Hvad skal jeg gøre, hvis du har problemer med at sove efter operationen

Sove dårligt efter operationen er meget almindeligt i dagene og ugerne umiddelbart efter operationen. Problemet er typisk som værst de første par dage efter operationen, især for de patienter, der kommer sig på hospitalet eller et andet medicinsk anlæg snarere end i deres eget hjem.

Enkle faktorer kan helt sikkert spille en rolle, såsom at bruge en anden pude end den derhjemme, den måde madrassen føles på og endda manglende evne til at indtage ens foretrukne søvnposition. Disse typer problemer kan helt sikkert spille en rolle, men der er yderligere måder, hvorpå søvn hæmmes af kirurgi.

Ifølge forskning offentliggjort iNuværende meninger i anæstesiologi, sleepforstyrrelser er almindelige forekomster, der påvirker både hurtig øjenbevægelse (REM) og kortbølge-søvn (SWS) i omkring syv dage efter operationen.

Den triste sandhed er, at folk normalt har brug for mere søvn efter stresset ved operationen, men kvaliteten af ​​søvn kan være dårligere end nogensinde.

Årsager

Der kan være mange grunde til, at du ikke kan sove efter operationen. Nogle af de mest almindelige inkluderer følgende.

• Hyppig vågne: Du kan få dine vitale tegn taget hvert par timer, og de fleste hospitaler tegner laboratorier midt om natten. Selvom du sover i løbet af dagen, kan du vågne op for at tage din medicin efter planen, til fysioterapi, åndedrætsbehandlinger eller til at tale med din læge.
• Dårlig luftvejskontrol: Dårlig luftvejskontrol resulterer ofte i søvnapnø (korte perioder med ikke at trække vejret under søvn) og snorken. Hvis du allerede har disse problemer, kan de forværres efter operationen. Narkotisk smertestillende medicin kan mindske luftvejskontrollen under søvn, ligesom meget dyb søvn fra udmattelse.
• Større operationer: Længere og mere involverede procedurer resulterer ofte i dårligere søvn. Større operationer kræver længere ophold på hospitalet, mere opmærksom pleje fra det medicinske personale, mere medicin, mere anæstesi og længere restitution.
• Smerter: Det kan være meget svært at sove, når du oplever smerte, især når du bevæger dig i søvn, forårsager smerte og vækker dig fra en dyb søvn. Smerter kan gøre det vanskeligt at falde i søvn, forblive i søvn og nå dyb søvn.
• Morfin: Morfin og morfinbaseret smertestillende medicin har en kendt evne til at forstyrre søvn. Mens smertelindring kan forbedre søvn, kan smertestillende medicin ofte have en bivirkning af søvnløshed eller "rystelser".
• Steroider og andre stoffer: Steroider mindsker betændelse, men de forårsager ofte søvnbesvær. Dette kan afhjælpes ved at tage steroidmedicin om morgenen. Der er også smertestillende og anden medicin, der kan få dig til at føle dig groggy, når du vil føle dig vågen.
• Overvågningsenheder: Hvis du er på hospitalet, har du hjertemonitorprober på brystet, en iltmætningssonde på din finger og en IV i armen og dræningsrør i dit snitsår. Disse kan få dig til at føle dig som om du prøver at sove, mens du er sammenflettet i et net.
• Støj: Hospitaler er støjende steder, og hvis du har problemer med at falde i søvn eller forbliver i søvn, kan lyden virke som et marcherende bånd, der går ned ad gangene. Din IV-pumpe begynder muligvis at bippe tilfældigt, og du har muligvis en værelseskammerat, der snorker.
• Sult og tørst: Patienter, der ikke får lov til at spise, kan opleve, at deres sult eller tørst er irriterende nok til at forhindre søvn.
• Rumtemperatur: Mens mange hospitaler tilbyder temperaturkontrol i individuelle patientrum, gør mange ikke. Hvis du er en person, der foretrækker et kølerum til søvn, og dit hospitalsværelse er varmt, kan du have svært ved at sove.
• Lys: Hvis du typisk sover i et meget mørkt rum, kan det konstante lys i hospitalets gange, parkeringspladserne uden for dit vindue og endda de nattelys, der konstant kan være tændt i dit værelse for sikkerhed, forhindre din evne til at sove.
• Øgede stresshormoner: Kirurgi er følelsesmæssigt og fysisk stressende. Dette kan føre til en stigning i stresshormoner i kroppen, hvilket igen gør søvn mere udfordrende.

