Sjove måder at leve længere på

En sund livsstil behøver ikke at betyde løbebånd og salater hver dag. Mange aktiviteter, der er sjove og behagelige, er også gode for dig. Ved at forstå, hvordan disse aktiviteter kan hjælpe dig med at leve længere, og hvad du skal gøre for at få mest muligt udbytte, lægger du sjov på en sund livsstil.

Har mere sex

Bloom Productions / Getty Images

Sex og berøring menes at være vigtige dele af helbredet. Sex frigiver et udvalg af gavnlige kemikalier i kroppen. Sex og berøring hjælper os med at binde os til andre, styrker forhold og øger vores egen selvværd. Hyppig sex kan endda forlænge dit liv med år.

Drik rødvin

Chris Ryan / Caiaimage / Getty Images

Rødvin er fyldt med resveratrol, en antioxidant. Disse arbejder for at beskytte din krop mod virkningerne af aldring. Et eller to glas rødvin om dagen kan hjælpe med at holde din krop ung.

Spis mørk chokolade

Silvia Jansen / Getty Images

Mørk chokolade er en vidunderlig mad, der indeholder en stor mængde antioxidanter, der beskytter din krop mod aldring. Find mørk chokolade af god kvalitet, lær at værdsætte den, og få lidt af den hver dag. At spise chokolade kan sænke dit blodtryk og kolesterol, samtidig med at det giver et energiforøg.

Smil

Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images

Smil er en fantastisk måde at ændre din holdning på, få kontakt med mennesker og give din krop gavn. Ligesom afslapning kan smilende arbejde for at modvirke virkningerne af stress. Ved at tvinge os selv til at smile, "narrer" vi vores krop til at tro, at alt er godt og derved reducere stress. Som en switch kan smilende faktisk ændre dit humør. Så tag et smil på, selvom du ikke har lyst til det, og snart smiler du rigtigt.

Slap af

Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images

Afslapning er det modsatte af stress. Mens stress medfører skadelige helbredseffekter, hjælper afslapning vores kroppe til at hvile, helbrede og fungere bedre. Ved at praktisere daglige afslapningsteknikker kan du træne dig selv i at slukke for dit stress og erstatte det med rolig energi. Dette vil forbedre dit blodtryk, din puls og din evne til at klare livets udfordringer.

Lav træningsspil

Jon Feingersh / Getty Images

Fysiske spil og sport er en fantastisk måde at holde både din krop og dit sind sunde. Enkle træningsrutiner er gode til at opretholde balance, fleksibilitet, udholdenhed og styrke. Gruppespil og sport kan også give dig et træningspas, når du forventer andres handlinger, og hvordan du kan arbejde sammen. Find et spil og en aktivitet, der passer til dit niveau af fysisk evne, og spil ofte.

Søvn

Andersen Ross / Getty Images

Søvn er en vigtig kropsfunktion. De fleste amerikanere får ikke nok søvn. Medicin, stress, sygdom og dårlige søvnvaner kan alle forhindre dig i at komme mellem 7 og 9 timer om natten. De sundhedsmæssige fordele ved søvn inkluderer mere energi, bedre immunfunktion og mere.

Tilbring tid med kære

Leren Lu / Getty Images

Forhold er en vigtig del af sundheden. Ikke kun betyder stærke bånd med andre mennesker, at du får hjælp, når du har brug for det, det at være forbundet betyder også beskyttelse mod ensomhed, depression og mental sygdom. Brug tid på at dyrke dine forhold til venner og familie for at forbedre dit helbred og dit liv.

Løs gåder og spil hjernespil

Peter Dazeley / Getty Images

Mindsspil er en fantastisk måde at forblive involveret og engageret i verden på. Spil kan udøve forskellige dele af dit sind og lokke din nysgerrighed. Hvis det er muligt, skal du vælge sociale spil som skak eller bridge, der udøver din hjerne, mens du holder dig forbundet med andre.

Vær positiv

Peathegee Inc. / Getty Images

At have en positiv holdning til aldring kan ifølge forskere tilføje mere end syv år til dit liv. Undgå det kulturelle skub for at ære ungdom og fortryde hvert år der går. Find måder til glæde i din stigende alder og nyd større læring, erfaring og kontrol i dit liv.