Oversigt over stressfrakturer i underbenet eller skinnebenet

En stressfraktur i underbenet i skinnebenet betragtes generelt som en overforbrugsskade. Shin stress frakturer kan forekomme på grund af kumulativt traume i knoglerne, og resultatet er en lille revne eller brud i underbenets ben, ofte ikke synlig på røntgenbilleder. Disse stressfrakturer er undertiden vanskelige at diagnosticere og kan fejldiagnostiseres som skinnebensskinner.

Shin stress frakturer kommer langsomt over tid fra kumulativt traume til muskler og knogler, ofte på grund af overforbrug. De opstår, når musklerne bliver trætte eller overbelastede og ikke kan absorbere stress eller chok ved gentagne påvirkninger. Trætte underbenmuskler overfører denne stress til den nærliggende knogle, og resultatet er en lille revne eller brud i underbenets knogler.

Årsager

Stressfrakturer skyldes normalt overtræning eller overforbrug. At øge træningens tid, type eller intensitet for hurtigt er en årsag til stressbrud på fødderne. Andre bidragsydere kan omfatte gentagen belastning på knoglen fra bankende eller påvirkning på en hård overflade, såsom at køre på beton. Sport med stor effekt som løb, gymnastik og volleyball kan øge risikoen for stressbrud. I alle disse sportsgrene kan den gentagne belastning af foden rammer en hård overflade forårsage traumer. Kvinder ser ud til at have større risiko for stressfrakturer end mænd.

Kvinder ser ud til at have større risiko for stressfrakturer end mænd. Dette kan være relateret til en tilstand kaldet "den kvindelige atlet triade", som er en kombination af dårlig ernæring, spiseforstyrrelser og amenoré (sjælden menstruationscyklus), der prædisponerer kvinder til tidlig osteoporose (udtynding af knoglerne). resultatet af denne nedsatte knogletæthed er en stigning i risikoen for stressfrakturer. Uden de rigtige sko, god muskelstyrke eller tilstrækkelig hvile mellem træningen kan en atlet udvikle en stressbrud.

Behandling

Den bedste behandling for en stressfraktur er hvile. At tage en pause fra rutinen og lave lidt træning i et par uger (seks til otte) kan hjælpe knoglen med at heles. Hvis hvile ikke tages, kan mangel på helbredelse eller endda større stressfrakturer udvikle sig. Genbeskadigelse kan resultere i kroniske problemer, knoglebrud og brud, og stressfrakturen heler måske aldrig ordentligt.

Forebyggelse

Følgende råd kan beskytte dig mod at udvikle stressfrakturer i første omgang:

• Gå langsomt fremad i enhver sport. Forøg gradvis tid og intensitet, løbende kilometertal eller indsats.
• Spis godt, og inkluder kalkrige fødevarer i din kost, især hvis du er en kvindelig atlet.
• Hvis du begynder at opleve smerte eller hævelse, skal du straks stoppe aktiviteten og hvile i et par dage.
• Hvis din vedvarende smerte vedvarer, skal du kontakte din læge.

Enhver vedvarende bensmerter, der fortsætter, bør ses af en læge for en grundig evaluering og diagnose.