Tips til forbedring af søvn

Hvis du har problemer med at sove under din bedring efter operationen, er en af ​​de bedste ting, du kan gøre, at prøve at finde frem til problemet eller de problemer, der forhindrer søvn.

Hvis du er bekymret over omgivende lys, kan en søvnmaske være til stor komfort. Ørepropper kan hjælpe, hvis du kæmper med støj, men det er også helt acceptabelt for personalet at nedsætte støjniveauet. Hvis temperaturen er et problem, skal du være proaktiv med at skifte termostat, inden du går i dvale.

Du kan sove bedre når du sidder op i en behagelig stol eller med ekstra puder, især hvis du har søvnapnø eller snorken. Ændringen i hovedets højde kan ofte mindske disse symptomer og give mulighed for mere afslappet søvn.

Hvis medicin forstyrrer søvn, skal du spørge din læge, om det er muligt at justere dosis eller skifte til et andet lægemiddel. Hvis smertestillende medicin er problemet, kan du drage fordel af at skifte til en ikke-opioid smertestillende medicin som Tylenol eller ibuprofen.

Husk, at smertestillende midler, der ikke er i hånden, muligvis ikke er så effektive som deres receptpligtige kolleger. Vej fordelene og potentielle konsekvenser, inden du anmoder om en ændring.

Du må aldrig ændre en medicindosis eller stoppe behandlingen uden først at tale med din læge.

Det kan også være nødvendigt at bede familiemedlemmer om at holde deres besøg korte, hvis de forårsager stress (en stor faktor i risikoen for søvnløshed). Mest af alt forbliver ikke tavs, hvis du har problemer med at sove. Jo mindre søvn du har, jo langsommere kan dit opsving være.

Brug af sovepiller

Der er mange medikamenter og kosttilskud til rådighed for at forbedre søvn. Det er vigtigt, at du taler med din sundhedsudbyder, inden du starter et søvnhjælpemiddel efter at have fået operation, fordi mange medicin, der gives efter operationen, især smertestillende medicin og angstdæmpende medicin, kan forårsage sedation.

Kombination af beroligende medicin kan føre til farer fald i kroppens åndedræt. Selv en receptfri medicin, såsom Benadryl, kan forårsage vejrtrækningsproblemer, når de kombineres med smertestillende medicin.

Brug kun sovepiller under ledelse af din læge og tag dem kun som ordineret.

Det er klart, at den største bekymring for sovepiller er risikoen for afhængighed. Du bør aldrig bruge sovepiller i mere end et par uger og kun når det er nødvendigt. Hvis du bruger det for meget, kan du muligvis ikke sove uden dem - et tydeligt tegn på afhængighed - eller opleve en rebound-effekt, hvor stoffet interfererer med din søvn.

Et ord fra Verywell

Søvn er utrolig vigtig, når man heler efter operation eller indlæggelse. En væsentlig del af at tage sig af dig selv, kvalitetssøvn hjælper med at fremskynde heling og berolige svimmel nerver. En veludhvilet person vil også være bedre rustet til at håndtere stressene ved bedring.

God søvnhygiejne, som inkluderer at gå i seng på samme tid, undgå koffein og højspændingsaktiviteter inden sengetid, kan gøre en enorm forskel i, hvor dybt man sover. Medicin og kosttilskud, såsom melatonin, er tilgængelige, hvis disse enkle fremgangsmåder er ineffektive.