Uforfriskende søvn har længe været kendt som et træk ved fibromyalgi, og det er en, der kan være knyttet til mange af vores symptomer. En undersøgelse rapporterer, at så mange som 95 procent af mennesker med fibromyalgi rapporterer om forfriskende søvn.
En voksende mængde forskning fører til en bedre forståelse af forfriskende søvn i denne tilstand, dens egenskaber, dens virkning på os og hvordan den kan lindres.
Oversigt
Uforfriskende søvn, også kaldet ikke-genoprettende søvn, er ikke det samme som søvnløshed (som også kan være til stede i fibromyalgi). Det er ikke bundet til hvor svært det er at sove eller hvor længe du sover.
I stedet handler uopfriskende søvn mere om kvaliteten af din søvn. Det er let, og selv efter at have sovet en hel nat, vågner du op udmattet og som om du næppe har sovet. Imidlertid kan virkningen af uforfriskende søvn gå langt ud over at føle sig træt.
Mens uforfriskende søvn og andre søvnrelaterede problemer betragtes som et symptom på fibromyalgi, viser forskning, at de er bundet til abnormiteter i hjernekemi og immunsystem på en kompleks måde og ifølge en spansk undersøgelse fra 2012 kan tjene som "begge en årsag og en konsekvens af fibromyalgi. "
Virkningen af uopfriskende søvn
Forskning forbinder denne søvn af dårlig kvalitet til flere symptomer på fibromyalgi, herunder:
- Øget ømhed
- Mangel på bedring natten over fra smerter
- Ingen følelser af velvære om morgenen
- Kognitiv svækkelse (fibro tåge)
- Dårlig udførelse af opgaver
- Morgen smerter
- Stivhed
- Træthed
- Psykologisk nød
Hvorfor søvn er forfriskende i fibromyalgi
Indtil videre er det ikke godt forstået, hvorfor søvn generelt er forfriskende hos mennesker med denne tilstand.
Den mest åbenlyse forklaring er, at det er svært at sove, når du har smerter, og mange mennesker med fibromyalgi rapporterer om betydelig smerte ved blot at ligge på deres ømme muskler. Tendenser til at blive kølet eller blive overophedet og sved overdrevent kan også bidrage til søvnproblemer.
Forskning viser, at dysfunktion i det autonome nervesystem (ANS) også kan spille en nøglerolle.
ANS er adskilt i to dele - den sympatiske (kamp-eller-fly-tilstand) og den parasympatiske (hvil-og-fordøj-tilstand.) Ifølge en ny teori om fibromyalgi ser det sympatiske nervesystem ud til at sidde fast "på", hvilket forhindrer kroppen virkelig slapper af og kan sove.
Denne tilstand svarer til "at sove med et åbent øje", som f.eks. Nye forældre gør, når de er opmærksomme på et barns hvert skrig, eller som du måske oplever, når du er særlig bekymret for oversovende og derfor vågner og tjekker igen og igen.
Nogle undersøgelser tyder på, at hjertefrekvensvariation, som er et mål for autonom funktion, var unormal under søvn hos deltagere med fibromyalgi. Dette understøtter teorien om øget sympatisk aktivitet, der forstyrrer søvn.
Fordi smerte forstyrrer søvn og dårlig søvn fører til smerte, kan det blive en selvforevridende cyklus.
Behandling
Forskning tyder på, at flere lægemidler muligvis kan forbedre søvnkvaliteten i fibromyalgi. Disse inkluderer:
- Lyrica (pregabalin)
- Cymbalta (duloxetin), Savella (milnacipran) og andre SNRI'er
- Elavil (amitriptylin)
- Xyrem (natriumoxybat)
- Medicinsk cannabis
Lyrica, Cymbalta og Savella er FDA-godkendt til denne sygdom. Elavil er et tricyklisk antidepressivt middel, og Xyrem er et narkolepsilægemiddel, der er strengt kontrolleret.
Nogle mennesker med fibromyalgi rapporterer også om succes med andre receptpligtige eller over-the-counter søvnhjælpemidler.
Forskning tyder på, at melatonintilskud kan forbedre søvn og smerter i fibromyalgi.
Hvis din søvn ikke er forfriskende, skal du tale med din læge om, hvilke muligheder der kan være rigtige for dig.
-lowers-risk-of-invasive-breast-cancer.jpg)
.jpg)
