Alistair Berg / Getty Images
Vigtigste takeaways
- En igangværende undersøgelse fra Det Forenede Kongerige antyder, at deltagelse i kreative aktiviteter - fra sang eller tegning til at praktisere et instrument - faktisk kan hæve dit humør under pandemien.
- Kun 30 minutters kreativ aktivitet om dagen kan gøre en forskel.
COVID-19-pandemien har forstyrret vores sædvanlige former for afslapning og genopladning og har igen taget en vejafgift på mental sundhed rundt om i verden. Under normale omstændigheder vil du være i stand til at dekomprimere med en ven, måske ved at se en koncert eller film. Men med lockdowns, social distancering og endda shuttering virksomheder er typiske former for fritid ikke realistiske muligheder.
En igangværende undersøgelse fra Storbritannien antyder, at deltagelse i kreative aktiviteter - fra sang til tegning til at øve et instrument - faktisk kan hæve dit humør under pandemien.
COVID-19 Social Study ledes af ph.d. Daisy Fancourt, lektor i adfærdsvidenskab og sundhed ved University College i London. Projektet, der er i gang siden marts, sporer ugentlig adfærd på tværs af mere end 72.000 voksne i alderen 18 år og derover. Resultaterne viser, at mennesker, der deltog i de kunstrelaterede aktiviteter i mindst 30 minutter om dagen, rapporterede lavere angst og depression.
”Pandemien skaber kaos i alle dele af vores liv,” fortæller Sarah Hunter Murray, ph.d., et registreret forhold og familieterapeut, der ikke var involveret i undersøgelsen, Verywell. ”Det har øget vores stress, angst og usikkerhed om fremtid, det har ført til økonomiske ændringer og belastninger, og det har efterladt os socialt isolerede med ringe eller ingen adgang til de aktiviteter, der plejede at opfylde vores mentale og fysiske helbred. ”
Det er vigtigt at finde nye hobbyer, der kan hjælpe med at øge dit humør. Næste gang du når frem til tv-fjernbetjeningen eller din telefon, skal du overveje at påtage dig et kreativt projekt i stedet - selvom det er så simpelt som at læse en bog eller se en malekurs online. Det kan hjælpe med at berolige nogle af disse følelser af ængstelse og isolation forbundet med pandemien.
Redaktørens tip
- Prøv sæsonbetonet håndværk som maling af græskar eller dekorering af feriepynt
- Følg med til Bob Ross-tutorials i maleri på YouTube
- Saml et lille keramiksæt derhjemme på dit lokale keramiksted
- Arbejd med lermaterialer for at fremstille husholdningsgenstande som underlag eller smykker
- Opret collager eller humørbrædder fra gamle magasiner og reklamer
Forbindelsen mellem mental sundhed og kunst
Undersøgelsen bemærker, at mere end halvdelen af deltagerne sagde, at de savnede aktiviteter som at gå på museer, koncerter og besøge boghandlere. Nogle deltagere fortsatte dog deres normale kunstrelaterede vaner, og 22% af respondenterne øgede deres kunstforbrug eller -produktion siden pandemiens start.
Fancourt mener, at kunstaktiviteter er så nyttige, at de skal være tilgængelige for patienter efter recept. Forskning viser, at deltagelse i kreative aktiviteter kan hjælpe med at lindre stress og hjælpe med at bremse kognitiv tilbagegang. Dette forhold mellem kunst og mental sundhed er længe siden blevet udforsket gennem kunstterapi, hvor kreative aktiviteter tjener som interventioner for psykiske problemer, såsom angst og depression.
Hvad det betyder for dig
Det er normalt at være ængstelig og deprimeret i tider med usikkerhed. For at hjælpe med at lindre stress, prøv at engagere dig i 30 minutters kunstaktiviteter om dagen.
Manglende forbindelse
Mens de fleste mangler at gå ud til koncerter eller forestillinger, savner kunstnere også oplevelsen af at dele deres kunst med andre. Manglende evne til at udføre har påvirket manges mentale sundhed negativt.
”Jeg har lyst til, at en del af mig er blevet revet væk,” fortæller Katherine White, en professionel klarinettist ved Atlanta Ballet Orchestra, til Verywell. ”Alle andre går på koncerter for underholdning, og fordi de er sjove og noget, du kan gøre med familien og venner. Jeg gør det, fordi det er mit kald og er lige så meget en del af mig som vejrtrækning. Jeg tror, vi har brug for den samvær og lykke, som levende musik og anden kunst giver os. ”
Musikeren, der har fokuseret på sin kæledyrs-forretning under pandemien, tror stærkt på kunstens magt, men hun tror ikke, at online-løsninger som virtuelle koncerter nogensinde vil erstatte personlige sammenkomster. ”Intet kan sammenlignes med at være i samme rum og have den samme oplevelse med en gruppe mennesker på scenen og i publikum," siger hun. „Der er en elektricitet, der sker der og ingen andre steder."
