Hvis du lever længere end gennemsnittet, kan du siges at have detlang levetid. At stræbe efter din maksimale potentielle alder er målet om lang levetid. Dette kan potentielt nås ved at øve sund opførsel og holdninger.
Lang levetid defineres som "lang levetid" eller "en lang levetid". Udtrykket kommer fra det latinske ordlongaevitās. I dette ord kan du se, hvordan ordenelongus(lang) ogaevum(alder) kombineres til et koncept, der betyder et individ, der lever lang tid.
Den vigtigste del af denne definition er den komparative karakter af den.Langt livindebærer længere tid end noget - og at noget er den gennemsnitlige levetid.
Hero Images / Getty ImagesHvordan defineres levetid?
Biologer definerer undertiden lang levetid som den forventede gennemsnitlige levetid under ideelle forhold. Det er svært at sige, hvad der er ideelt. Der er masser af medicinsk forskning i gang om den "rigtige" mængde og type træning at få, den bedste diæt at spise for at maksimere levetiden, og om visse lægemidler eller kosttilskud kan hjælpe med at forbedre din levetid.
Levetider er steget ret dramatisk i løbet af det sidste århundrede eller deromkring, i vid udstrækning på grund af fremskridt inden for medicin, der næsten har fjernet visse dødelige smitsomme sygdomme.
Den gennemsnitlige baby født i 1900 levede omkring et halvt århundrede. I dag er den forventede levetid for mennesker i USA næsten 79 år - 81 år for kvinder og 76 år for mænd, og i nogle lande er den forventede levetid endnu længere.
Det er meget muligt, at menneskehedens sande levetid måske er meget højere. Mennesker lever muligvis længere, hvis de kan skabe de ideelle betingelser for en sund kost og motion.
Hvad bestemmer din levetid?
Du tror måske, at dine gener bestemmer din levetid, men sandheden er, at genetik tegner sig for maksimalt 30 procent af din forventede levetid. Resten kommer fra din opførsel, holdning, miljø og lidt held.
Du har måske hørt om forskellige livsforlængelsesteknikker. Husk, at ingen af dem er bevist hos mennesker, og de fleste er kun teorier. Den eneste dokumenterede måde at leve længere på er at leve et sundt liv.
5 måder at maksimere din levetid på
Hvis du vil slå gennemsnittet og maksimere din levetid, hvad skal du gøre? Her er en liste over ting, du skal overveje:
- Træn regelmæssigt. Forskning tyder på, at moderat træning, når den praktiseres regelmæssigt, faktisk kan rulle uret tilbage på dit DNA.
- Fyld din tallerken med grøntsager. Mens der er adskillige debatter om den bedste diæt til øget levetid, er næsten enhver diæt enig i at spise flere grøntsager er vejen at gå.
- Overvej intermitterende faste (med mange variationer i, hvordan dette opnås). Det har vist sig, at faste markant forlænger musens levetid (og forbedrer helbredet). Undersøgelser, der går helt tilbage til 1930'erne, har vist, at kaloriebegrænsning forlænger levetiden for mus og andre testarter.
- En undersøgelse offentliggjort iCellemetabolismei 2018 kiggede på 53 ikke-overvægtige voksne over en periode på 2 år. Testgruppen begrænsede kalorierne med 15%. Metaboliske undersøgelser viste, at testgruppen havde tegn på mindre oxidativ stress / skade sammenlignet med kontrolgruppen.
- Få nok søvn. De fleste mennesker føler sig bedst, når de får syv til ni timers søvn om natten.
- Styr din stress omhyggeligt. Stress kan have usunde virkninger på din krop og kan også fremme usund opførsel, såsom overspisning eller rygning.
- Dyrk personlige relationer. At bruge tid sammen med vores kære ser faktisk ud til at forbedre levetiden, måske fordi det mindsker stress eller risikabel adfærd. En undersøgelse ledet af forskere ved University of Exeter Medical School i England viste, at frivillige havde en 22% reduktion i dødelighed sammenlignet med ikke-frivillige.
- Ryg ikke eller drik for store mængder alkohol.
Forpligt dig i dag til at foretage en sund ændring om ugen. Før du ved, vil du føle dig bedre og på vej til lang levetid.
-and-aging.jpg)
.jpg)
.jpg)
