Hvad forårsager lave HDL-kolesterolniveauer?

Mens du har lavt triglycerider og LDL-kolesterol med lav densitet (LDL), kan det have en positiv effekt på dit hjertesundhed, men at have lave niveauer af HDL-kolesterol (high-density lipoprotein) kan tælle med dig. Det skyldes, at HDL betragtes som "godt kolesterol."

HDL spiller en interessant rolle, fordi det faktisk fjerner LDL-kolesterol (dit "dårlige" kolesterol) fra væggene i dine arterier. Dette kan beskytte dine arterier mod tilstopning og forårsage tilstande som et hjerteanfald eller slagtilfælde.

Undersøgelser har faktisk vist, at lave HDL-niveauer er forbundet med en øget risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme. Dette gælder især hvis andre lipider, såsom LDL-kolesterol og triglycerider, i dit blod også er høje. Ligeledes antyder forskning, at høje HDL-niveauer til en vis grad er forbundet med en lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme.

Det er vigtigt at forstå, at der ikke findes nogen direkte årsagssammenhæng mellem HDL-niveauer og et hjerteanfald eller slagtilfælde - hvilket antyder, at andre faktorer spiller, og en persons HDL-niveau er et stykke af puslespillet.

Optimale HDL-niveauer

Optimale HDL-niveauer varierer for kvinder og mænd. Alt over 40 milligram per deciliter (mg / dL) for mænd betragtes som optimalt og over 50 mg / dL for kvinder. Imidlertid fokuserer læger mindre på det faktiske HDL "antal" og mere på en persons helbred i hjertet og hvordan deres individuelle HDL-niveau passer ind i det billede.

Et eksempel er en person, der er overvægtig og ryger og viser sig at have en lav HDL på en rutinemæssig blodprøve. I stedet for at ordinere en medicin for at øge HDL til et "normalt" nummer, vil en læge fokusere på rådgivning om rygestop, motion og vægttab. Disse foranstaltninger kan alle effektivt hæve HDL

Faktisk kan du blive overrasket over at lære, at der ikke er store videnskabelige beviser derude, der understøtter brugen af ​​medicin til at hæve en persons HDL-niveau.

Årsager til lav HDL

Der er en række betingelser og livsstilsvalg, der spiller en rolle i at sænke HDL-niveauer. Selvom disse måske ikke er en faktor for dig, skal du tænke over disse spørgsmål og diskutere med din læge:

• Overvægt: At have overvægt kan forårsage et antal sundhedsmæssige forhold, herunder et fald i dine HDL-niveauer. Hvis du er overvægtig eller overvægtig, kan vægttab øge disse niveauer og mindske risikoen for hjertesygdomme.
• Genetiske faktorer: Nogle gange kan meget lave HDL-kolesterolniveauer nedarves. Medicinske tilstande, der kraftigt sænker HDL-niveauer, inkluderer Tanger's sygdom og familiær hypoalphalipoproteinæmi.
• Dårlig kost: Hvad du spiser kan også påvirke dine HDL-niveauer. At begrænse mættede fedtstoffer (for eksempel smør, fløde, hel eller 2 procent mælk, oksekød, svinekød, kylling med hud) og erstatte dem med enumættede fedtstoffer som fede fisk, oliven og avocado kan hæve din HDL.
• Stillesiddende livsstil: Tilføjelse af moderat træning til din daglige rutine kan hjælpe med at øge dine HDL-niveauer lidt. American Heart Association anbefaler aerob træning 40 minutter dagligt tre til fire gange ugentligt - eksempler inkluderer svømning, hurtig gang, løb, cykling og dans.
• Rygning: De kemikalier, der findes i cigaretter, kan sænke dit HDL-kolesterol. Hvis du holder op med at ryge, kan det hjælpe med at øge din HDL samt forhindre andre kroniske sygdomme, herunder hjerte-kar-sygdomme.
• Ukontrolleret diabetes: At have høje blodsukkerniveauer kan bidrage til at sænke HDL-kolesterolniveauer. Det kan også øge triglycerid- og LDL-niveauer. At få dit blodsukker under kontrol kan hjælpe med at få dine HDL-niveauer tilbage inden for et sundt interval. Dette kan gøres ved at ændre din livsstil eller tage medicin til behandling af den.

Guide til kolesterollæge

Få vores udskrivningsguide til din næste læges aftale for at hjælpe dig med at stille de rigtige spørgsmål.

Send til dig selv eller en elsket.

Denne læge diskussionsvejledning er sendt til {{form.email}}.

Der opstod en fejl. Prøv igen.

Et ord fra Verywell

Dit HDL-niveau er vigtigt, men din læge vil sandsynligvis fokusere mindre på det nøjagtige antal og mere på, hvad det betyder. De vil fortolke dit HDL-niveau inden for rammerne af dine risikofaktorer for hjertesygdomme som din familiehistorie, vægt, aktivitetsniveau, uanset om du ryger, og om du har andre medicinske tilstande som forhøjet blodtryk eller diabetes.

Hvis din læge fortæller dig, at dit HDL-niveau er lavt, så prøv ikke at blive modløs. Fokuser i stedet på din energi på at blive sundere, hvad enten det betyder at tabe sig, hvis du er overvægtig eller overvægtig, holder op med at ryge eller går ud for at løbe.

Hvis du har brug for hjælp til at nå disse livsstilsmål, er det OK. Tal med din læge - det kan være et godt tidspunkt at se en ernæringsekspert eller endda starte et vægttabsprogram.