Beviserne vokser for den traditionelle kinesiske praksis med qigong som behandling for fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom.
microgen / Getty ImagesQigong (også stavet "qi gong" eller "chi kung") udtages som "chee gung." Ligesom akupunktur har qigong at gøre med bevægelsen af energi gennem kroppen. Denne energi, kaldet qi eller chi, menes at påvirke sundheden.
Qigong har flere former. I vest er den mest kendte form Tai chi. Det, ligesom andre former for hvad der kaldesindreqigong, kombinerer åndedrætsøvelser med meditation og bevægelse. En anden form, kaldeteksternqigong involverer energi arbejde af en uddannet praktiserende læge. Det ligner noget på Reiki.
Qigong til fibromyalgi
I 2013 gennemførte forskere en analyse af al forskning til dato om intern qigong for fibromyalgi for at se, hvilke konklusioner de kunne drage.
De fleste af undersøgelserne, konkluderede de, var ikke af tilstrækkelig kvalitet til at indgå i analysen. Ud af 117 om emnet overvejede de kun 7. (Dette viser, hvor svært det kan være at finde kvalitetsforskning om alternative sundhedsemner.)
Disse syv artikler indeholdt, hvad forskere kaldte "evidens af lav kvalitet" til kortvarig forbedring af:
- Smerte
- Livskvalitet
- Søvnkvalitet
De fandt færre beviser for forbedring af træthed.
De fandt heller ikke noget bevis for, at qigong var bedre end andre former for behandlinger. Imidlertid blev der heller ikke rapporteret om alvorlige bivirkninger.
De konkluderede, at qigong kan være nyttigt for fibromyalgi, men gav kun en svag anbefaling.
En undersøgelse udkom i juli 2014, hvor deltagere med fibromyalgi blev instrueret i qigong og øvede det i 45 minutter om dagen i 8 uger, og derefter blev inviteret til at fortsætte indtil 6-måneders varemærket.
Folk, der så en fordel i de første otte uger, var mere tilbøjelige til at holde fast ved det, og mange rapporterede en gavnlig virkning i løbet af undersøgelsen.
Lad os se på tallene:
- Retssagen startede med 73 personer.
- Af disse fortsatte 20 forbi punktet på 8 uger.
- Af disse 20 trak 7 sig tilbage, inden de nåede 6-måneders point.
Så ca. to tredjedele af de mennesker, der havde til hensigt at øve qigong i 6 måneder, nåede faktisk målet. For en fibromyalgi-behandling er det ikke et dårligt resultat. Det er dog vigtigt at bemærke, at kun 27 procent af den oprindelige gruppe valgte at fortsætte i længere tid.
Både denne undersøgelse og 2013-analysen siger, at vi har brug for mere forskning for at vide med sikkerhed, hvilke potentielle fordele qigong kan have for fibromyalgi, især på lang sigt.Vi har også brug for at vide mere om, hvilke specifikke fremgangsmåder der er gavnlige, og i hvilke beløb.
Det er opmuntrende, at analysen ikke fandt nogen signifikante bivirkninger. Men som de fleste mennesker med fibromyalgi ved, kan anstrengelse i sig selv føre til symptomblus. Det kan gøre regelmæssig træning anderledes og endda få os til at undgå det af frygt for at gøre os selv værre.
Hvis du beslutter at prøve qigong, skal du sørge for at diskutere det med din læge og starte langsomt, så du kan minimere risikoen for en træningsinduceret bluss.
Qigong til kronisk træthedssyndrom
Flere undersøgelser har antydet positive resultater med qigong som behandling for kronisk træthedssyndrom (ME / CFS).
I en undersøgelse fra 2009 rapporterede forskere signifikante ændringer i flere symptomer, herunder:
- Søvn
- Vitalitet
- Social aktivitet
- Psykologisk velvære
- Smerte
- Generel mobilitet
Imidlertid omfattede denne undersøgelse ikke en kontrolgruppe, så forskerne kunne ikke diskontere muligheden for en placebo-effekt.
En 2011-gennemgang af komplementær og alternativ medicin til ME / CFS fandt undersøgelser, der viste, at qigong havde en positiv effekt, men var ikke i stand til at drage faste konklusioner på grund af det begrænsede antal kvalitetsundersøgelser.
I 2012, et randomiseret, kontrolleret forsøg (RCT) med 64 deltagere med enten kronisk træthed (symptomet) eller ME / CFS, sagde forskere, at qigong-gruppen havde mindre træthed og bedre mental funktion end kontrolgruppen. De konkluderede, at det kan være effektivt som komplementær terapi (hvilket betyder ud over andre behandlinger) eller som en del af et rehabiliteringsprogram.
En 17-ugers RCT i 2013 kiggede på træthed, angst og depression i ME / CFS. Forskere siger, at qigong-gruppen viste betydelig forbedring i:
- Total træthed
- Fysisk træthed
- Depression
Mental træthed viste en mindre forbedring. Angstscores blev dog ikke signifikant forbedret.
