løsnet magnesium fra et over-the-counter produkt uden at vide det. Følgende kan omfatte magnesium, så læs etiketterne omhyggeligt:
- Antacida
- Multivitaminer
- Andre vitaminformuleringer
Overvej probiotika
Probiotika er stammer af bakterier, der menes at være gavnlige for fordøjelseskanalen. Der er beviser for, at de fremmer en gunstig balance mellem tarmbakterier.
Denne gavnlige virkning på bakterierne i tarmene kan hjælpe kroppen med at etablere forbedret bevægelighed og producere mindre gas, som begge kan bremse hastigheden af tarmkontraktioner, der bidrager til løs afføring.
American Gastroenterology Association udgav en konsensus i 2020 om brugen af probiotika til mennesker med irritabel tarmsyndrom. De fleste gastroenterologer er enige i, at mennesker med irritabel tarmsyndrom, som er symptomatiske, har fordel af at tage probiotika. (citation)
Du kan øge dit indtag af probiotika ved at spise en kost rig på fiber, frugt og grøntsager samt fermenterede fødevarer såsom yoghurt, surkål, tempeh, kimchi, miso og kombucha. Over-the-counter probiotiske kosttilskud er en anden mulighed, men kan være dyre.
Spørg din læge om fibertilskud
Selvom det typisk anbefales at lette forstoppelse, trækker fibertilskud (også kendt som bulk afføringsmidler) vand ind i afføringen og hjælper med at fastgøre det. Her er nogle valg:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Calcium polycarbophil (Fibercon, Equalactin)
- Methylcellulose (Citrucel)
Administrer din stress
Stress har længe været kendt for at fremskynde tarmens bevægelse på grund af kroppens naturlige stressrespons. Reduktion af stress kan hjælpe din krop med at etablere en bedre rytme og bevarer afføringen længere, så den kan styrkes, når vandet trækkes ud. Når det er muligt, så prøv at reducere mængden af stress i dit liv ved at undgå krævende situationer eller enkeltpersoner. Når dette ikke er muligt, skal du sørge for at deltage i aktiviteter, der udligner den effekt, som stress har på din krop. Her er et par at overveje:
- Meditation
- Afslapningsøvelser
- Tai Chi
- Yoga
Andre årsager til løs afføring
Hvis du ikke er blevet diagnosticeret med IBS, kan der være mange andre årsager til løs afføring. Når du prøver at finde ud af, hvad der kan gå galt, og for at sikre, at du giver din læge oplysninger, der vil være nyttige til en korrekt diagnose, skal du stille dig selv følgende spørgsmål:
- Eventuelle nylige ændringer i den måde, du spiser på?
- Bruger du en ny medicin?
- Er din vandkilde ændret og udsætter dig for forskellige typer bakterier?
- Har du for nylig rejst?
- Har du for nylig oplevet madforgiftning eller anden tarmsygdom?
- Har dit stressniveau været højere end normalt?
Sundhedsmæssige forhold med løs afføring som et symptom
Der er en bred vifte af sundhedsmæssige forhold, der har løs afføring som et symptom. Nedenfor finder du nogle af de mere almindelige sygdomme og lidelser, som din læge vil overveje, da de forsøger at finde ud af, hvorfor du oplever en ændring i dine tarmvaner.
Følgende sundhedsmæssige forhold relateret til fødeindtag kan bidrage til løs afføring:
- Cøliaki
- Laktoseintolerance
- Fruktosemalabsorption
- Glutenfølsomhed
- Fedtmalabsorption
Selvom følgende forhold er meget forskellige med hensyn til årsagssammenhæng, deler de symptomet på løs afføring:
- Crohns sygdom
- Irritabel tarmsyndrom (IBS)
- Infektioner: bakteriel, madforgiftning, parasitisk, rejsendes diarré, viral
- Post-mave eller tarmkirurgi
- Ulcerøs colitis
Symptomer, der kræver øjeblikkelig lægebehandling
Som du kan se, kan årsagerne til løs afføring variere fra en mild reaktion på maden spist til en mere alvorlig akut eller kronisk sygdom.
Hvornår skal man ringe til lægen
Hvis du oplever et af følgende symptomer ved siden af din løse afføring, er det bydende nødvendigt, at du straks kontakter en læge:
- Blod eller pus i afføringen
- Dehydrering
- Feber, der er højere end 102 eller varer længere end tre dage
- Alvorlige mavesmerter
- Afføring, der er sort eller tarry
- Uforklarligt vægttab
Et ord fra Verywell
Det kan være udfordrende at leve med kronisk diarré. Vær sikker på at du diskuterer det med din sundhedsudbyder for at få en passende diagnose og behandling.
-chemotherapy-for-breast-cancer.jpg)
.jpg)
